AHHHHH … Naps! Tupplurar är en vacker tid för barnets kropp och hjärna att uppdateras och för föräldrar att ladda . (Sätt in ENORM ögonrulle!) Ja … vad som helst. Om det bara var så enkelt, eller hur? Ofta är tupplurar svårare att erövra än nattsömn. Okej, ja … Jag är här för att hjälpa.

Först vill jag att du ska upprepa efter mig: ”Flexibel rutin INTE styva scheman!” Säg det igen, ”Flexibel rutin INTE styva scheman!” Det tog fyra barn för mig att lära mig den värdefulla lektionen av flexibilitet. Perfektion är övervärderad och spädbarn föds för att visa oss att styvhet är ganska värdelös vid föräldraskap. Så spänn upp och gå med mig på resan genom Nap Land.

Kom ihåg att tupplurar är viktiga. Vi vet att ”sömn ger sömn.” Detta innebär att tillräcklig dag vila leder till färre nattvakningar och längre nattsömn. Men tupplurar kan vara så svåra att navigera igenom utan vägledning. (Sätt i Cara med en kappa!)

Detta blogginlägg är skapat för föräldrar med spädbarn 5 månader – 2 år. Jag ger dig provscheman. Förstå dock att ditt barn förmodligen INTE kommer att följa någon av dem exakt. Om du inte har fått reda på det ännu, är din baby annorlunda än alla andra! Det är bra!

Använd riktlinjerna som baseras på ditt barns ålder, se ditt barns sömniga signaler (gäspningar, gnuggningar i ögonen, vredighet, ”zonindelning”) och justera din rutin därefter. förstå att om ditt barn INTE sover 10-12 timmar på natten oberoende, är det rätt plats att börja. Natt sömn uppnås vanligtvis före dagssömn. Nu kan dessa scheman vara till hjälp, men tupplur kan förbli lite rörigt tills din nätterna erövrades.

Om ditt barn kämpar för att sova hela natten och har inkonsekventa tupplurar, är ”The ABC’s of Baby Sleep” platsen att börja! Denna onlinekurs hjälper små barn att uppnå 10-12 timmars nattsömn i spjälsängen, avvanda nattmatningar och lösa tupplursproblem.

Om du har tagit den nyfödda klassen ”Kommer jag någonsin att sova igen, ”Du kanske märker att scheman nedan inte överensstämmer med EASY-metoden som uppmuntras för vård av nyfödda. Jag tenderar att trycka på LÄTT vid fem månaders ålder. Och varför är det, Cara … en barns vakna tid börjar förlängas, vilket gör det svårt att upprätthålla LÄTT medan du fortfarande passar en tillräcklig mängd kalorier under dagen. På grund av detta, fortsätt att erbjuda utfodring enligt ditt barns hunger. Ja, fortsätt att erbjuda bröst- och flaskmatningar var 2-3: e timme under hela ditt barns första levnadsår . Passa bara på matningar runt tupplur när du ser riktiga hunger.

Om en matning faller före en tupplur, försök att inte mata ditt barn att sova. Vakna upp honom innan du lägger honom i spjälsängen Att mata i sömn kan faktiskt leda till kortare, mindre produktiva tupplurar. Återigen, om y Du kämpar för att implementera tupplurar, online-klassen ”The ABC’s of Baby Sleep” hjälper.

5-6 månader

Din dagliga rutin baserat på vakningstid:

2 timmar efter väckningstid = Nap 1
2,5 timmar efter slutet av Nap 1 = Nap 2
2,5 timmar efter slutet av Nap 2 = Nap 3
2,5 – 3 timmar efter slutet av Nap 3 = Bedtime

(Bedtime kan behöva skjutas lite tidigare beroende på den sista tupplur på dagen för att inte överstiga tre timmar.)

Sidanot om den tredje tupplur: Denna tupplur är vanligtvis en ”catnap” som varar 30-45 minuter. Syftet med den tredje tupplur är att hjälpa barnet göra det till sänggåendet. Ibland är den tredje tupplur på dagen en riktig BEAST! Om du kämpar med denna tupplur och det blir en daglig kamp, överväga en tupplur på en promenad i barnvagnen medan du kör ärenden i bilbarnstolen eller bara när du hålls. Det här kanske inte är perfekt, men din baby behöver denna katnap för att göra det till sänggåendet. Skaffa det men du kan få det.

Tecknar att det är dags att släppa den tredje tupplur:

• oftast händer runt 7 månader
• svårigheter att somna eller sova vid tupplur (när detta inte var ett problem tidigare)
• Tredje tupplur blir så sent att det stör sänggåendet
• tidigt på morgonen vaknar börjar manifestera sig (eftersom barnet får för mycket sömn dagtid)
• barnet verkar bara inte trött vid tupplur – svårigheter att somna eller sova

Exempel på scheman:

* Erbjud fasta ämnen hela dagen enligt råd från din barnläkare vid varje schema.

4 timmars matningsschema

(Observera … detta är bara 4 matningar under en dag. Detta alternativ är för dem som begär det, men snälla mata ditt barn enligt hans hunger. ”

7 – 14+ månader

Målmängd för dagtidssömn: 2,5-3 timmar
genomsnittligt antal kvällar: 2
vakna fönster: 3 – 4 timmar
läggdags: 6: 30-8: 00 pm | Matningar : Ungefär var 2,5-3.5 timmar baserat på hungersnabb

Din dagliga rutin baserat på vakningstid:

2,75–3 timmar efter vakningstid = Nap 1
3–3,5 timmar efter slutet av Nap 1 = Nap 2
3,5-4 timmar efter slutet av Nap 2 = Bedtime

Bedtime kan behöva skjutas lite tidigare beroende på dagens sista tupplur.

* Vänligen erbjuda fasta ämnen hela dagen enligt råd från din barnläkare vid varje schema.

Tecknar att det är dags att gå över till en tupplur:

• oftast sker åldrar 13-18 månader
• andra tupplur stör sänggåendet (läggdags blir plötsligt en strid)
• baby motstår andra tupplur 3-4 dagar i veckan i två veckor
• baby verkar bara inte trött vid tupplur – svårigheter att somna eller sova.

A 4-timmars schema för dem som begär det:

* Återigen är detta bara fyra matningar som erbjuds under dagen. Din baby kan behöva mer om du inte äter på natten. Mata efter hunger.

13/18 månader – 2+ år

Hur man övergår till en tupplur: Hjälp din lilla att hålla sig vaken tills halvvägs hela dagen. Ursprungligen kan ditt barn bara göra det tills 10: 45ish. Varje dag försök att långsamt sträcka tupplurstiden med 15-30 minuter tills han / hon kan göra det till 11.30-12.00. Du kan behöva komma ut ur huset på morgonen för att hjälpa henne att hålla sig vaken – gå till parken, gå runt köpcentret, shoppa mat eller ta en simlekurs. Var noga med att inte låta din lilla få en 10-minuters tupplur i bilbarnstolen på vägen hem. Detta kan förstöra tupplur under hela dagen om ditt barn inte överför sig bra.

Sängetid måste vara cirka 4-5 timmar från uppvaknandet . Du kan behöva trycka på sänggåendet tidigare beroende på tidpunkten för tupplur.