Eftersom jag först fick hormonell akne i åttonde klass, har jag provat trestegs hudvårdsprogram som AcneFree och Proactiv. Jag har tagit bort receptbelagda krämer som Retin-A och Aczone. Jag har tagit tre omgångar med orala antibiotika och hypertoni läkemedlet spironolakton (som också kan användas för att behandla hormonell akne). Jag har till och med gjort det naturliga som att tvätta ansiktet med honung och kokosnötolja varje dag. / p>

Jag försökte allt. Och ingenting hjälpte verkligen.

Min aknekamp konsumerade helt mitt liv. Mitt dagliga humör bestämdes av antalet zits på min haka varje morgon. Jag skulle inte gå någonstans utan min pulverfundament och concealerborste (för touchups hela dagen), och jag skulle bli väldigt orolig om jag inte hade en spegel till hands för att titta på mitt ansikte varje minut.

Det gick så länge. Sedan 2016 läste jag en artikel där författaren klippte ut mejeriprodukter (tillsammans med soja, kaffe och högglykemiska livsmedel) för att försöka kontrollera hennes hormonella akne. Jag blev verkligen imponerad av hennes resultat – och undrade om det var något jag också skulle försöka.

”Var mitt mejeriberoende orsakande min akne?”

I artikeln diskuterade författaren hur en del av hennes framgång kom från att arbeta med ett San Francisco-baserat akne klinik som heter Skin Salvation – som arbetar med sina kunder för att behandla akne genom hudvård och livsstilsförändringar.

När jag ringde upp Skin Salvation levererade klinikens grundare och estetiker Kimberly Yap Tan en bomb: Hon rekommenderade att jag klippte ut mejeriprodukter.

Tan säger att hormonerna i komjölk kan röra sig med hormonerna i min kropp – vilket i sin tur sannolikt utlöste min akne. Det skulle först orsaka inflammation, sa hon, följt av den faktiska aknecystan som skulle dyka upp fyra veckor senare.

Det finns dock några försiktighetsåtgärder. Även om en del undersökningar har visat ett samband mellan vissa typer av mejeriprodukter (särskilt skummjölk) och akne, är det inte klart vad som ligger bakom föreningen – även om Tan’s teori om hormoner delas av vissa hudläkare. Och mejeriprodukter orsakar inte akne hos alla som dricker det. Det verkar i allmänhet bara göra akne värre för människor som redan är benägna att det.

Eftersom det tar minst en månad för nya finnar att forma, Tan rekommenderade att skära mejeriprodukter (och kaffe, som kan ha en liknande inflammatorisk effekt) i minst tre månader. På det sättet skulle jag ha en bättre känsla av hur mycket min hud verkligen påverkades av vad jag åt.

”Fake cheese is the worst.”

Jag fruktade verkligen att skära ut mejeriprodukter. För … Jag älskar mejeriprodukter. Ost var en vanlig del av min kost (samma sak med yoghurt och krämiga pastarätter).

Men eftersom jag ville ha akne-fri hud så tvingade jag mig själv att få den att fungera. Och efter några veckor upptäckte jag att maten jag åt var inte så dålig. Här är ett exempel på en dag i min diet:

• Frukost: Istället för min vanliga latte och Grekisk yoghurt, jag skulle äta ägg med rökt lax och kapris på en engelsk muffin med en engelsk frukostte.
• Lunch: Istället för att lägga ost till min soppa eller smörgås skulle jag gå utan. Eller jag skulle försöka ta med mig från asiatiska och medelhavsrestauranger, där köket inte är så fokuserat på mejeriprodukter.
• Middag: Detta var den enklaste måltiden att anpassa, för jag tyckte att kokosmjölk gjorde ett bra jobb på att ersätta komjölk. Jag upptäckte ett mejerifritt, krämigt rökt laxpasta-recept (jag älskar rökt lax, kan du säga?) som krävde kokosmjölk och näringsjäst istället för tung grädde, och jag kunde knappt smaka på skillnaden mellan det mejeribaserade och mejerifria alternativet.

Det svåraste: att eliminera ost. Det finns inte många bra alternativ. Ja, det finns soja- och nötterbaserade ostar tillgängliga på marknaden, men de ” är antingen för svårt att hitta eller bara smaka konstigt och gummiaktigt. Jag föredrog vanligtvis att bara beställa pizza utan osten än att få en som hade den falska grejer – det är så mycket jag ogillar ostersättningar.

”Jag har också gjort en hel del om min hudvårdsrutin.”

Att skära mejeriprodukter och kaffe var inte de enda ändringarna jag gjorde . På Tan ’s förslag letade jag också upp ingredienserna på alla mina hudvårdsprodukter och sminkprodukter på Skin Salvation ”comedogenic ingrediens sökverktyg.

Det här kan tyckas överdrivet, men jag fick sluta bli av med många av mina favoritprodukter – för att de faktiskt var fyllda med ingredienser som kunde täppa till mina porer. Några vanliga synder var kokosnötolja (jag känner mig så förrådd!) Och natriumlaurylsulfat, vilket är de saker som gör schampon och kroppstvättar skum.

Efter min enorma rensning av skönhetsprodukter bestämde jag mig för att bara använda produkter med ingredienser som inte var komedogena (aka icke-porstoppning). Jag gjorde min forskning och började använda några av Skin Salvations sortiment av akne-säkra produkter, liksom även några PCA-hudprodukter.

”Det har gått två år – och nu får jag sällan akne . ”

Det tog tid, men efter ungefär tre månader började jag märka skillnaden i min hud. Jag fick inga nya cystiska finnar på hakan och min rodnad efter akne var drastiskt mitt ansikte verkade också se mycket mindre rött och inflammerat ut hela tiden.

Andra, icke-hudrelaterade förmåner: Jag kände mig förvånansvärt mindre slö och trög (även om jag hade gett upp kaffe, Skillnaden i hur jag kände mig själv och min hud var också otrolig. Eftersom jag inte hade några finnar var jag inte så fokuserad på att bli av med dem hela tiden – eller dölja dem med smink. Det frigjorde.

Jag har varit mest mjölkfri i drygt två år nu, och jag är fortfarande förvånad över det faktum att jag, efter att ha haft minst en finn i ansiktet hela tiden medan jag konsumerar en mjölkfylld diet lider jag mycket sällan av cystisk akne.

Ibland kommer jag att få en whitehead efter att ha provat en ny foundation eller fuktkräm som inte samarbetar med min känsliga hud, men de försvinner snabbt och är aldrig så smärtsamma som de cyster jag brukade få.

Och medan jag ibland njuter av lite mjölkfylld mac och ost (hjärtat vill ha vad det vill!), blir jag nu inte för upprörd när jag ser en finn dyka upp några veckor senare – för jag vet var det kom ifrån.

Hela experimentet visade mig verkligen hur kraftfull mat det är. Jag har lärt mig att lyssna på min kropp när den gråter efter bättre behandling. Jag vet att skära mejeriprodukter inte är lösningen för alla. Men om du är något som jag var för två år sedan kan det också vara en spelväxlare för dig.