Att se till att ditt hopprep har rätt längd gör hela skillnaden när det gäller prestanda. Ett hopprep som är för långt kan kväva hastigheten, medan ett hopprep som är för kort kan vara svårt att lära sig.

Det är viktigt att tänka på varför du hoppar rep och din erfarenhetsnivå när du bestämmer rätt längd av ditt rep.

Att dimensionera ett hopprep kan också vara ett besvär. Vissa rep kräver att du klipper kabeln och dimensionerar den efter din specifika höjd och användning.

Lyckligtvis finns det några fantastiska justerbara hopprep som inte kräver att du skär en kabel eller justerar några skruvar för att dimensionera dem. Jag har inkluderat några av mina favoritjusterbara hopprep nedan.

För de flesta av dig är det ganska enkelt att bestämma rätt storlek eller längd på ditt hopprep. Följande längdtabell för hopprep gäller troligen 90% av er.

Återigen kommer din erfarenhetsnivå och anledningen till att hoppa rep att hjälpa dig att begränsa storleken för en mer skräddarsydd passform.

Rulla ner så hittar du mer exakta längder för olika användningsområden och färdighetsnivåer. Jag har inkluderat längder för nybörjare, CrossFit, Boxning (och annan kampsport), Double Dutch, Kids och alla som vill tävla i en hopprep-tävling.

Innan jag hoppar in i det, låt mig ge dig den snabba och smutsiga förklaringen om hur du dimensionerar ditt hopprep.

Hur man målar ett hopprep

Nu när du vet vilken längd ditt hopprep ska vara måste du dimensionera det i enlighet med detta. Tyvärr gör vissa hopprep denna process till besvär.

Hopprepet du använder avgör vilken storleksmetod du vill använda.

Vissa rep levereras med kablarna separerade från handtagen, vilket kräver att du skär kapningarna till önskad längd och fäster handtagen. Andra gör denna process mycket enklare med inbyggd funktionalitet som gör att du kan justera längden på några sekunder.

Det är därför jag brukar hålla mig borta från rep som kräver att du manuellt måttar dem. Och överraskande är att hopprep som du behöver manuellt måla är oftast dyrare än de justerbara!

Jag har inkluderat ett par av mina favorithopprep nedan, som båda är justerbara.

Storleksanpassa ett hopprep med trådavskärare

Jag börjar med att förklara processen för att dimensionera ett hopprep som kräver att du skär kapningen till önskad längd.

Dessa rep använder vanligtvis en trådkabel, så chansen är stor att du behöver ett par kapare för att få jobbet gjort. Beroende på kabelns material och tjocklek kan du kanske komma undan med sax.

Repet jag dimensionerar här är RPM Session 3.0. Detta är faktiskt ett av mina favorit (manuellt justerade) hopprep. Om du vet att du kommer att hoppa rep regelbundet och vill ha något lite högre kvalitet är det här ett bra val.

Länk till RPM Session 4 på Amazon (senaste modellen)

Öppna hopprep ( lossa kabeln)

Öppna först hopprepboxen och packa upp handtagen, kabeln och tillbehören. RPM Session 3.0 levereras med en 12ft belagd kabel, handtag, insexnyckel och mikrofiberpåse.

Lossa sedan upp kabeln och ta bort eventuella kinks. Det är viktigt att du låter kabeln räta ut helt innan du dimensionerar den, så att du får den mest exakta längden.

Steg mitt i kabeln (ta handtagen till armhålorna )

Därefter separerar du det andra handtaget från det första. Uppskatta ungefär önskad längd och fäst skruven lätt.

Med ett handtag i varje hand, kliv in i mitten av kabeln och för handtagen upp till dina armhålor. Handtaget, där kabeln möter handtaget, ska nå din armhåla. Detta är önskad längd för en nybörjare eller nybörjare.

För mer avancerade byglar, ta handtagen strax under dina bröstvårtor. Den här längden möjliggör snabbare rotation.

Markera önskad längd (klipp med trådklippare)

När du har identifierat en bra längd markerar du kabeln. Klipp av kabeln med ett par trådklippare. Det är vanligtvis bäst att lämna ett par extra tum om du behöver justera längden senare.

Jag vill lämna kabeln lite längre tills jag börjar använda hopprep. På så sätt kan jag få en känsla för längden och sedan förkorta den om jag behöver.

Kom ihåg att du alltid kan förkorta kabeln om det behövs. Att lägga till längd är dock omöjligt utan att få en ny kabel.

Dra åt skruven (tills kabeln sitter fast)

Dra åt skruven i handtaget på hopprep genom att använda insexnyckeln som medföljde hopprep. . Se till att skruven i båda handtagen är ordentligt fäst innan du hoppar rep.

RPM Session 3.0 levereras med en extra skruv om det behövs. Det borde dock inte vara nödvändigt.

Hopprep!

Det är det! Du är redo och redo att börja hoppa rep. Om en gång du börjar hoppa rep finner du att kabeln är för lång, det är super enkelt att förkorta kabeln. Skruva bara loss handtaget, lossa kabeln och klipp till önskad längd.

Du har det här!

Justerbara hopprep

Personligen föredrar jag hopprep som inte kräver att jag kapar ledningar eller monterar den jävla saken. Det är ärligt talat ett besvär, och när du väl bestämt dig för längden är det omöjligt att gå tillbaka och göra det längre.

Justerbara hopprep gör det också enkelt att dela med vänner och familj som inte har samma höjd som dig.

Du kanske tror att dessa rep är dyrare än ditt genomsnittliga hopprep . Sanningen är dock att några av de ”mer avancerade”, dyrare hopprep kräver att du klipper kabeln och fäster handtagen själv.

Justerbara hopprep kommer också att hålla längre på grund av deras mångsidighet. När du blir skickligare med ditt hopprep kan du bestämma dig för att förlänga kabeln för freestyle hopprep eller förkorta den för hastighet.

Håll det enkelt, gå med ett justerbart rep!

Det finns också några fantastiska justerbara hopprep där ute, och de är super överkomliga. Här är några av mina favoriter.

Honor Athletics Speed Rope – ”Flash Rope”

Länk till Flash Rep på Amazon

Om du har läst några av mina andra artiklar vet du att jag pratar mycket om detta hopprep och med goda skäl. Detta hastighetsrep, eller som Honor Athletics hänvisar till det ”Flash Rope”, är överlägset mitt favorithopprep.

Det har långa, lätta plasthandtag som gör det till ett fantastiskt rep för freestyle hopprep. Detta är faktiskt det första hopprep som jag lyckades fullfölja back-to-back crossovers.

Det använder en 5 mm tjock vinyl-PVC-kabel som möjliggör extremt snabba rotationer. Kabeln är också supertålig, så att jag att hoppa ut på betong eller trottoar.

Dessutom, och förmodligen en av mina favoritfunktioner om detta rep, är att det är lätt att justera. Du kan ändra längden på detta rep på några sekunder.

Själva repet är 10 fot, vilket är bra storlek för mig (jag är 6’2 ″).

Epitomie Fitness ’Sonic Boom M2 Speed Rope

Länk till Sonic Boom M2 på Amazon

En annan av mina favoritjusterbara hopprep är Sonic Boom M2 Speed Rope från Epito mie Fitness.

Om du letar efter något lite mer prickigt, skulle jag gå efter den här killen.

En av mina favorit saker med det här repet, förutom att det inte finns någon skruv, auto -låsande funktion är silikonhandtagen. När du använder detta hopprep kan du se att det är av högre kvalitet än de flesta andra hopprep.

Det har också fått lite vikt på handtagen, dit du kan känna det rostfria kvaliteten de är tillverkade av.

Dessutom har Sonic Boom en 360 graders kullagerfunktion som gör den utan tvekan till ett av de mjukaste hopprep som finns. Det är bra för CrossFit eller Freestyle hopprep.

Om inget annat har detta hopprep har en patentsökt autolåsfunktion som gör att du kan justera repet utan att behöva klippa kablar eller hantera med eventuella skruvar.

Ett annat justerbart hopprep som jag rekommenderar!

Hopplängd för nybörjare

Om du är ny i hopprep, vill du definitivt se till att längden på ditt hopprep är på punkt. En exakt längd ger dig den bästa chansen att lyckas.

Den största anledningen till att det är så viktigt när du precis börjar är att fel längd gör det tio gånger så svårt. Du kommer att snubbla över repet hela tiden och chansen är att du kommer att hata det.

(Relaterat: Hur man hoppar rep: en nybörjarguide)

Det är bäst för nybörjare att använda ett rep som är lite längre. Ett längre rep minskar hastigheten för varje rotation vilket gör det lättare för oerfarna hoppare att tida sina hopp och hitta sin rytm.

För en nybörjare bör det vara ungefär 18 – 24 tum (1,5 fot – 2 fot) mellan toppen av bygelhuvudet och repet när det passerar över.

Hopplängd för CrossFit (höga knän, dubbla undersidor etc.))

När det gäller CrossFit och andra träningsbaserade rutiner för hopprep bör längden på ditt hopprep möjliggöra hastighet och effektivitet. Du vill snurra repet så snabbt som möjligt med minst motstånd och ansträngning. Detta uppnås genom att använda ett något kortare rep.

Rörelser som är vanliga i CrossFit, som dubbla undersidor och höga knän, kräver att du snurrar repet snabbt. För att utföra dessa korrekt vill du ha minimal extra slack.

Du kommer troligen att kämpa för att få någon konsistens om du använder ett rep som är för långt.

För CrossFit bör det finnas cirka 6 – 12 tum (0,5 fot – 1 fot) mellan toppen av bygelhuvudet och repet när det passerar över.

Hopplängd för boxning (freestyle)

När det gäller Boxning, Freestyle hopprep eller träning för annan kampsport, är det bäst att dimensionera ditt hopprep med lite extra längd.

När du tränar för dessa discipliner kommer du sannolikt att utföra saker som crossovers, sidoswipes osv. Med den här typen av drag är extra slack kritiskt för framgång.

(Relaterat: How to Jump Rope Like a Boxer: Explained by a Boxer)

För boxning och freestyle hopprep är det bäst att lämna ungefär 12 – 24 tum (1ft – 2ft) mellan toppen av bygelhuvudet och rep när det passerar över.

Hopplängd för dubbel holländsk

Dubbel holländsk, för de som inte känner till, använder två rep som båda är lika långa. Repen snurras i motsatta riktningar av två ”Turners”, en på varje sida. En tredje person, ”Jumper”, står mellan de två Turners och hoppar repen.

Det är ett spel som vanligtvis spelas av barn i grundskolan. Den har också en hel kategori dedikerad till den i många hopprep-turneringar.

(Relaterat: Vad är dubbel holländskt)

När det gäller dubbel holländsk, längden på ditt hopprep beror på hur många personer du hoppar i repet.

För den här artikelns skull antar vi att du har en person som hoppar repet, vilket är ganska standard. Det är också viktigt att se till att det finns tillräckligt avstånd mellan Turners (personer som snurrar repet).

För Double Dutch, förutsatt att det bara finns en bygel, är den ideala längden på varje hopprep 12ft. När du lägger till en andra bygel är 14ft rep bäst. Och för tre byglar, använd 16ft rep.

Jump Rope Length for Competition

När det gäller tävlingshopprep har de flesta turneringar ganska strikta riktlinjer för hur länge ett hopprephandtag kan vara. Repets längd är dock ofta konkurrentens val.

I de flesta turneringar, som AAU-sponsrade hopprep-turneringar, kan idrottare använda en mängd olika rep och längder.

Den kategori du tävlar i och dina preferenser hjälper dig att bestämma den bästa längden på ditt hopprep. Det är dock alltid bäst att kolla med turneringshandboken innan du bestämmer dig för en längd.

(Relaterat: Jump Rope: The Sport)

Här är de ideala längderna för de tre vanligaste kategorier:

Hastighetstävling: Längden bör inte vara mer än 0,5 cm mellan toppen av bygelhuvudet och repet när det passerar över.

Dubbla undersidor Tävling: Ideallängd är 6 – 12 tum (0,5 fot – 1 fot) mellan bygelhuvudet och repet när det passerar över.

Freestyle-tävling: Den perfekta längden är mellan 12 – 24 tum (1ft – 2ft) mellan bygelhuvudet och repet när det passerar över.

Hopplängd för barn

Det finns inte så många alternativ för barn som för vuxna när det kommer att hoppa rep. Och, oftare än inte, kommer de i en fast storlek utan förmågan att ändra längden.

Så när du går för att plocka upp ett hopprep till ditt barn, se till att vara noga med att längd.

(Relaterat: Vad är det bästa hopprep för barn?)

Ja, det kan göra det svårt att hitta ett rep som är perfekt längd. Det sparar dock besväret med att behöva måtta det när du öppnar det. Det är inte lika viktigt med tanke på att ditt barn troligtvis just nu lär sig hur man hoppar rep.

Med detta sagt är det i deras bästa intresse att hitta ett rep som är dimensionerat så passande till deras höjd som möjligt.

För barn under 4 fot är det bäst att använda ett rep som är 6 fot långt. För barn 4 fot – 4 fot 9 tum bör ett hopprep som är 7 fot fungera perfekt.

Relaterade frågor

Ska mitt hopprep träffa marken? Ja, ett hopprep av rätt storlek kommer att slå marken när du hoppar. Beroende på längden på hopprep bestämmer du hur mycket av det som träffar marken.Ju mindre repet träffar marken, desto snabbare blir dina rotationer.

Hur länge ska du hoppa rep i? Hur länge du hoppar rep beror på din skicklighetsnivå och fysiska förmåga. Ju längre du hoppar rep för ett bättre träningspass och desto mer kalorier bränner du. Om du är ny i hopprep, börja sakta och bygg upp din uthållighet.