Som kaffeälskare ser vi fram emot den första morgonkoppen för att få vår dag igång. För många är det den viktigaste delen av morgonen – ännu viktigare än frukost. Det stimulerar våra sinnen och gör oss redo för de utmaningar som kommer vår väg. Om du upptäcker att du ständigt frågar dig själv om kaffe gör mig sjuk, istället för att uppleva en välkommen boost av adrenalin, finns det några saker du kan göra för att ändra det. Här är allt du behöver veta för att undvika att bli sjuk när du dricker kaffe.

Drick kaffe med måltider

Kaffe är en rik dryck med en komplicerad kemisk smink som ger den den smak vi tycker om, men det är också en mycket sur dryck som kan vara svår i magen. Det är kaffets surhet som kan orsaka illamående och diarré. Att äta medan du dricker kaffe kommer att motverka surheten i kaffet och det hjälper till att förhindra att du blir sjuk när du dricker kaffe.

Om du upptäcker att det inte verkar hjälpa att äta mat innan du tar en drink kaffe kan det finnas andra problem som orsakar din negativa reaktion. Kaffeallergier är sällsynta, men de finns och det betyder för vissa människor att undvika kaffe är den enda lösningen. Allergier mot kaffe orsakas ofta av koffein, så det kan hjälpa att byta till koffeinfritt eller ett lågt koffeinalternativ.

Kaffe borde inte vara din enda dryck

Det finns ingen allmän överenskommelse om att kaffe leder till uttorkning, men vissa experter tror att det kan. Det har diuretiska egenskaper och det betyder att du kommer att gå på toaletten oftare när du dricker det. En bra tumregel är att se till att du dricker ett glas vatten för varje kopp kaffe för att hålla dig ordentligt hydratiserad.

Mörkare rostar är bättre

Mörka rostar är mindre sura än traditionella kaffebönor och det gör dem lättare för magen. Det finns faktiskt en ingrediens i mörka rostade kaffe som förhindrar ansamling av syra, vilket gör det mindre troligt att du blir sjuk av att dricka en kopp.

Undvik konstgjorda sötningsmedel och krämmedel

Om du inte dricker ditt kaffe svart kan det finnas andra ingredienser som du lägger till i ditt kaffe som gör dig sjuk. Konstgjorda sötningsmedel är en ingrediens som kan orsaka problem. Det är känt att de reagerar negativt med magbakterier hos vissa kaffedryckare och det kan orsaka magbesvär. Om du ofta känner dig sjuk efter att du har druckit kaffe och använder sötningsmedel, överväga att ge upp dem.

Creamers kan också vara ett problem för kaffedrickare. De är fyllda med socker och vegetabiliska oljor som kanske inte reagerar bra i matsmältningssystemet. Att använda äkta grädde eller mjölk är ett bättre alternativ och de blir inte sjuka om du inte är laktosintolerant.

Cold Brew Your Coffee

Kallt bryggkaffe blir mer populärt och det är också lättare för magen. Enligt en ledande tillverkare av kallbryggssystem är drycken 67% mindre sur än kaffe som bryggs med traditionella metoder. Det gör det mycket lättare att smälta och förhindrar symtom som diarré.

Inte mer än fyra koppar

Om inget annat verkar fungera kan du alltid försöka skära ner på det kaffe du dricker. De flesta experter rekommenderar att man dricker högst 4 koppar kaffe om dagen. Om du begränsar dig till 1 eller 2 koppar om dagen, dricker mycket vatten och ser till att du dricker ditt kaffe med mat, är det mindre chans att du dagligen får kaffe till att bli sjuk.