Det är svårt att beskriva exakt hur det luras, men till ingen förvåning kan det anständigt sammanfattas med detta: Det suger sugande. Oavsett hur länge du och din partner har varit tillsammans eller hur seriöst ditt förhållande verkar, människor är alltid mänskliga, vilket innebär att de gör misstag. Men om din kärlek fortfarande är stark, och du vill förlåta din partner efter att de har fuskat på dig, kan du ändå få det att fungera?

Förlåtelse är ingen lätt bedrift, särskilt när det gäller fusk. Att förlåta någon för nästan allt annat är förmodligen lättare än att förlåta dem för fusk! Svartsjuk på ett ex? Jag kan förlåta dig. Gick genom min telefon? Eh … Jag kan förlåta, tror jag. Gick bakom ryggen och trasslade med någon annan ?! Det är inte så lätt att förlåta något sådant. Det är normalt att känna sig förrådd och såret och ljög för, men ibland, om det fortfarande finns mycket kärlek mellan båda personerna som är inblandade i relationen, kan det vara värt att kämpa för.

Om din partner har varit fantastisk fram till denna punkt, och de har aldrig gjort ett misstag som den här, kan du överväga att arbeta igenom problemet istället för att avsluta relationen. Ibland är fusk en återspegling av ett större problem som redan är på plats. Om din partner har ursäktat väldigt mycket och du har arbetat igenom hur det är med deras fusk, kan det finnas hopp. Emellertid måste förhållandets dynamik förbättras, och du bör överväga att verkligen tänka länge och svårt att räkna ut om du kan förlåta din partner. Titta in i dig själv, reflektera och se om faktisk förlåtelse (som i det slag där du inte håller din partners misstag mot dem under resten av ditt liv) är en möjlighet.

Elite Daily talade med relationsexperter för att ta reda på om förlåtelse efter otrohet verkligen är möjlig, och hur du kan uppnå det.

Att acceptera det är det första steget

Enligt Texas-baserad äktenskaps- och familjeterapeut Nicole Richardson måste du acceptera vad som hände för att förlåta. ”Accept och förlåtelse är inte saker som händer över natten, och båda parter bör vara tålmodiga”, säger Richardson till Elite Daily. ”

Att jämföra förlåtelse och sorg är ett intressant begrepp, särskilt när man tänker på faserna i båda. Vanligtvis, när du sörjer, sörjer du något, förhoppningsvis för att kunna gå vidare med ditt liv när sorgprocessen är över. Men du får inte tillbaka vad du förlorat. Med förlåtelse sörjer du också medvetet över något (i det här fallet blir du lurad och förlorar vad din relation en gång var). Men om du känner dig bekväm med det, har du åtminstone möjligheten att reparera ditt förhållande och få tillbaka det. Du bör verkligen tänka på om du vill lägga in arbetet eller inte för att försöka få ditt förhållande att gå tillbaka till det som det var. Och om svaret är ja …

Bli brutalt ärlig med varandra

Att lära sig de små detaljerna om din partners affär är inte trevligt, men det är nödvändigt för att ha en tydligare bild av vad som hände. ”Det börjar litet med transparens”, säger Richardson. ”Om din partner är uppriktig över att göra gott, måste de vara obekvämt transparenta för dig.” Hon säger också att det kan vara nödvändigt för dem att visa dig texter eller sociala mediemeddelanden där de överensstämmer med den andra personen. Att veta de snygga detaljerna kan skada, men om du vill förlåta och gå vidare, överväga fördelarna med att ha alla informationen erbjuder. Att till exempel veta när din partners affärer började kan hjälpa dig att fastställa hur ditt förhållande var då. Att veta vilken typ av otrohet som din partner engagerar sig i kan också hjälpa dig att mäta omfattningen av din skada.

”Det finns olika typer av fusk”, säger Richardson. ”Emotionell, sexuell, en kombination av de två. Vilken typ är mest skadlig för dig? Känner du att du kan eller vill lita på din partner igen?”

Datingtränare Monica Parikh från School of Love NYC föreslår att man överväger hur man fick reda på otroheten som en faktor för huruvida man kan gå förbi den eller inte. Detta kan tala till din partners ärlighet och huruvida de är ursäktande för att de menar det eller för att de fastnade. ”Kom han och berättade för henne, eller snekade hon runt och hon hittade något?” Parikh berättar för Elite Daily. ”Jag tror att du borde fråga dig själv om hans svar.”

Titta på förhållandet och se var det gick fel

Innan vi går in i just detta” steg ”av förlåtelse är det extremt viktigt att komma ihåg att din partners otrohet inte var ditt fel . Du gjorde inte något fel och gjorde inte heller något för att förtjäna det som hände. Du är inte skyldig.

Med detta sagt är det värt att ta sig tid att överväga att om din partner var otrogen kan det bero på att ditt förhållande inte var så solidt som du kanske ”trodde det var. Parikh kallar detta” en möjlighet att undersöka var i förhållandet saker och ting kanske inte har gått bra. ”

” Det kan vara emotionell bortkoppling, det kan vara olika sexuella önskningar, det kan inte vara tillräckligt med tid eller energi som spenderas på att främja ett förhållande ”, Säger Parikh,” och så måste du verkligen gräva i vad som hände under otroheten, och är du som par villig att göra jobbet för att läka det. När du har gjort det arbetet kan du faktiskt ha ett mycket starkare partnerskap. ”

Tänk på personen på andra sidan

Det är lätt att tänka på din relation som just det – en relation. Men det är lika (om inte mer!) Viktigt att se på din partner som en person och utvärdera om de är någon du kan förlåta eller inte.

”Jag tror i grund och botten att du måste fråga dig själv:” Är det här en bra person? ”, säger Parikh.” Är de pålitliga? Har de vänner som stöder förhållandet? Kommer du alltid att kika över axeln, eller tror du att det här är en tidsspänning under en lång tid i ett förhållande? ” Hon gör en bra poäng. Om din partner är någon som du verkligen kan tänka dig att bygga ett liv med, och du ärligt talar om deras otrohet som bara en bult på vägen för ett långt liv tillsammans, kanske det är värt att arbeta på relationen, så länge du är båda är engagerade i det.

”Jag tror att du måste ta en mycket mogen attityd om relationer”, säger Parikh, ”jag tror att du måste förstå att det i varje förhållande tar två personer att göra det och att bryta det. Så om du har någon där bredvid dig som är villig att göra jobbet och du är villig att göra jobbet, är en del av det arbetet att titta på dig själv. ”

Ta dig tid

Sann förlåtelse händer inte över natten. Det kan ta månader eller till och med år för dig och din partner att komma tillbaka på samma sida och stärka din relation. För att uppnå verklig förlåtelse – den typen av förlåtelse som innebär att du helt och hållet lägger den här affären bakom dig och släpper av förbittring – du behöver tid.

”Om du är avsedd att straffa din partner, ni kommer båda att lida, säger Richardson. ”Om din partner har bråttom för att du ska” komma över det ”kommer sannolikheten att hålla fast. Om du båda ser det som ett test på ditt band som du vill försöka övervinna tillsammans, kan ditt förhållande överleva.”

Inse att förlåta din partner inte betyder att du kommer att stanna tillsammans

Även om det är möjligt för dig att förlåta din partner, kanske du inte kan stanna hos dem romantiskt , och det är OK! Det betyder inte att du inte kämpade för ditt förhållande eller att du gav upp det. Att förlåta är svårt som det är, och att kunna göra just det är en enorm prestation. Du kan förlåta din partner fullständigt och bli helt känslomässigt botad från deras otrohet, men inte kunna fortsätta ditt romantiska förhållande. Målet är förlåtelse och att uppnå detta är avgörande för ditt mentala och emotionella välbefinnande. När du väl har tagit det steget är du fri att göra vad du vill göra, oavsett om det är att komma ihop igen eller fridfullt släppa taget.

”Förlåtelse betyder inte nödvändigtvis att vara tillsammans”, säger Richardson. ”Om du undrar om du ska stanna hos en partner som har fuskat, din tarm säger dig vad du ska göra. ” Lyssna på tarmen! Bara du vet vad som är bäst för dig, och om du tror att du kan förlåta dem och stanna tillsammans, mer kraft för dig. Om din tarm säger till dig att det bästa skulle vara att gå bort, lyssna.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 2 mars 2018. Det uppdaterades den 6 september 2019 av Elite Daily Staff.