Dela

Övergång till klimakteriet kan vara en turbulent tid för vissa kvinnor. Dina hormonnivåer sjunker snabbt, vilket får din menstruation att stoppa och några andra inte så roliga symptom ( hej, heta blinkar) för att ställa in.

Men dessa förändringar kan också påverka kemikalierna i ditt hjärna och i sin tur ditt humör.

De förändringar i hormonnivåerna som händer i din kropp under klimakteriet och klimakteriet kan få dig att ibland känna dig orolig eller deprimerad, säger psykiater Lilian Gonsalves, MD. Men svår och pågående panik, ångest och depression är inte normen.

Här svarar Dr. Gonsalves några frågor om de mentala och känslomässiga aspekterna av klimakteriet och hur du kan övervinna dessa utmaningar.

F: Är det normalt att känna sig orolig när klimakteriet börjar?

A: Fluktuationen av östrogen och ett annat nyckelhormon, progesteron, i kroppen kan orsaka känslor av ångest eller depression. Men frekventa, oroande hög ångest- eller panikattacker är inte en normal del av klimakteriet. Vissa kvinnor utvecklar en panikstörning under klimakteriet.

F: Innebär panikattacker att du har panikstörning?

A: Inte nödvändigtvis. De med panikstörning har frekventa panikattacker. Och däremellan oroar de sig över när nästa kommer att slå och försöker justera sitt beteende för att avvärja det. Men enstaka eller några isolerade panikattacker betyder inte att du har en panikstörning.

Kvinnor som tidigare varit benägna att ångra eller som hade depression efter förlossningen är ibland mer benägna att få en panikstörning under klimakteriet. Men vilken kvinna som helst kan utveckla en sådan.

Panikstörningar kan vara svåra att identifiera eftersom vissa symtom, såsom svettning och hjärtklappning, speglar de som många kvinnor upplever ändå under perimenopaus och klimakteriet. Men bara för att en panikstörning inte är lätt att diagnostisera betyder det inte att den inte finns eller att du inte kan behandla den.

F: Finns det en koppling mellan klimakteriet och depression?

A: Förändringar i hormonnivåer kan påverka neurotransmittorer i hjärnan. Nedgången av östrogennivåer kan också leda till värmevallningar som stör sömnen, vilket kan leda till ångest och humörsvängningar.

Om du upplever symtom på depression nästan varje dag i två eller fler veckor kan du vara deprimerad. Prata med din läkare om att hitta en behandling som fungerar för dig. Din läkare vill också utesluta medicinska orsaker till din depression, till exempel sköldkörtelproblem.

F: Hur vet jag när jag ska söka hjälp för känslomässiga problem under klimakteriet?

S: Whendepression eller ångest orsakar svårigheter i dina relationer eller på jobbet, och det finns ingen tydlig lösning på dessa problem, det är nog dags att träffa din läkare. Mer specifika skäl att söka hjälp inkluderar:

• Du har självmordstankar eller självmordstankar.
• Dina negativa känslor varar mer än två veckor.
• Du har ingen som du kan lita på. Om du inte har någon att dela dina tankar med är det svårt att veta om det du tänker är vettigt. En bra terapeut erbjuder ovärderligt perspektiv på de frågor som är viktigast för dig.

F: Kan hormonbehandling lindra mina känslomässiga problem under klimakteriet?

A: Medan det finns växande bevis att hormonbehandling kan hjälpa till med emotionella symtom, det är inte effektivt för att behandla allvarligare psykiska tillstånd. Din läkare ordinerar medicin för ångest eller depression. Rådgivning hjälper också till att behandla de psykologiska symptomen.

Du kan må bättre när klimakteriet slutar och dina hormoner försvinner. Men prata med din läkare så snart som möjligt för att påbörja rättsbehandlingen.

F: Finns det något annat jag kan göra för att hantera känslomässiga bekymmer under denna fas av mitt liv?

A: En hälsosam livsstil kan hjälpa till att underlätta klimakteriets övergång, inklusive följande steg:

• Träna och äta hälsosamt.
• Delta i ett kreativt utlopp eller en hobby som ger dig en känsla av prestation.
• Vänd dig till vänner, familjemedlemmar eller professionell rådgivare för stöd. Håll kontakten med din familj och ditt samhälle. Vårda dina vänskap.
• Ta läkemedel, vitaminer och mineraler som din läkare föreskriver.

F: Är problem med minne och koncentration en normal del av klimakteriet?

A: Tyvärr kan koncentrationsproblem och mindre minnesproblem vara en normal del av klimakteriet. Experter förstår inte exakt varför detta händer, men om du uppför dem, prata med din läkare. Han eller hon kan åtminstone ge en viss försäkran.

Aktiviteter som stimulerar din hjärna kan också hjälpa till att föryngra ditt minne, så spendera lite tid med korsord eller mysigt med en bok.Tänk på att depression och ångest kan göra minnesproblem mer märkbara.

Dela

ångestdepression östrogen klimakteriet mental hälsa