Uppblåsthet används för att beskriva en känsla av fullhet eller utspänning i buken. Det är ofta associerat med gastrointestinala störningar men kan också manifestera sig hos friska individer. (1)

Funktionell uppblåsthet avser uppblåsthet i frånvaro av gastrointestinal sjukdom. (2) Det är vanligtvis intermittent och kan variera under dagen.

Det kan vara ett ensamt symptom eller kan åtföljas av milt obehag i buken eller mindre tarmförändringar.

Även om det finns ofta en uppfattning om ökad bukomkrets, kanske det inte finns någon mätbar skillnad. (3) Uppblåsthet måste vara det viktigaste bukklagomålet för att uppfylla kriterierna för funktionell uppblåsthet.

Kan dricka för mycket vatten orsaka uppblåsthet?

Det är mycket viktigt att skilja mellan uppblåsthet i buken och ödem eftersom dessa tillstånd beror på olika mekanismer. Hos friska individer orsakar inte vattenintag enbart uppblåsthet.

Vattenretention eller ödem orsakas normalt av överdrivet saltintag. På grund av de höga natriumnivåerna i blodet börjar kroppen lagra vatten i ytliga vävnader, särskilt observerat i nedre extremiteterna.

Även om ödem inte orsakas av överflödig vattenförbrukning, dricker stora mängder vatten vid en gång kan orsaka att magen sprider sig på samma sätt som att äta en stor måltid skulle.

Dessutom kan dricksvatten snabbt få dig att få mer luft (aerofagi), vilket kan skapa en känsla av fullhet. Detta är känt som uppblåsthet i buken och är vanligtvis ett tillfälligt problem.

Ödem är svullnad orsakad av vätskeretention i ytliga kroppsvävnader, oftast i nedre extremiteterna. Ödem kan orsakas av att dricka för mycket vatten och kräver vanligtvis medicinsk utvärdering för att fastställa orsaken.

Hur vanlig är uppblåsthet?

Uppblåsthet i buken är ett av de vanligaste rapporterade gastrointestinala symtomen. Studier har visat att så högt som 30% av befolkningen i allmänhet upplever detta problem. (3)

Några studier om irritabelt tarmsyndrom (IBS) föreslår att uppblåsthet är vanligare hos kvinnor än hos män. (3) Individer med funktionella mag-tarmstörningar visar en ökning av läkarbesök och saknar fler skoldagar och arbetsdagar. (3) (4)

Detta visar att uppblåsthet kan vara ett försvagande symptom. På grund av dess godartade natur är data begränsade hos friska individer.

Uppblåsthet ses oftare hos patienter med andra gastrointestinala problem. Matsmältningssjukdomar, såsom dyspepsi, IBS och inflammatorisk tarmsjukdom, förekommer ofta med uppblåsthet. (3)

De flesta uppgifter som finns tillgängliga om uppblåsthet är från patienter med IBS. Uppblåsthet har rapporterats hos en hög andel av dessa patienter och kan utvecklas av flera skäl. Majoriteten av patienter med IBS rapporterar uppblåsthet som ett av deras värre symtom. (5)

Avvikelser i tarmens rörlighet, ökad visceralkänslighet och nedsatt matsmältning kan alla bidra till uppblåsthet hos dessa patienter.

Uppblåsthet tenderar att vara kronisk, ihållande och åtföljs av andra symtom vid andra tarmstörningar.

Vanliga orsaker till uppblåsthet

Uppblåsthet orsakas vanligtvis av för mycket gaser, vätskor eller fasta ämnen i matsmältningssystemet. (3) Förhållanden som inför överflödig gas hindrar korrekt eliminering av matsmältningsbiprodukter eller orsakar vattenretention, vilket kan förvärra symtomen.

Vanliga orsaker till uppblåsthet inkluderar dålig kost, matintoleranser, hormonella fluktuationer, och förstoppning.

Att konsumera livsmedel med mycket socker, salt, fiber och fett

Kolhydrater, såsom fruktos och sorbitol, smälts ofullständigt i tunntarmen, går ner till tjocktarmen och släpp ut överflödig gas när de bryts ner. (3)

Några försök har visat att dieter med hög fiber och mycket salt ökar också uppblåsthet. Fiber, oavsett om det är lösligt eller olösligt, är inte smältbart, så det kan öka bulk i tarmen. För mycket fiber eller en plötslig ökning av fiber kan orsaka uppblåsthet. (6)

Salt drar till sig vatten, vilket sedan kan leda till vattenretention i tarmens lumen och magkärl. Detta kan orsaka bukutvidgning och kan förvärra symtomen.

Livsmedel med högt fettinnehåll tar längre tid att smälta, vilket förlänger känslan av fullhet.(3) Mat med hög fetthalt kommer inte bara att sitta i matsmältningssystemet under en längre period utan kommer också att fortsätta att släppa ut gaser när de smälts.

Vissa livsmedel släpper också ut gaser under matsmältningen, såsom bönor och korsblommiga grönsaker. (3) Ett högt intag av dessa typer av livsmedel kan leda till överdriven uppblåsthet.

Matintoleranser

Matintoleranser gör det svårt för individer att helt smälta vissa livsmedel. Retentionen av osmält ämnen och den producerade gasen som försöker bryta ner dem kan förvärra uppblåsthet.

Även personer utan specifika matintoleranser, såsom laktos och gluten, kan ha svårt att smälta vissa livsmedel. Detta kan variera från individ till nästa.

Hormonella förändringar

Hormonella förändringar kan också orsaka uppblåsthet. Kvinnor rapporterar ofta uppblåsthet före och under menstruationen. (3)

Detta antas bero på neurohormonala förändringar som orsakar vattenretention i bukhålan. Mekanismen är dock inte helt förstådd. (3)

Förstoppning

Förstoppning kan orsaka utspänning och tryck i nedre mag-tarmkanalen. I vissa studier har förekomsten av uppblåsthet hos förstoppade patienter rapporterats vara upp till 80%. (3)

Det är lätt att se hur bara en övergående episod av förstoppning kan leda till uppblåsthet hos en frisk person.

Symtom på uppblåsthet

Symtom på uppblåsthet inkluderar:

Andra associerade symtom är:

Tips för att lindra uppblåsthet

Det bästa sättet att undvika uppblåsthet är att hitta den bakomliggande orsaken och ta itu med den. (2) Att hålla en matdagbok hjälper till att identifiera livsmedel som förvärrar symtomen.

Att eliminera vissa livsmedelsgrupper i några veckor och observera förändringar är ett annat sätt att hitta några skyldiga.

Uppblåsthet kan vara multifaktoriskt, så ofta fungerar ett heltäckande tillvägagångssätt bäst. (2)

Några enkla ingrepp för att minska uppblåsthet inkluderar: (3)

• Undvik mat med mycket socker, salt och fetter
• Undvik konstgjorda sötningsmedel, särskilt sockeralkoholer
• Eliminera gasproducerande livsmedel, såsom bönor, broccoli, groddar och andra korsblommiga grönsaker
• Undvika kolsyrade drycker
• Att ta en receptfria läkemedel, såsom simetikon eller Beano
• Träning

Ytterligare tips

Om du tror att din uppblåsthet beror på vattenretention , det bästa botemedlet är att dricka mer vatten. Även om det verkar kontraintuitivt kan dricka mer vatten hjälpa till att uppblåsa.

Hydrering har många positiva effekter på kroppen. Vatten hjälper till med matsmältningen, hjälper till att eliminera överskott av salt och toxiner och lindrar förstoppning. Om du inte gillar dricksvatten finns det andra sätt att öka ditt vätskeintag.

Att dricka smaksatt vatten, te och juice hjälper. Att äta frukt med hög vattenhalt, som vattenmelon och gurkor, är ett annat sätt att få extra vätska i ditt system.

Kom ihåg att undvika drycker som innehåller mycket socker och har konstgjorda sötningsmedel.

Komplikationer: När ska man söka medicinsk vård

Uppblåsthet som är intermittent är vanligtvis godartad. Men om konservativa åtgärder inte lindrar dina symtom eller om dina symtom är allvarliga, kan du behöva överväga att din uppblåsthet är ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.

Det är dags att söka läkarvård om du upplever alla alarmerande funktioner som:

Slutord

Även om uppblåsthet är ett besvärande symptom är det vanligtvis kortlivat och godartat. Normalt kan konservativa åtgärder minska obehaget. Men om uppblåsthet är så allvarlig att det stör den dagliga verksamheten, sök läkare.