Hormonbalans är en av de vanligaste anledningarna till att patienter besöker mig ett första besök, och en vanlig fråga är om jag rekommenderar kosttillskott för att balansera hormoner. Under de senaste åren har fokus på kvinnors hälsa gått från bara en årlig PAP-smet och bröstundersökning till diskussion om optimal hälsa och välbefinnande. Kvinnor känner sig bemyndigade att prata med sina vårdgivare om ämnen som tidigare upplevdes som ”normala” – saker som smärtsamma perioder och PMS-symtom som inkluderar begär, humörförändringar, akne och förändringar under perimenopausen. äntligen kan börja resan till optimal hälsa och fullständigt välbefinnande.

Jag trodde att jag skulle ta lite tid att diskutera några av mina favoritörter, näringsämnen och näringsalternativ för hormonbalans.

Att välja kosttillskott för hormonbalans är dock inte alltid klippt och torrt. Beroende på varför dina hormoner är obalanserade kan det vara dags för en annan behandlingsplan.

Typer av hormonobalanser

Östrogendominans – Östrogendominans är en ganska vanlig orsak till hormonobalans som uppstår när östrogennivåerna är för höga i förhållande till progesteronnivåerna. Detta kan hända på några sätt:

1. Förhöjt östrogen nivåer: Östrogennivåer kan bli e förhöjd på grund av miljöexponering, läkemedel, dålig hormonmetabolism eller cystor / tumörer i äggstockarna.
2. Deprimerade progesteronnivåer: Progesteronnivåer kan sänka på grund av olika tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), klimakteriet eller hypotyreos .
3. Kombination: Alla mönster mellan det som orsakar högre östrogen i förhållande till progesteron kan också leda till östrogendominans.

Symtom på östrogendominans inkluderar: ömma bröst, oregelbundna cykler – lång eller kort, uppblåsthet, akne, bröstcyster, PMS, huvudvärk, ångest, viktökning, sömnsvårigheter, trötthet, håravfall och svårigheter att bli gravid. Detta är dock inte en allomfattande lista.

Bilden ovan visar ett hälsosamt mönster och tre mönster av östrogendominans . Observera att alla ohälsosamma mönster fortfarande ligger inom ett typiskt labreferensområde. Dina hormoner kommer tillbaka ”normala”. Det är förhållandet mellan hormonerna som är viktiga! Att lägga till ett hälsosamt mönster till de tidigare nämnda skälen för östrogendominans ger oss följande mönster för dina hormoner.

1. Hälsosamt mönster: Nivåerna av östrogen och progesteron är på optimala nivåer. Östrogen och progesteron är balanserade.
2. Förhöjt östrogen: Östrogennivåerna har ökat tidigare optimala nivåer medan progesteron har varit oförändrade. / li>
3. Deprimerat progesteron: Östrogennivåerna är på en optimal nivå medan progesteron har minskat. Östrogen och progesteron är obalanserade.
4. Kombination: Östrogen och progesteron ligger utanför de optimala intervallen. Östrogen och progesteron är obalanserad.

Lågt östrogen – detta är mycket karaktäristiskt för peri och postmenopausala kvinnor. Eftersom kvinnor övergår till klimakteriet, betyder sällsynta eller obefintliga perioder minskande östrogennivåer. vissa kvinnor är denna övergång mild medan andra är mycket svår och försvagande. drive.

Förhöjt progesteron – Även om det inte är så vanligt som östrogendominans är denna hormonella obalans fortfarande möjlig. Förhöjt progesteron är oftast ett resultat av felaktigt doserad hormonbehandling. Det kan också förekomma med vissa medfödda sjukdomar, cystor på äggstockarna och tumörer.

Symtom på progesterondominans är mycket känsliga för orsaken men kan inkludera uppblåsthet, sömnighet och grogginess och humörförändringar.

Förhöjt testosteron – Detta ses ofta vid störningar som polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), hirsutism, olämplig doserad hormonbehandling, eller mindre vanliga medfödda syndrom.

Tecken på förhöjt testosteron inkluderar akne, oönskad olämplig hårväxt på platser som hakan, oregelbundna perioder och känslan av ”mer aggressiv / irriterad”.

Lågt testosteron – Lågt testosteron ses också ofta i peri och postmenopausfasen och är tyvärr en vanlig del av åldrandet. Jag ser det också oftare hos yngre kvinnor och kan vara en indikator på problem i äggstockarna eller binjurarna.

Tecken på lågt testosteron inkluderar låg libido, trötthet, svaghet och deprimerad humör.

Andra hormonobalanser – Sköldkörteln och binjuren kan påverkas av förändringar i kvinnligt hormonhälsa. Omvänt kan kvinnors hormonhälsa påverkas av störningar i sköldkörteln och binjurarna.Det bästa sättet att bestämma diagnos och behandling är att se din vårdgivare som är utbildad i hormonobalanser.

Örter, näringsämnen och näringsalternativ för hormonbalans

Som naturläkare , Jag har turen att ha så många ”verktyg i min verktygslåda” för att ge behandlingsalternativ till mina patienter som har hormonbalansproblem! Beroende på symtoms svårighetsgrad och patientens preferens kan jag välja mellan en mängd olika alternativ som fungerar bäst för dem. Detta är en av de många anledningarna till att jag älskar Naturläkemedicin och en av anledningarna till att jag ofta använder kosttillskott för att balansera hormoner.

Växtbaserade och alternativ medicin:

Jag älskar att använda växtbaserade formuleringar med mina patienter för att ge en säker och effektiv lindring för sina symtom. Örter är ett skonsamt sätt att behandla för många symtom som värmevallningar, smärtsamma perioder, oförutsägbara perioder, hormonell akne, fertilitet, sömn och mer! Här är några vanliga örttillskott för att balansera hormoner och bekämpa dessa oönskade problem

• Black Cohosh (Cimicifuga eller Actaea racemose): Denna ört är mycket känd för sin användning i klimakteriet, särskilt för heta blinkar. Det har förekommit blandade resultat från forskningsstudier om effekten av denna ört men kliniskt har det varit effektivt för många patienter. Jag personligen tycker att det är ett bra alternativ när det används tillsammans med andra örter i en formel för klimakteriet. Överskuggad av sin uppmärksamhet för klimakteriet, är denna ört också bra för PMS, kramper i perioder och oregelbundna perioder. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry används traditionellt i många år och är en mycket känd ört inom hormonbalansen! Det fungerar på hypofysen för att öka luteiniseringshormonet (LH), stimulera ägglossningen och öka progesteron.2,3 Det används ofta för att ge lindring från PMS-symtom. 4 Det är ett utmärkt val för deprimerade progesteronnivåer och / eller förhöjda östrogennivåer.
• Kava (Piper methysticum): Detta är min personliga favoritört! Varför? Eftersom det gör så mycket är det ett av de bästa växtbaserade tillskotten för att balansera hormoner! Det är känt för sina lugnande men icke-lugnande effekter2,5 och effekten för menopausala symtom. Det är också effektivt för att lindra smärtsamma perioder på grund av dess muskelavslappnande egenskaper.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Detta är en annan personlig favorit hos mig. Det är underbart för kvinnor i alla stadier av livet – från att hjälpa till att reglera cykler hos unga kvinnor till att lindra klimakteriebesvär. 6,7
• Fenugreek: Denna ört är mest känd för sin användning för att uppmuntra mjölkproduktion hos ammande mödrar. En av dess mindre kända förmågor är att hjälpa kvinnor med låg testosteronnivå och förbättra libido. Även om forskningen fortfarande är ute om huruvida det leder till en direkt ökning av testosteron, verkar det konsekvent ha en positiv effekt på libido. Det är också indicerat för att hjälpa till med insulinkänslighet, vilket är ett vanligt användningsfall hos patienter med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). 2
• Lakrits och sågpalmetto: Dessa örter är ett utmärkt val för dem som vill sänka testosteronnivåerna, till exempel hos patienter med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). 2
• Maskrosrot och kardborre: Ingen diskussion om hormonbalans och örter skulle vara komplett utan att tala om dessa örter på grund av deras leverälskande affiniteter. Du kanske undrar varför skulle du behöva leverörter för hormonbalans? Tja, för att många av våra hormoner metaboliseras och bryts ner i vår lever. Att främja hälsosam ämnesomsättning innebär att toxiner och överskott av hormonprodukter inte byggs upp! Maskrosrot 2 och Burdock 5 är två sådana örter, och det gör dem till ett bra tillskott för att balansera hormoner.
• Diindolymethyl (DIM): Detta fantastiska tillskott kommer från korsblommiga grönsaker. Det indikeras oftast för fall med förhöjt östrogen. Detta beror på det faktum att det främjar gynnsam metabolism av östrogen. 2

Tyvärr finns det så många underbara växtbaserade kosttillskott för att balansera hormoner att jag inte kan nämna dem alla. Det är också viktigt att veta att det finns mer med örter som bara kontrollerar vilka hälsoproblem de är avsedda för. De har också synergistiska egenskaper, vilket innebär att vissa örter fungerar bättre tillsammans! En naturläkare kan komma med en växtbaserad formel som doseras på ett säkert och lämpligt sätt för din individuella hälsohistoria och problem. Det finns också färdiga tillskott på marknaden som är formulerade för hormonbalans. Mina pålitliga varumärken i denna kategori inkluderar Vitanica och Femenessence.

Nutrition:

Ofta kan vi inte förlita oss enbart på växtbaserade tillskott för att balansera hormoner, och därför måste vi kombinera det med ett annat metod. Ett av mina favorit sätt att komplettera växtbaserade terapier är med kostrekommendationer.

• Cruciferous Veggies: För östrogendominerande förhållanden är cruciferous grönsaker ett underbart sätt att hjälpa till att metabolisera östrogener bättre eftersom det innehåller indol-3-karbinol (I3C), vilket gynnar den mindre aktiva formen av östrogen. 2 Grönsaker i allmänhet kan hjälpa till att förbättra leverfunktionen vilket är viktigt eftersom östrogenmetaboliter kan byggas upp om din lever inte fungerar optimalt.
• Linfrö: Linfrö är känt som en supermat och är också ett underbart tillskott till din diet för att hjälpa till med östrogennivåer, eftersom den fungerar som fytoöstrogen. 2 Vad är ett fytoöstrogen? Det är en komponent som fungerar som östrogen i kroppen. Detta betyder att det kan hjälpa till med höga eller låga östrogennivåer. Hur? Eftersom det fungerar i kroppen på östrogenreceptorer, vilket gör det möjligt att reglera hormonnivåerna på rätt sätt, blir svagt östrogena eller antiöstrogena. 8 På detta sätt kan det hjälpa till att reglera menstruationscykler och är bra för förhöjda eller deprimerade östrogennivåer. Det kan också hjälpa till att binda upp extra androgener, som testosteron om nivåerna är för höga (som i PCOS)
• Spearmint Tea: Detta är underbart för patienter som har hälsoproblem som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), som vill hjälpa till att minska testosteron.
• Undvika socker och koffein: När östrogennivåerna är förhöjda kan koffein och socker förvärra symtomen. Det är därför viktigt att undvika drycker som innehåller dessa element.

Huruvida en dietplan baserad på dessa förändringar är lämplig för dig kan bäst bestämmas av din vårdgivare.

Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT):

För mina kvinnor som har svårare symtom kan det inte vara tillräckligt med kosttillskott för att balansera hormoner och i detta fall kan Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT) vara ett bra alternativ . Med korrekta laboratorier, uppföljning och anpassad dosering kan detta vara ett säkert steg upp i patientens behandling från mer naturliga behandlingar. Kom ihåg att det handlar om säkerhet först, så det är perfekt att använda den lägsta nivån av terapi för att ge adekvat symptomlindring!

Det finns ingen ört, näringsplan, produkt eller terapi som är bra för allt hormonrelaterat . Det är viktigt att bestämma vilken typ av hormonobalans du har och varför. Att hitta grundorsaken till dina hälsoproblem kan ge dig tillbaka till en långvarig optimal hälsa – örter, näring och mediciner kan hjälpa dig där. En kvalificerad vårdpersonal kan erbjuda testning, tolkning, diagnos och behandling för dina unika behov och mål!

Så vad kan du göra nu?

1. Om du har din period: Börja spåra din menstruationscykel med alla symtom.
2. ”Rensa upp” din miljö – var uppmärksam på vad som finns i dina personliga hygienprodukter, sluta mikrovågsugn och lagra mat i plast, byt till ett glas eller metallvattenflaska och undvik bearbetade livsmedel.
3. Boka tid med en skicklig utövare som är bekant med hormonell obalans, som en naturläkare.
4. Få dina hormonlaboratorier färdiga och läs av din naturläkare eller licensierad läkare med funktionell medicin.
5. Ta en titt på din kost – gör en dietdagbok över alla livsmedel du har i en vecka och ta med den till din naturläkare så att de kan hjälpa till att berätta dig vilka livsmedel som hjälper eller hindrar dina hormoner.

Boka tid hos en läkare som kan hjälpa till bestäm vilka mediciner eller kosttillskott för att balansera hormoner som är lämpliga för din typ av hormonobalans.

Friskrivningsklausul: Allt material på denna webbplats är endast av informativt och pedagogiskt syfte och är inte en ersättning för råd från din vårdpersonal eller läkare. .