Sole – uttalad ”so-lay” – är en mineralrik saltvattenlösning som är mättad med joner – eller elektriska laddningar. Det har fått fart och beröm i hälsosamhället genom åren för dess rikliga hälsofördelar. Och det finns forskning för att säkerhetskopiera det.

Men låt oss först prata om salt.

Oraffinerat natursalt (får inte förväxlas med bordssalt – mer om det nedan) är ett viktigt näringsämne som är viktigt för livet.

Bokstavligen kan vi inte leva utan salt.

Det är viktigt för många stora biologiska processer och har många hälsofördelar som inkluderar:

• transporterar näringsämnen till och från celler
• överför nervimpulser
• upprätthåller korrekt vätskebalans, metabolism och alkalinitet
• hjälper din hjärna att kommunicera till dina muskler
• är en grundläggande komponent i blodplasma, lymfvätska, extracellulär vätska och till och med fostervätska
• ger de 84 mineralerna och elektrolyterna som viktiga näringsämnen för att upprätthålla liv och energi
• förbättrar hydrering i dina celler *
• hjälper till att balansera hormoner, blodsocker, binjurefunktion och blodtryck (har noterats för att stabilisera oregelbundna hjärtslag)
• stöder avgiftning och matsmältning
• främjar klarare hud genom att rengöra och förbättra interna funktioner
• stabilisera oxidativ stress

Men hur mycket salt är för mycket?

American Heart Association rekommenderar högst 2300 mg (mg) per dag och en idealgräns på högst 1500 mg per dag för de flesta vuxna.

1 tesked Sole har endast 478 mg natrium.

En tesked vanligt bordssalt har 2300 mg.

Det minsta fysiologiska kravet på att natrium ska upprätthålla livet är 500 mg per dag.

Låt oss komma ihåg att bordssalt som bearbetas och blekas är ogiltigt med mineraler – som kalium som hjälper till att reglera blodtryck tillsammans med natrium. Raffinerat salt innehåller vanligtvis tillsatser, antiklumpmedel eller giftiga element som ammonium och aluminium. Oraffinerade havssalter har i allmänhet mindre natrium än raffinerade bordssalter, och de är mycket mer överlägsna när det gäller mineraler och smak. intervall. Kom ihåg att konserverade, bearbetade och beredda livsmedel är fyllda med natrium, så tänk på att i ditt intag och inte bara de streck salt som används dagligen. Och naturligtvis att äta riktig mat som du förbereder kommer att packa mest näring för din hälsa.

Ok så tillbaka till sulan …

Jag började dricka sulan (so-lay) medan bor i Hong Kong för flera år sedan. Vi bodde där i 18 månader och min hälsa var som lägst. Vi hade ett vanligt vattenfilter – inget snyggt. Efter att ha infört sulan i mitt dagliga vatten märkte jag att min energi, hud och sömn förbättrades inom några dagar. Jag var ansluten!

Efter att ha flyttat tillbaka till delstaterna investerade vi i ett joniserat vattenfilter som är ganska fantastiskt så jag slutade göra sulan. Nyligen, under min Spring Cleanse, började jag lägga till sulan i mitt morgonvatten och känner samma fördelar – förbättrad energi, hydrering, klarare hud och bättre sömn. Det är väldigt enkelt att göra och fantastiskt att ta med som en del av en morgonritual.

Så här gör du det …

Instruktioner:

Fyll en glasburk (kan vara kvarts eller pintstorlek) ¼ full med rosa Himalaya havssalt eller keltiskt / atlantiskt havssalt (salt ”stenar” eller grovt / fint salt är bra) i burken.

Fyll resterande 3/4 med renat vatten.

Täck med ett plastlock och låt sitta i 24 timmar så att vattnet blir helt mättat.

Du Vi har nu förvandlat ditt vatten till mineralrika sålar.

Andra anteckningar:

Det borde finnas lite kvarvarande saltsediment längst ner i burken. Om det inte finns något bör du lite mer salt och låta det sitta över natten igen. Om det finns mycket kommer det att fortsätta att absorbera övertid och du kan tillsätta mer vatten efter behov.

Använd INTE ett metalllock.

Se till att hålla det täckt så att det förångas inte och för att hålla det rent.

Att tömma en tesked salt i en kopp vatten och dricka är INTE samma som sulan.

Daglig konsumtion:

Tillsätt 1 tesked till 1 glas (8 oz) vatten. Drick dagligen. Du kan överväga att börja med en ½ tesked först i en vecka och sedan gå upp därifrån. Vissa människor upplever detox-symtom. Om du tycker att rengöringseffekterna är intensiva för dig, minskar du helt enkelt mängden och byggs upp över tiden.

Du kan dricka först, tänk på att vakna på morgonen eller lägg i dricksvatten för att dricka hela dagen. >

Vissa människor lägger till en pressad citron eller lime för extra smak.

Njut!