Oavsett om du alltid kämpar för att sova eller om du bara går igenom ett särskilt grovt plåster, att missa de dyra timmarna med ögonen kan tömma dig mentalt och fysiskt. Om du känner dig trött och irriterad inte är tillräckligt kan du också märka att du får huvudvärk oftare när du inte får tillräckligt med sömn. Neurologer säger det är en tydlig koppling mellan de två, så du har officiellt en annan anledning att prioritera att få de sju till nio timmarna varje natt.

”Brist på sömn från alla orsaker – inklusive sömnlöshet, obstruktiv sömnapné, periodisk lem rörelser och dygnsrytmstörningar – kan utlösa huvudvärk, berättade Gretchen Tietjen, MD, styrelsecertifierad neurolog och professor i neurologi vid University of Toledo College of Medicine and Life Sciences, POPSUGAR. Hon noterade också att sömnstörningar är vanliga bland personer som har befintliga huvudvärkssjukdomar som migrän, spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk.

Det finns vetenskap för att förklara sambandet. ”Sömn främjar korrekt funktion av det glymfatiska systemet, som rensar avfallsprodukter från hjärnan, ”säger Dr. Tietjen.” Detta är skyddande mot huvudvärk. ”Enligt Robert Dias, MD, en styrelsecertifierad neurolog och sömnmedicinexpert vid Dignity Health Mercy Medical Group, sova deprivation kan också orsaka huvudvärk ”genom olika mekanismer som involverar kemiska och fysiologiska processer i hjärnan, som inkluderar förändringar i metaboliska, endokrina och hormonella faktorer.”

Båda läkarna betonade också att sömnapné är en vanlig orsak till huvudvärk. Detta beror på att personer med sömnapné ofta har dålig sömnkvalitet trots att de har fått de rekommenderade sju till nio timmarna -öga. ”I hinder sömnapné, det är störd andning, perioder med låg syresättning, förklarade Dr Tietjen och tillade att denna brist på syre har associerats med huvudvärk tidigt på morgonen. ”Huvudvärk vid uppvaknande kan förknippas med förändringar i hjärnblodflödet, lågt syreinnehåll och förhöjda koldioxidnivåer”, säger Dr. Dias.

Dessutom går sambandet mellan sömn och huvudvärk så djupt. att det inte bara är sömnbrist som orsakar dem – Dr. Dias sa till POPSUGAR att sömn för mycket eller att ha oregelbundna sömnmönster kan också utlösa huvudvärk. Han förklarade att för patienter som lider av migrän eller upplever frekvent huvudvärk är det den mest effektiva förebyggande strategin att skapa ett hälsosamt, konsekvent sömnmönster. Om du justerar din nattrutin och fortfarande upplever ofta huvudvärk och migrän kan det vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Om detta inträffar är det dags att boka en tid med din läkare.