Vissa klandrar deras viktökning på långsam ämnesomsättning, vilket kan påverka förmågan att hålla bort extra kilo, men andra faktorer spelar en roll.

Metabolism är hur din kropp bearbetar energi för vila och aktivitet, enligt Dr. Luigi Meneghini. Verkställande direktören för Parkland Hospital’s Global Diabetes Program och professor i internmedicin vid UT Southwestern Medical Center säger att energin främst kommer från vad du äter. Dessa kalorier bearbetas och lagras sedan av kroppen för senare användning.

”Det finns människor som till exempel har en snabbare ämnesomsättning och därför tenderar att bränna energi mer och är smalare”, sa han, ”och människor som har en långsammare ämnesomsättning och tenderar att spara mer energi och lagra den som fett.” aktivitet och din livsstil så att du bibehåller en hälsosam vikt eller tappar lite kalorier om du redan är överviktig.

Hur ämnesomsättningen påverkar vikten: Om du har en snabb metabolism kommer du att ha individer som är tunna trots att du äter stora mängder mat. Den snabba ämnesomsättningen behandlar maten mycket effektivt. Nu kan dessa individer inte bara ha en genetiskt snabb metabolism. De kan vara yngre, de kan ha mager muskelmassa, vilket förbränner kalorier mer effektivt. De kan också vara individer som äter mycket kalorier, men de är hälsosamma kalorier – mer proteiner, fetter eller kolhydrater.

Metaboliska hastigheter förändras över tiden: Metabolismhastigheten blir långsammare med åldern. Med åldern tenderar du att spara mer kalorier. Metabolismens hastighet kan också ändras genom de typer av mat du äter, hur ofta du äter dessa livsmedel och din fysiska aktivitet. Om en äldre person inte minskar sitt kaloriintag när de åldras och de inte ökar sin fysiska aktivitet, tenderar de att gå upp i vikt.

Nackdelen med långsam metabolism: När människor med en långsammare metabolism frekvens eller personer som tenderar att gå upp i områden där de inte borde ha det – som insidan av buken, runt organen, i levern – den typen av viktökning är förknippad med dåliga saker som diabetes, högt blodtryck , hjärtsjukdom, stroke och många andra hälsokonsekvenser.

För att undvika effekter av långsam metabolism:

• Bestäm din ämnesomsättning. Det finns beräkningar som du kan använda för att ta reda på det själv.
• Ät hälsosam mat: mycket fiber och mycket frukt och grönsaker.
• Håll dig borta från mättade fetter och enkla kolhydrater som som bearbetade eller raffinerade sockerarter.
• Ät magra proteiner.
• Rym ut dina kalorier hela dagen med mindre måltider och hälsosamma mellanmål så att din kropp förbrukar mer energi. Att bara äta en måltid kan få din kropp att gå i svältläge och hänga på varje kalori du äter.
• Hydrering är viktigt för att smälta och använda dessa kalorier. Ju mer vatten du dricker, desto mer urin får du, desto mer kalorier bränner du.
• Stress och för lite sömn saktar ner din ämnesomsättning. Din kropp hänger sedan på kalorier och lagrar dem som dåligt fett.