Det finns olika typer av träningsskor på marknaden och att välja vilken som är det perfekta paret beror bara på bärarens preferens. Det finns höga, mid-cut och low-cut sneakers, sådana med läder, mesh, stickad eller canvas övre; vissa har tjocka, synliga mellansulor medan andra inte har det. Träningsskor är också kategoriserade efter vikt och det finns nu en växande popularitet för lätta träningsskor eller de som väger under 300 gram. Men frågan är nu, finns det verkligen några fördelar med att använda lätta träningsskor?

Fördelar med att använda lätta träningsskor

2016, en grupp av forskare från Rodger Krams Locomotion Laboratory vid University of Colorado Boulder publicerade en studie om effekterna av tunga löparskor på en löpares prestanda. Studien genomfördes bland 18 manliga distanslöpare som använde löparskor i hemlighet utrustade med 100 gram eller 300 gram vikter och förutspådde att testperioden skulle sakta ner med 1% respektive 3%. Baserat på studien motsvarar varje 100 gram vikt som läggs i skon till att nästan en minut läggs till en löpares tid. ta 100 gram av vikten på skon, nästan en minut rakas av löparens tid.

Även om löphastigheten kanske inte betyder lika mycket för en cross-trainer jämfört med löpare, med rätt typ av skor kan lätt innebära att man slår ett personligt rekord i boxhopp, burpees, hopprep eller slädtryck. Nedan följer bara några av fördelarna med att använda lätta träningsskor:

De väger inte ned bäraren

Det har hävdats att användning av viktade skor kan hjälpa till att bränna mer kalorier, men studier visar att det är liten skillnad i förbrända kalorier när man använder viktade skor och när inte. Dessa typer av skor kan till och med orsaka skador eftersom de väger ner foten och fungerar som en pendel, vilket kan spänna musklerna och lederna i nedre extremiteterna. När det gäller lätta träningsskor, eftersom de är gjorda av material som vanligtvis är mjuka och väger väldigt lite, känns de som en naturlig förlängning av foten och belastar inte bäraren med extra vikt.

De är mer flexibel

Lätta träningsskor är vanligtvis gjorda av smidiga material i både den övre och den enda enheten. De syftar till att stödja naturlig fotflexion. Några av de vanliga materialen som används på överdelen inkluderar mesh, jersey och stickat. Dessa material är mjuka och skär inte i vristen när foten är dorsiflexerad, vilket förhindrar obehag. När det gäller mellansulan är eten-vinylacetat (EVA) den mest använda föreningen; men beroende på skontillverkaren blir den modifierad för att vara mer flexibel, dämpande och till och med väga mindre. Även styva sulaenheter tenderar att orsaka fotbesvär som bågsmärtor, liktorn och calluses.

Andas

Som nämnts ovan är materialen som används på överdelen mesh, jersey, eller sticka. Dessa textilier är gjorda för att andas och för att säkerställa att insidan av skon är väl ventilerad. Insidan av lätta träningsskor är också fodrad med antingen nät eller ett mjukt tyg som bidrar till andningsförmågan. Vikten av att hålla insidan luftad är att förhindra att foten svettas för mycket och utveckla en obehaglig lukt. Fuktuppbyggnad kan lämna insidan av skon fuktig som blir en grogrund för svamp som kan ge bärarens fotsvamp.

Vanliga frågor

Hur mycket kostar lätta träningsskor väga?

Lätta träningsskor väger mindre än 300 gram per sko och cirka 200 – 250 gram i genomsnitt. De lättaste träningsskor tillhör minimalistiska träningsskor eftersom deras vikt går ner till 150 – 200 gram per sko. Anledningen bakom detta är att minimalistiska träningsskor inte har tjocka mellansulor. De har vanligtvis bara en yttersula som bara är några millimeter tunn och en insats som är ännu tunnare. Denna typ av konstruktion gör att bärare kan känna sig mer markkontakt som om de tränade barfota.

Vad är det bästa märket av lätta träningsskor?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – det här är bara några av tillverkarna som erbjuder lätta träningsskor. När det gäller vilket varumärke som är bäst beror det på användaren, eftersom en typ av skor kan uppskattas av en grupp fitnessentusiaster, men kanske inte är lika effektiva för andra gymbesökare. Människor har olika fottyper och har också olika smak när det gäller material, stil och passform. Det finns skoexperter och träningspersoner som testar skor och ger recensioner.Du kan ta deras insikter som en guide, men det är också klokt att se vad faktiska köpare säger om fotbeklädnaden du är intresserad av. Här på RunRepeat samlar vi användar- och expertrecensioner så att konsumenterna kan få en överblick över vad skor har att erbjuda i rätt tid.

Hur länge håller lätta träningsskor på?

Regeln för tunt är att träningsskor ska bytas ut var sjätte månad. Det finns dock flera faktorer att tänka på vid detta. Först, hur ofta används det? Om fotbeklädnaden bärs dagligen kan paret behöva bytas ut tidigare än sex månader. En annan faktor att titta på är var den används. Skor som används inomhus slits inte lika snabbt som de som används utomhus. Du bör också kontrollera olika delar av tränaren som yttersula, mellansula och överdel. Slitbanan på yttersulan ska vara synlig och kunna ge grepp. Mellansulan ska fortfarande dämpa chocken och hålla foten bekväm. När det gäller den övre bör den inte ha hål eller rivsömmar som kan äventyra hur den stöder foten. Om öglorna finns, bör de vara intakta eftersom bäraren inte skulle kunna få en korrekt passform om öglorna inte längre fungerar. Om något av dessa element inte längre fungerar som det ska, är det dags att köpa ytterligare ett par lätta träningsskor, oavsett hur länge du har använt den gamla.

Hur man tar hand om lätta träningsskor?

Den allmänna regeln när det gäller rengöring av träningsskor är att inte kasta dem i tvättmaskinen, eftersom det kan äventyra skodonets integritet. Samma regel gäller för lätta träningsskor. Det bästa sättet att rengöra dem är att borsta bort torkad smuts med en mjuk borste. Om det finns fläckar eller envis smuts kan en ren trasa eller borste doppad i en lösning av varmt vatten och mild tvål användas för att ta bort den. Tvåltvätten bör sköljas med en fuktig ren trasa eller en ren våt borste. När det gäller torkningsmetoden ska du inte kasta den i torken eller placera den nära en värmekälla, eftersom den kan försämras eller till och med ta eld. Det bästa sättet att torka lätta träningsskor är att torka dem i 10 timmar eller längre, beroende på hur blöta de har blivit.