F: Min fot blir dom när jag springer. Varför händer det här? Det skrämmer mig!

A: Först bör du verkligen fråga din läkare eller fotvårdsspecialist. När som helst något som detta händer bör du kontrollera det. Som sagt bör du också kolla dina skor. Är de för snäva? Vad sägs om dina snören? Försök att lossa dina snören eller ångra det övre hålet. Om det inte är dina skor, kolla dina strumpor. Vilken typ av strumpor har du på dig? Är de för snäva? Känner du ett tema? Se till att ingenting som du har på dig är för hårt eller avskärar cirkulationen, vilket kan orsaka domningar. Du kanske vill prova ett par skor en storlek större.

Många bär löparskor som är i full storlek större än sina andra skor. En annan idé är att prova en sko med en bredare tå. Andra personer med den här frågan svär vid New Balance-löparskor eftersom många av dessa har en bredare eller bredare toebox. Om möjligt, försök komma ihåg vad som händer innan din fot blir stel: Gör en del av foten ont? Har du stickningar och smärta i foten? Hur känns tårna? Domningar kan vara en nervproblem. Det kan vara Mortons Neuroma, en förstorad nerv som vanligtvis förekommer mellan tredje och fjärde tårna. Ingen är säker på orsakerna, även om platta fötter, höga klackar och en tät tobox har alla ansetts vara skyldiga. Mortons neurom kan orsaka domningar, stickningar och smärta i foten.

Ett annat problem kan vara plantar fasciit. Enligt Mayo Clinic, ”Plantar fasciitis involverar smärta och inflammation i ett tjockt band av vävnad, kallat plantar fascia, som löper över fotens botten och förbinder ditt hälben till tårna.” Plantar fasciit är vanligare hos löpare än icke-löpare. Om du tror att du kan ha något av dessa problem bör du gå till fotvårdsspecialisten. Men låt oss gå tillbaka till dina skor. Är dina skor i bra skick? Du bör byta ut dem med några månaders mellanrum (beroende på hur ofta du springer) eller 400 mil (i genomsnitt). Känner de sig annorlunda? Kramar hälen lätt? Om så är fallet kan det vara dags att investera i ett nytt par. Om du behöver ett nytt par är det viktigt att du får rätt till din fot. Fel sko eller fel passform kan orsaka domningar.