Varje januari sätter många av oss orealistiska mål och resolutioner som får oss att må bättre om vi ska börja ytterligare ett år av vårt liv. Det är nästan som att sätta dessa mål kommer att ge en ny start på de dåliga minnen vi har från året innan. Problemet är att dessa nyuppdragna regler som vi sätter i våra liv blir fastställda och håller sig tillräckligt länge för att vi ska skratta åt de resolutioner vi gjorde i första hand.

Inte i år. Jag gör det inte. I år gör jag en plan för att gå ner i 100 pund och hålla fast vid det tills jag är klar. Jag vet att jag låter som en hycklare och precis som alla andra ”ouppnåbara mål” där ute, men jag gör den här saken och jag vill dela min resa med dig.

* Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här för min fullständiga information.

Några saker du borde veta om mig. Jag har inte ’ Jag har alltid varit tjock, men jag har alltid kämpat med en ”fet tänkesätt”. Vad jag menar med detta är hela mitt liv jag har kämpat med min kroppsbild och hur jag ser mig själv. Det är roligt nu, när jag ser tillbaka och tänker … man, om jag bara kunde vara så ”fet” igen, skulle jag vara glad. Förhoppningsvis kan du se problemet att jag har precis som jag ser det nu.

Jag är en riktig mamma som kämpar för att ta hand om sig själv och hålla sig frisk. Det tar allt som står i min makt för att lägga ut detta i världen och dela min resa, men jag vill att du ska veta att jag gör det för jag tror Jag är inte den enda som kämpar. Jag tror att det finns andra mammor där ute som tar hand om sina barn med höga behov, deras familjer, deras jobb osv. Och lämnar sig sista på att göra-listan. Inget mer.

Från och med idag är jag här för att vara rå och äkta och extremt öppen om upp- och nedgångar på min resa. Jag har skapat en grupp för alla som är intresserade av att gå med och få det stöd de behöver också. Det spelar ingen roll om du har 100 pund, 200 pund eller 10 pund att förlora. Målet är att känna dig bra och säker på dig som den starka mamma du är!

Så, vad är planen? Här börjar jag …

Min plan att förlora 100 planer och hålla fast vid det

Att förlora 100 pund är inte Precis om siffrorna på en skala

Du förstår, jag kunde arbeta och komma till min idealvikt och ändå vara olycklig. Jag har gjort det tidigare. Den här gången lovar jag att inte bara gå ner i vikt utan att tappa tankesättet. Jag vill må bra. Jag vill känna mig säker. Jag vill tro på mig själv igen. Oavsett vilken storlek jag är. För mig vet jag att detta börjar med att ändra mina vanor trots att jag ser förändringar i skalan. Detta innebär också att jag måste lägga märke till vad som utlöser min ätning, min viktökning och min glidning till ohälsosamma vanor.

Det här första steget i min process att gå ner 100 pund är förmodligen det svåraste Allt. När allt kommer omkring fick jag inte 100 pund över natten med ett dåligt matval. Istället tog jag upp så långsamt att jag inte ens kände igen att det hände. Det tog fyra år att komma till brytpunkten. Visst att det har förekommit tider när jag trodde att det var dags att bli seriös och bli frisk igen. Jag skulle hålla fast vid det ungefär 10 till 20 dagar och sedan falla av motivationen. Resultaten var desamma. Jag slutade alltid med samma tänkesätt och samma dåliga vanor.

Att förlora 100 pund börjar med realistiska mål

Jag har så många ursäkter för varför jag har fått vikt. Låt oss se, min kropp får magiskt 70 kilo varje gång jag får barn. Trots att den förlorade den efter de två första, slog den inte med den tredje. Därefter arbetar jag hemifrån och skriver bakom en dator och sitter på baksidan hela dagen. Sedan finns det faktum att jag uppfostrar ett barn med extremt höga behov och att vi bara har gått igenom det mest helvete året i vårt föräldraliv. Allt detta är faktorer. Jag är säker på att om du är i min båt har du faktorer som leder till din vikt också, men sanningen är … Jag kan ta kontrollen. Du kan också.

Allt börjar med ett mycket realistiskt mål. Jag fick inte 100 pund över natten och jag tänker inte förlora det som något infomersiellt. Detta kommer att ta tid, och jag måste förbereda mitt tänkesätt för den tid det kommer att ta. Enligt läkare är den hälsosamma viktminskningsgraden 1-2 pund i veckan. Om du är som jag har du redan gjort matematiken och inser att det verkar som en evighet. Om jag har tur kan jag få den här saken på 50 veckor. ETT ÅR. 351 dagar. Det är väldigt lång tid att vänta på att mitt mål ska bli.

Tidigare har jag låtit det numret överväldiga mig och hindrat mig från att göra positiva steg framåt. Inte längre. Från och med nu gör jag det till min plan att vara sköldpaddan i loppet och sakta och hälsosamt gå ner i vikt som gradvis byggts upp under de senaste åren tills jag inte längre känner igen mig själv.

Att förlora 100 pund kommer att kräva hälsosamma vanor

Jag vet att jag inte bara kan säga att jag tappar 100 pund om ett år och sedan inte ändrar mina vanor. För närvarande dricker jag mina kalorier när jag har en dålig dag. Jag vet att detta inte är det bästa sättet att vara mitt starkaste, hälsosammaste jag. Jag vet att om jag börjar med för många galna vanor på en gång kommer jag att falla platt i ansiktet och ge upp lätt. Istället väljer jag att välja enkla handlingsbara hälsosamma steg som jag tror att jag kan ändra idag.

1. Drick mer vatten (jag drack inget)
2. Spåra maten Jag äter (alla)
3. Ät hela (obearbetade livsmedel)
4. Få minst 30 minuters aktiv tid minst 5 dagar i veckan.
5. Kontrollera in i min ansvarsgrupp minst en gång om dagen.

Så vad händer nu? Vad gör jag nu för att komma igång med mitt mål?

1. Weight Tracker: Jag är en extremt visuell person, så jag skapade en viktminskningspårare som hjälper mig att bryta ner de 100 kilo så det bara inte känner mig inte så skrämmande. Vad jag älskar med denna tracker är att jag bokstavligen kan räkna ner varje kilo jag förlorar genom något jag älskar att göra (färgläggning).
   Ladda ner din viktminskningsspårare här.
2. Små belöningar: Jag vet också att jag fungerar bäst när jag har belöningar och utmaningar. Alla har en annan personlighet och att veta hur du fungerar bäst hjälper dig att lyckas med dina mål. För mig är att sätta små mål för varje 10 kilo jag förlorar perfekta incitament för att fortsätta skjuta till nästa nivå (även om det stora målet fortfarande verkar så långt borta).
3. Ett stödsystem: När jag kom igång Jag visste att jag inte kunde göra det ensam. Jag visste att jag behövde andra människor för att driva mig på dagar jag kände mig hemskt eller mitt barn hade en nedsmältning. Jag visste att jag behövde folk att samlas och checka in för att hålla mig ansvarig. Jag startade en liten grupp med några bloggvänner och det har varit en av mina favoritplatser att umgås sedan jag började den här resan. Men det kändes inte rätt. Jag ville starta en grupp med dig, mina käraste läsare som har gått igenom tjockt och tunt med mig. Jag vill växa ett stödsystem runt varandra och ge er en plats att falla och stiga under din resa (oavsett hur stor eller liten). Så jag har skapat en grupp BARA FÖR OSS. Nu behöver vi inte vara ensamma på den här resan längre.

Klicka här för att gå med i andra mammor precis som du. Förändring börjar idag.

Jag är glad att kunna dela den här resan med dig men jag är oerhört nervös för att öppna upp och dela denna mycket råa del av mitt liv. Mitt hopp är att jag inte är den enda som behövs en by att gå igenom denna resa med. Följer du med mig? Jag kan inte lova dig ett snabbt schema eller pund att falla av som löv från ett träd. Det jag kan lova är verkligt. Verkliga kämpar. Verkliga hinder. Verkliga livet. Verkligt stöd.