Några av de mest populära hemmet för att lindra magbesvär och matsmältningsbesvär inkluderar:

Drick vatten

Kroppen behöver vatten för att effektivt smälta och absorbera näringsämnen från mat och dryck. Att vara uttorkad gör matsmältningen svårare och mindre effektiv, vilket ökar risken för magbesvär.

I allmänhet rekommenderar avdelningen för hälsa och medicin (HMD) att:

• kvinnor dricker cirka 2,7 liter (l) eller 91 uns (oz) vatten om dagen
• män bör dricka cirka 3,7 l eller 125 oz vatten om dagen

Om 20% av det kommer från mat och resten från drycker. För de flesta behöver en god siffra dricka cirka 8 koppar vatten om dagen eller mer. Små barn behöver lite mindre vatten än vuxna.

För dem med matsmältningsproblem är det absolut nödvändigt att hålla sig hydratiserad. Kräkningar och diarré kan orsaka uttorkning väldigt snabbt, så människor med dessa symtom bör fortsätta att dricka vatten.

Undvik att ligga ner

När kroppen är i horisontellt läge är det mer mage syror kommer sannolikt att återvända och stiga, vilket orsakar halsbränna.

Personer med magbesvär bör undvika att gå till sängs eller gå till sängs i minst några timmar tills det går över. De som behöver ligga ner ska använda kuddar för att stödja huvudet, nacken och övre bröstet, helst i en 30 graders vinkel.

Ingefära

Ingefära är ett naturligt botemedel Vanligt för magbesvär och matsmältningsbesvär.

Ingefära innehåller kemikalier som kallas gingeroler och shogaoler som kan påskynda magens sammandragningar. Detta kan flytta mat som orsakar matsmältningsbesvär snabbare in i magen.

Kemikalierna i ingefära kan också bidra till att minska illamående, kräkningar och diarré.

Personer med magbesvär kan försöka lägga till ingefära till maten eller dricka den som ett te. Vissa naturliga ingefäraöl kan också innehålla tillräckligt med denna ingrediens för att lindra magbesvär.

Pepparmynta

Förutom att förbättra andningen kan mentol i pepparmynta hjälpa till med följande:

• förhindra kräkningar och diarré
• minska muskelspasmer i tarmarna
• lindra smärta

Forskare har funnit att pepparmynta vara en traditionell behandling för matsmältningsbesvär, gas och diarré i Iran, Pakistan och Indien.

Mintblad lämpar sig för konsumtion både kokta och råa. Traditionellt kokar folk mynta med kardemumma för att göra te. Du kan också juice eller blanda pepparmintpulver med andra teer, drycker eller livsmedel.

Att suga på pepparmintgodis kan vara ett annat sätt att minska smärta, obehag och halsbränna.

Ta ett varmt bad eller använd en värmepåse

Värme kan slappna av spända muskler och underlätta matsmältningen. Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att förbättra symtomen i magbesvär. Att applicera en värmepåse eller varm kompress i magen i 20 minuter eller tills den svalnar kan också vara bra.

BRAT-diet

Läkare kan rekommendera BRAT-dieten för personer med diarré.

BRAT på engelska betyder bananer (bananer), ris (ris), äppelmos (äppelmos) och rostat bröd (toast). Alla dessa livsmedel är stärkelse, så de kan hjälpa till att binda mat tillsammans och göra avföringen fastare. Detta kan minska mängden avföring som människor har och hjälper till att lindra diarré.

Om avföringen är lös innehåller den inte ämnen som irriterar mage, hals eller tarmar. Därför kan denna diet lugna irritationen orsakad av syrorna i kräkningar.

Många av livsmedlen i BRAT-kosten innehåller också mycket näringsämnen som kalium och magnesium. och de kan ersätta det som gick förlorat med kräkningar och diarré.

Undvik att röka och dricka alkohol

Rökning kan irritera halsen, öka sannolikheten för magbesvär. Om personen har kräkts kan rökning ytterligare irritera känslig vävnad som redan är skadad av magsyror.

Som ett toxin är alkohol svår att smälta och kan orsaka leverskador och magslemhinnan. .

Personer med magbesvär bör undvika att röka och dricka alkohol tills de mår bättre.

Undvik mat som är svåra att smälta

Vissa livsmedel är svårare att smälta smälta vad andra. Detta ökar risken för magbesvär. De med magbesvär bör undvika mat som är:

• stekt eller fet
• tjock eller krämig
• salt eller med många konserveringsmedel

Lime- eller citronsaft, natron och vatten

Vissa studier tyder på att blandning av lime- eller citronsaft med vatten och en nypa bakpulver kan hjälpa till att lindra olika matsmältningsproblem.

Denna blandning producerar kolsyra, vilket hjälper till att minska gas och matsmältningsbesvär. Det kan också förbättra leversekretion och tarmrörlighet. Surheten i lime och citronsaft och andra näringsämnen kan hjälpa till att smälta och absorbera fett och alkohol genom att neutralisera gallsyror och minska magsyra.

De flesta traditionella recept De rekommenderar att man blandar följande mängder:

• 1 msk (msk) färsk citron- eller limejuice
• 1 tesked (msk.) bakpulver
• 8 oz rent vatten

Kanel

Kanel innehåller olika antioxidanter som kan hjälpa till med matsmältningen och minska risken för irritation och skador på matsmältningskanalen . Vissa antioxidanter i kanel inkluderar:

• eugenol
• kanelaldehyd
• linalol
• kamfer

Andra ämnen i kanel kan bidra till att minska gas och uppblåsthet, kramper och rapningar. Det kan också hjälpa till att neutralisera magsyror för att minska halsbränna och matsmältningsbesvär.

Personer med magbesvär kan försöka lägga till 1 tsk. av kanelpulver av god kvalitet eller en tum kanelpinne till dina måltider. Alternativt kan de försöka blanda kanel med kokande vatten för att göra te. Att göra detta två eller tre gånger om dagen kan underlätta matsmältningsbesväret.

Kryddnejlika

Kryddnejlika innehåller ämnen som kan hjälpa till att minska gasen i magen och öka magsekret. Detta kan påskynda fördröjd matsmältning, vilket minskar tryck och kramper. Kryddnejlika kan också användas för att minska illamående och kräkningar.

En person med magbesvär kan försöka blanda 1 eller 2 tsk. malda eller pulveriserade kryddnejlikor med 1 tsk. honung en gång om dagen innan du går och lägger dig. För illamående och halsbränna kan du kombinera kryddnejlika med 8 oz kokande vatten för att göra ett te, som bör drickas långsamt en eller två gånger om dagen.

Kummin

Fröets kummin innehåller ingredienser som kan hjälpa till att:

• minska matsmältningsbesvär och överskott av magsyra
• minska gas
• minska tarminflammation
• fungera som ett antimikrobiellt medel

En person med magbesvär kan försöka blanda 1 eller 2 tsk. malet eller pulveriserat kummin med maten. Alternativt kan du lägga till några teskedar kummin eller kumminfrön i kokande vatten för att göra te.

Vissa system för traditionell medicin föreslår att du tuggar en nypa eller två av rå kummin eller malda kumminfrön för att lindra halsbränna.

Fig

Fig innehåller ämnen som kan fungera som laxermedel för att lindra förstoppning och förbättra hälsosam tarmrörlighet. Fiken innehåller också föreningar som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen.

Om du har ont i magen kan du försöka äta en hel frukt några gånger om dagen tills dina symtom förbättras. Alternativt kan du prova att brygga 1-2 msk fikonblad för att göra te.

Om du också har diarré bör du undvika att konsumera fikon.

Aloe juice

Ämnena i aloe juice kan ge lindring genom att:

• minska överskott av magsyra
• förbättra hälsosam tarm mobilitet och eliminering av toxiner
• förbättrar proteinmatsmältningen
• förbättrar matsmältningsbakteriens balans
• minskar inflammation

I en studie har forskare fann att personer som drack 10 milliliter (ml) aloejuice dagligen i 4 veckor upplevde lindring från följande symtom på GI-återflödessjukdom (GERD):

• halsbränna
• flatulens och rapningar
• illamående och kräkningar
• syra och matuppstötning

Aquilea

Aquilea blommor innehåller flavonoider, polyfenoler, laktonese , tanniner och harts som kan hjälpa till att minska mängden syra som produceras i magen. De gör detta genom att verka på huvudsmältningsnerven, kallad vagusnerven. Att minska magsyrans nivåer kan minska sannolikheten för halsbränna och matsmältningsbesvär.

En person med magbesvär kan försöka äta råa yarrowblad i en sallad eller kokas med mat. Det är också möjligt att göra garvtej genom att tillsätta 1 eller 2 tsk. av malda eller torkade rödbladslöv eller blommorna i kokande vatten.

Basilika

Basil innehåller ämnen som de kan minska gasen, öka aptit, lindra kramper och förbättra den totala matsmältningen. Basil innehåller eugenol, vilket kan minska mängden syror i magen.

Basil innehåller också höga nivåer av linolsyra, som har antiinflammatoriska egenskaper.

En person med upprördhet magen kan du försöka lägga till 1 eller 2 tsk. av torkade basilikablad eller ett par färska blad till mat tills dina symtom avtar. För omedelbara resultat kan du blanda en halv tesked torkad basilika eller några färska löv i kokt vatten för att göra te.

Lakrits

Lakritsrötter innehåller ämnen som kan hjälpa till att minska gastrit eller inflammation i magslemhinnan, samt inflammation relaterad till magsår.

De med magbesvär kan prova att dricka lakritsrot flera gånger om dagen tills de förbättrar dina symtom. Lakritsrotteer finns tillgängliga online, men de kan också göras hemma genom att blanda 1 eller 2 tsk. av lakritsrotpulver med kokande vatten.

Pepparmynta

Liksom pepparmynta är pepparmynta ett vanligt botemedel mot många matsmältningsbesvär, inklusive:

• illamående
• mag- och tarmspasmer
• gastrointestinala infektioner
• diarré

De flesta anser att det enklaste sättet att konsumera pepparmynta är att drick det i bryggt te där huvudingrediensen är växten.

Det är vanligtvis säkert att dricka pepparmintte flera gånger om dagen tills symtomen förbättras. Att suga på pepparmintgodis kan också hjälpa till att minska halsbränna.

Ris

Vitt ris är användbart för människor som har mycket magbesvär. Det kan hjälpa på följande sätt:

• lägger till bulk i avföringen
• absorberar vätskor som kan innehålla toxiner
• lindrar smärta och kramper på grund av dess höga nivåer av magnesium och kalium

De med kräkningar eller diarré kan försöka att långsamt äta en halv kopp vitt ris, väl kokta. Det är bäst att vänta några timmar efter det senaste avsnittet av kräkningar. Människor kan fortsätta att göra detta i 24 till 48 timmar tills diarrén slutar.

Ris är också en del av BRAT-kosten som ofta rekommenderas av läkare.

Vatten från kokosnöt

Kokosnötvatten innehåller höga nivåer av kalium och magnesium. Dessa näringsämnen hjälper till att minska smärta, muskelspasmer och kramper.

Kokosnötvatten hjälper också till återhydrering och är ett bättre alternativ än de flesta sportdrycker, eftersom det också innehåller låga kalorier, socker och syror. p>

Att dricka upp till 2 glas kokosnötvatten var fjärde till sjätte timme kan hjälpa till att lindra symtom på upprörd mage.

Bananer

Bananer innehåller vitamin B6, kalium och folat . Dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra muskelkramper, värk och spasmer. Bananer kan också hjälpa till genom att lägga bulk i lös avföring, vilket kan lindra diarré.