Ögonbrynsrörelser uppstår när en liten muskel i ögonbrynet spasmer ofrivilligt, vilket innebär att den inte kan kontrolleras. När detta händer verkar en del av ögonbrynet skaka eller skaka snabbt. En ögonbrynsdragning liknar en ögonryckning, som inträffar när ett av dina ögonlock spasmerar.

Viss livsstil och miljöutlösare kan påverka hur våra nerver ”pratar” till våra muskler. När våra kroppar blir för mycket eller för lite av något (som koffein eller sömn), kan våra nerver gå lite haywire. Det här är när du kanske märker en irriterande ryck i ögonbrynet eller någon annan del av din kropp.

Ögonbrytning kan verkligen vara irriterande, men det är vanligtvis ofarligt och händer för de flesta ibland. Men dessa små spasmer försvinner vanligtvis på egen hand.

Varför ryckar mitt ögonbryn?

Anledningarna till att ögonbrynen ryckas och varför ögonrörelser delar många av samma orsaker. Du kan stöta på en eller flera av dessa utlösare dagligen.

Stress – En av de vanligaste orsakerna till ögonbrynsrörelser är stress Att minska stress med aktiviteter som fysisk träning, andningsövningar, yoga och meditation kan hjälpa dig att bli av med en tw klåda i ögonbrynet och undvik framtida muskelspasmer.

SE RELATERAD: Hur stress påverkar din syn

Att inte få tillräckligt med sömn – Ett out-of-whack sömnschema kan öka stress och skada din övergripande hälsa. Muskelspasmer och ryckningar, inklusive i ögon och ögonbryn, kan uppstå när du inte sover tillräckligt.

Koffein, alkohol och tobak – Över konsumtion av koffeinhaltiga drycker, alkoholhaltiga drycker eller tobak – genom rökning eller andra produkter som tuggtobak – kan alla leda till en ökning av ögonbrynsrörelser.

Ögonbelastning – Ett antal typiska dagliga aktiviteter, inklusive att stirra på datorer, telefoner och videospel, kan tänka på dina ögon, vilket kan orsaka ögonbryn. Om du inte kan minska din digitala skärmtid kan du prova att använda 20-20-20-regeln. För var 20: e minut av skärmanvändning, fokusera på ett föremål som är minst 20 fot bort i 20 sekunder.

En annan vanlig orsak till ögonspänning är ett föråldrat synrecept. Om du inte har uppdaterat dina glasögon eller kontaktlinser på ett tag kan du planera en omfattande ögonundersökning med din lokala ögonläkare.

SE RELATERADE: 10 steg för datoravlastning av ögonen

En obalanserad diet – En diet med höga bearbetade livsmedel och låga vitaminer och mineraler kan orsaka en ryckande ögonbryn. Detta tillskrivs ofta att man inte får i sig tillräckligt med magnesium, ett mineral som har en betydande inverkan på hur väl nerverna och musklerna kommunicerar.

Vissa mediciner – ögonbrynsrörningar kan vara en bieffekt av läkemedel som ordineras för tillstånd som ADHD , epilepsi och vissa hjärt-kärlproblem. Om du regelbundet tar medicin och märker en ögonbrynsrörelse, fråga din läkare eller apotekspersonal om ett läkemedel kan orsaka det.

Hur man behandlar en ögonbrynsrörelse

Det bästa sättet att behandla ögonbryn ryckningar är att minska de vanliga utlösarna som anges ovan. Genom att minska saker som stress, koffeinkonsumtion och skräpmat i din kost och / eller få mer sömn kan du kanske bli av med en envis ryckning – eller förhindra att en annan händer.

Till exempel om du tror att din ryckande ögonbryn kan vara resultatet av de tre koppar kaffe du dricker varje dag, försök att sakta sänka din dagliga dos till en eller två koppar. Om din diet är starkt beroende av bearbetade livsmedel, försök att lägga till några portioner hel mat med högt magnesium- eller kaliumliknande spenat, yoghurt och bananer.

När ska jag träffa en läkare

Det är osannolikt, men ihållande ögonbrynsrörningar kan också vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Dessa inkluderar störningar som:

• Bell’s parese

• Hemifacial spasm

• Dystonia

• Tourettes syndrom

• Multipel skleros (MS)

Om en ögonbrynsrörning varar mer än ett par veckor eller åtföljs av symtom som trötthet, smärta, svårigheter att röra sig, hängande i ansiktet eller separata ofrivilliga rörelser, tala med en läkare.

Sidan uppdaterad januari 2021