Paleo-mellanmål: Viktiga mellanmålsidéer för att hålla dig på rätt spår
Den paleolitiska kosten, även känd som paleodiet, grottmanens diet eller stenålderdieten är en måltidsplan som huvudsakligen förlitar sig på att äta mat som var tillgänglig för människor under den paleolitiska eran. För att förklara det enklare, tänk magert kött, fisk, grönsaker, frukt, frön och nötter. Allt detta är livsmedel som var tillgängliga genom jakt och insamling. Paleodieten begränsar också korn, baljväxter och mejeriprodukter och exkluderar verkligen bearbetade livsmedel och socker.
Även om detta kan verka som en begränsande diet finns det många läckra livsmedel du fortfarande kan äta. Det kan vara enkelt att skapa hälsosamma och läckra paleoluncher eller unna dig paleodesserter men det är snacksna som alltid får oss! När allt kommer omkring kan ett ohälsosamt mellanmål sätta oss i en nedåtgående spiral. Så för att förhindra det har vi sammanställt en lista med läckra och begärvärda paleo-godkända snacks som du faktiskt vill äta! Vi har sett till att inkludera en kombination av söta och salta idéer så att du kan släcka allt begär.
Paleo Lemon Cookie Dough Bites
Vill du kakor? Vi har täckt dig! Det här läckra receptet för paleokakadeg är snabbt och enkelt. Det kommer säkert att släcka ditt söta tandbehov utan att offra dina hälsosamma matvanor.
Dessa kakdegsbett har en djärv smak av citron och de är sötade med honung. Tänk på att det här receptet ger 12 portioner, vilket innebär att du har gott att snacka hela veckan!
Lök och gräslök blandad Nötter
Nötter är ett utmärkt näringsrikt mellanmål. De innehåller fiber, protein och hälsosamma fetter som alla är en del av en hälsosam kost. Detta recept lägger till några smaker för att göra en handfull blandade nötter lite mer spännande!
Om du älskar gräddfil och lökpotatisflis kommer du att älska denna lök- och gräslöksmak! Du kanske upptäcker att din kropp hamnar i dessa smaksatta nötter istället för chips också. Det bästa är att detta mellanmål kräver 5 minuters praktisk tid samt bara 5 ingredienser.
Fem minuters Paleo Pumpa-muffins
Muffins är bra färdiga snacks. Tyvärr är många muffins i butik och restaurang fyllda med socker och kan ofta vara lika ohälsosamma som en munk! Detta läckra muffinsrecept fylls med pumpasmak och följer paleo.
Dessa muffins tar bara 5 minuter att förbereda och är fulla av hälsosamma ingredienser som pumpapuré, mandelsmör, en banan och kollagenpeptider. De är också fulla av doftande smak tack vare ingredienser som kanel, muskotnöt och ingefära.
Cranberry Pistachio Honey Bites
Energibollar är bra mellanmål som kan hjälpa dig att tappa dig fram till nästa måltid. Dessa energibollar är fulla av hälsosamma ingredienser som håller dig energisk hela dagen.
Detta mellanmål kräver bara fem hälsosamma ingredienser som inkluderar pistaschmandlar, torkade tranbär, dadlar, honung och chiafrön. Detta är inte bara ett sött och gott mellanmål, men ingredienserna ger dig viktiga vitaminer och mineraler.
Paleo Blomkål Hummus
Hummus är ett utmärkt mellanmål, men baljväxter bör begränsas på paleodieten. Med detta i åtanke hoppar detta recept över kikärter helt och gör istället denna hummus av rostad blomkål. Du behöver också några traditionella hummusingredienser som tahini, vitlök och citronsaft.
Tillsammans med vitlök behöver du också en skvätt kummin och salt och peppar för att förbättra smaken ytterligare. Garnera hummusen med olivolja och kryddor och servera den med en tallrik färska grönsaker.
Hälsosam spenat kronärtskockadopp
Allas favoritrestaurangförrätt ger en hälsosam makeover med detta recept! Detta dopp är traditionellt laddat med mejeriprodukter som inte är paleo-vänliga men det här receptet bevisar med några få ersättningar som du kan njuta av skuldfri. fett kokosmjölk och smör från ghee gräs. Den krämiga konsistensen är inte tillräckligt för att göra detta recept smakfullt, men när du lägger till näringsjäst får du njuta av den välbekanta ostliknande smaken. Slutligen njut av doppet med färska grönsaker, sötpotatisflis eller mandelmjölsmällare.
Luftfriterar Buffalo Blomkålsmassor
Luftfriterare buffelblomkål är det perfekta mellanmålet, speciellt när du befinner dig längtar efter buffelvingar. Luftfriteraren hjälper till att uppnå den perfekta krispiga ”stekta” konsistensen.
Förutom konsistensen är dessa blomkålkakor också smaksatta med en snygg buffelsås som gör detta mellanmål överst utsökt.De kommer att smaka utsökt på egen hand men de passar också perfekt med en hemlagad avokadodressing.
Avokadoäggssallad
Äggsallad är en publik-pleaser. Det serverar bra på fester, potlucks och kan verkligen vara ett gott mellanmål. Detta recept sätter en rolig twist på ett traditionellt äggsalladsrecept genom att lägga till en krämig och näringsrik avokado.
Denna enkla sallad innehåller massor av smak och innehåller hälsosamma fetter, protein och fiber. Njut av salladen vid skeden eller skopa den i en salladsplast, efter eget val!
Bakade lökringar
Nästa gång du längtar efter stekt lökringar, var noga med att prova detta paleovänliga recept! Dessa lökringar har en misshandlad beläggning gjord av krossad groblad och kassava mjöl. De är lätt kryddade med vitlökspulver och svartpeppar.
Dessutom är lökringarna inte stekt utan uppnår istället sin krispiga konsistens genom att baka dem i ugnen. Slutligen servera lökringarna med ett paleodopp efter eget val.
Avokadokoklad Paleo-muffins
Dessa chokladmuffins kommer säkert att släcka alla choklad- eller söttandbehov. Den dekadenta smaken tillhandahålls av ingredienser som kakaopulver och lönnsirap.
Du behöver bara cirka 8 minuters praktisk tid för att förbereda dessa muffins samt några få basingredienser som du ’ Jag har troligen redan till hands. Detta recept ger också 12 mini-muffins så dela dem med din familj eller behåll dem alla för dig själv, vi bedömer inte!
Sweet Potato Chicken Poppers
Dessa kycklingpoppare kan vara en bra aptitretare för en fest men de gör också ett bra mellanmål. Fyllda med hälsosamma ingredienser som sötpotatis och kyckling kommer detta hälsosamma mellanmål säkert att fylla dig.
Dessutom är dessa paprika fyllda med läckra smaker som lök och vitlök. Doppa popparna i hemlagad guacamole eller din favoritpaleovänliga sås.
Paleo Mandelsmörchokladfudge
Vem visste att fudge kunde betraktas som hälsosamt! Bita i en dekadent, mjuk bit fudge skuldfri med detta recept.
Denna fudge är fri från raffinerat socker, mejeriprodukter och gluten men det kommer fortfarande att släcka ett söttandbehov. Detta beror på att fudgen är sötad med rå honung och är full av dekadent smak tack vare mandelsmör och mörk chokladflis.
Paleo Butter Pecan Glass
Glass kan avnjutas året runt, tyvärr är glassens huvudingrediens grädde . Även om traditionell glass inte är paleovänlig, visar detta recept att du med några ingrediensersättningar fortfarande kan njuta av en söt godis som glass medan du följer paleodieten!
Några ingredienser du behöver är fulla -fet kokosmjölk, dadlar och pekannötter. Med hjälp av en glassmakare har du den här glassen redo att äta på nolltid!
Crunchy Homemade Paleo Granola
Detta recept visar att du inte behöver korn för att njuta av granola. Istället använder detta recept ingredienser som hela linfrön, mandelskivor, pumpafrön och mer.
Denna granola är sötad med lönnsirap och har en strimma kanel för extra smak. Du kommer också att älska att denna granola kommer samman på cirka 30 minuter.
Tonfiskfyllda avokado
Dessa tonfiskfyllda avokado kan vara den perfekta eftermiddagen, hämta mig du har letat efter. Avokado är rik på hälsosamma fetter, medan tonfisk är full av protein och tillsammans kommer dessa ingredienser inte bara att tillfredsställa din smak, utan också hjälpa till att mätta dig.
För att göra tonfisk sallad behöver du en paleo- vänlig hemlagad majonnäs, men det tar bara en minut att göra denna mayo med hjälp av en nedsänkningsblandare. Dessutom innehåller salladen rödlök, gräslök och en bit salt och peppar för extra smak.
Blueberry Vanilla Applesauce
Njut av äppelmos med en twist! Detta recept kombinerar färska äpplen med blåbär och några andra ingredienser för att göra detta läckra mellanmål.
Denna hälsosamma godis är djärv i färg och smak. Frukten är redan naturligt söt men med tillsats av kokosnötsocker blir den ännu sötare.
Paleo French Dip
Det är svårt att motstå chips och doppa, tyvärr är många dunkar i butiken fyllda med mejeriprodukter och andra bearbetade ingredienser . Så nästa gång du är sugen, var noga med att prova detta paleo franska dopp.
Basen för detta dopp är paleo majonnäs, cashewnötter och kokoskräm medan smakerna kommer från lök, vitlök, och hackad gräslök.Butiksköpta potatischips är inte paleovänliga, så njut istället av detta dopp med färska grönsaker eller hemlagade chips som grönkålflis eller sötpotatisflis.
Paleo Bananbröd
Du behöver inte raffinerat socker för att göra sött och gott bananbröd! Detta recept använder banans naturliga sötma för att ge den underbara söta smaken.
Detta bröd använder också vaniljextrakt och kanel för extra smak. Slutligen fylls bananbrödet med mörka chokladflisar för att göra detta till ett oemotståndligt bra mellanmål.
Paleo Cranberry Orange Bread
Ett annat utsökt mellanmål att prova är detta paleo tranbärs orange bröd. Det är viktigt att använda kokosmjöl för att hjälpa detta bröd att vara kornfritt. Var säker på att detta bröd fortfarande har en underbar fluffig konsistens som du kommer att älska.
Detta bröd är fullt av ljus och djärv smak tack vare färskpressade apelsiner, färska tranbär och rå honung. Dela detta mellanmål med din familj så kommer de att bli förvånade över att det är paleo-godkänt!
Crispy Air Fryer Sweet Potato Fries
Vem annars längtar efter läckra salta pommes frites då och då? Nästa gång ett sug slår inte in på drive-thru, utan gör istället ett parti av dessa hälsosamma sötpotatisfries.
De kokas i en friterare för att uppnå den underbara stekta konsistensen du kärlek, men utan all tillsatt olja. Pommes frites är också kryddat med vitlökspulver och en bit salt och peppar.