Bästa sömnpositioner

Vad är den säkraste sömnpositionen under graviditeten? Efter din femte månad är din rygg definitivt inte bäst. Att sova på ryggen sätter extra tryck på din aorta och underlägsen vena cava, blodkärlen som går bakom livmodern och transporterar blod tillbaka till ditt hjärta från dina ben och fötter. Trycket på dessa kärl kan sakta ner blodcirkulationen till din kropp – och ditt barn.

Inte rygg eller mage. Det kan vara svårare att andas när du ligger på ryggen. Och eftersom din mage trycker ner på tarmarna när du ligger på ryggen kan denna position också leda till magproblem.

Vad sägs om att sova på magen? Det är inte heller någon bra idé. När du ligger med ansiktet ned trycker magen på din expanderande livmoder – för att inte tala om dina ballongbröst.

Vänster är bäst. Just nu är det mest säkra för din bebis att sova på sidan. Dessutom är det bekvämare för dig när buken växer.

Är ena sidan av kroppen bättre än den andra för att sova? Experter rekommenderar att du ligger på din vänstra sida. Det förbättrar cirkulationen och ger näringsrika blod en enklare väg från ditt hjärta till moderkakan för att ge näring åt ditt barn. Att ligga på vänster sida hindrar också din växande kroppsvikt från att trycka ner för hårt på din lever. Medan båda sidor är okej, är vänster bäst.