Vad betyder rectus femoris?

Rectus femoris muskel är den mest ytliga muskeln i quadriceps-gruppen. Det är också den enda quadriceps-muskeln som korsar både höftledet och knäleden.

• Rektus betyder rak
• Femoris refererar till lårbenet
• Rektus femoris är en av fyra muskler som utgör quadriceps-gruppen.
• De fyra huvuden i quadriceps-gruppen är vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius och rectus femoris.

Var fäster rectus femoris?

• Denna muskel fäster sig ovan (proximalt) på bäckenets AIIS (Anterior Inferior Iliac Spine). Det här är den lilla stöten UNDER den bula som vi kallar vår ”höftpunkt.” lock (patella).

Lär dig alla dina muskler

gå till 3d muscle lab

Vilka är åtgärderna hos rectus femoris?

• Det hjälper till med flexion (vikning framåt) i höftledet.
• Det hjälper till att förlänga (räta ut) knäleden.
• Rectus femoris kan också dra framsidan av bäckenet nedåt och framåt (främre lutning).
• Det kan dra ner bäckenet framåt och skapa kompression i nedre delen av ryggen, särskilt i en backbend.

Hållningar där denna muskel dras samman

Utkatasana (stolställning) är en plats där denna musk le contract.

Virabhadrasana eller warrior 1 utgör (nedan) är en annan plats där denna muskel kontraherar.

Utthita hasta padangusthasana eller stående benhöjning (nedan) kommer definitivt att göra denna muskelkontraktion.

Hållningar där denna muskel förlängs

Natarajasana eller dansare poserar (nedan) kommer att förlänga denna muskel.

Duva poserar ibland kallad kapotasana (nedan)

Supta virasana (nedan) kommer också att förlänga denna muskel.

Rectus femoris skada

Rectus femoris stam / riva

• Det orsakas vanligtvis av kraftfull rörelse när muskeln är i sammandraget läge.
• Stammar kan uppstå när man sparkar en boll och knäet på något sätt är begränsat.
• Stammar är vanliga hos fotbollsspelare och förekommer också i fotboll och andra idrott där sparkning eller plötslig hoppning krävs.

Symtomen inkluderar:

• Smärta mot toppen, framsidan av låret
• Svullnad och blåmärken
• Begränsat rörelseområde beroende på rivans omfattning

Rehabilitering av mindre tårar följer RICE-metoden, sedan försiktig rörelse och stretching när svullnad har uppstått nedsatt. Allvarliga tårar (de som går på en fullständig tår) kräver operation för att reparera. Det har också gjorts uppdateringar av protokollet och relevansen av användningen.