Mjölk gör kroppen bra – men hjälper det dig att sova?

När hon växte upp hällde mamma alltid ett glas mjölk vid middag och säga söta drömmar kommer vår väg den kvällen. Spannmål, milkshakes och andra kalciumberikade produkter innehåller mjölk och de gör våra kroppar bra på så många sätt. Men levererar mjölk verkligen bättre sömn (och sötare drömmar)?

Tänk på alla de gånger du konsumerar mjölk – är läggdags en av dessa tider? Häller du ett glas mjölk före sängen och tänker få bättre sömn? Eller hatar du smaken och kämpar med att dricka mjölk ur ett glas?

Vi förberedde oss för sängen när alla dessa kalciumfyllda frågor fyllde våra tankar. Här är vad vi lärde oss.

Varför mamma hade rätt i att dricka mjölk före sängen

Visar sig att mamma hade rätt i att dricka mjölk före sängen , särskilt om du kämpar för att somna. Mjölk och andra mejeriprodukter innehåller en aminosyra (som hjälper till att framkalla sömn) som kallas tryptofan. Mjölk innehåller också melatonin, ett hormon som reglerar sömnväckningscykeln. Om du är stressad och inte verkar få din zzz, kan ett helt glas mjölk vara tricket för att hålla den 8-timmars sömnrutinen.

Vi vet varför mjölk är bra för vår kropp innan du snoozing men finns det en typ av mjölk som vi borde dricka?

Om du har provat varm mjölk före sänggåendet och inte ser någon påverkan kan den ko som producerade mjölken ha mjölkats vid fel tidpunkt av dag. Nattmjölk är mjölk som tas från kor på – du gissade det – natt. Innan du ringer till ditt lokala mjölkföretag och frågar om de mjölkar kor i skymningen, låt oss diskutera en ny koreansk studie. Det verkar som att mata möss nattmjölk minskade ångest och ökad sömntid. Visst har nattmjölk inte testats på människor med sömnstörningar. Lycka till att hitta nattmjölk om du inte äger en ko.

Alternativ till ett glas mjölk före sänggåendet

Inte alla gillar att dricka mjölk före sänggåendet eller kanske följer du en vegansk diet. Oroa dig inte, det finns flera goda alternativ för dig. Kokosmjölk, mandelmjölk och nöttermjölk är alla naturliga och läckra. Dessa mjölkar har liknande effekter av komjölk och är kända för att hjälpa till att sova på.

Så vad tycker du? Redo att dricka mjölk igen innan sängen?

Vila väl & vakna redo att gå!

Bättre sömn ger upphov till bättre morgnar, sätta dina mål i fokus och drömmar inom räckhåll. Hungrig efter mer sömninformation? Gräva i dessa inlägg:

• Dietistgodkända snacks vid sänggåendet
• Varför är sömn ett kraftfullt vapen mot influensa
• Bevisade tankar för att lugna ångest och hjälper dig att sova bättre