Av: Corrina Horne

Uppdaterad 17 juni 2020

Medicinskt granskad av: Lauren Guilbeault

Ångest är en av de vanligaste humörstörningarna som finns idag. Täckning angående ångest återfinns regelbundet i tidningar, tidningar och online-nyhetskällor, de flesta av dem fokuserar främst på själva tillståndet, statistiken bakom det och de vanligaste sätten att det påverkar människor. Vad färre nyhetskällor täcker är dock de otaliga sätt som ångest kan visa sitt ansikte, inklusive tillståndets till synes orelaterade, fysiska effekter.

Vad är ångest?

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter som är förknippade med plattformen.

Källa: rawpixel.com

Ångest är många saker: en diagnostiserad sjukdom, ett tillstånd av att vara och en beskrivning av en Var och en av dessa saker kan korsa sig med de andra men gör inte nödvändigtvis det. Någon kan känna en hel del ångest, till exempel utan att ha en diagnostiserad ångestsyndrom, och någon som har diagnostiserats med en ångestsyndrom kanske inte känner sina symtom dagligen. Människor som lever i ett evigt tillstånd av ångest skiljer sig också från någon med en ångestsyndrom och någon som upplever temp orary anfall av ångest.

Tillfälliga känslor av ångest orsakas vanligtvis av en katalysator, såsom en stressande händelse eller en känslomässig omvälvning. Förlusten av en älskad kan till exempel utlösa en period av ångest. En befordran på jobbet kan också utlösa känslor av ångest. När minnet av din nära och kära växer mer och mer avgjort; Men om du blir mer van vid kraven på ditt nya jobb börjar känslorna av ångest försvinna. Detta är det mest effektiva sättet att bestämma vilken form av ångest du upplever: varaktighet och intensitet. En tillfällig spik av ångest lämnar vanligtvis inom några timmar eller veckor, eller efter den händelse som orsakade spik.

Om ångest är ett konstant tillstånd indikerar det inte nödvändigtvis en ångeststörning; ihållande ångest kan vara ett tecken på ihållande stressfaktorer. Om du till exempel har ett extremt krävande jobb med höga insatser kan du vara stressad. Om ditt hemliv i högsta grad är tumultigt kan du ha ångest som en konstant följeslagare. Om det finns en identifierbar, verifierbar orsak till kronisk ångest är det osannolikt att det är motiverat att diagnostisera en ångestsyndrom.

Ångeststörningar skiljer sig från exemplen ovan främst på grund av orsak: ångeststoppar och stressburna ångest båda har orsaker, medan ett definierande drag hos en ångestsyndrom är närvaron av ångest, i avsaknad av en tydlig orsak. Det betyder att ångest inte är en reaktion på en stressor, en livshändelse eller en känslomässig upprördhet, utan är istället en gnagande, ihållande kraft i din kropp eller hjärna, utan att kunna identifiera avtryckaren, för att lugna det berömda odjuret. / p>

Vanliga tecken på ångest

Det vanligaste tecknet på ångest är att känna sig stressad. Detta kan manifestera sig som att känna sig irriterad, kantig eller ständigt obekväm, som om något dåligt är precis runt hörnet. Ångest kan också komma i form av rädsla. Du kanske är rädd för att förlora ditt jobb, förlora en nära eller kära eller säga fel sak. Du kan vara rädd för att komma in i en bilolycka eller att skada någon annan utan att tänka på det. Ångest finns i otaliga former och storlekar och påverkar alla olika.

Källa: rawpixel.com

Att bara erkänna de mentala symtomen på ångest är att göra någon som kämpar med ångest en bett; symtomen på ångest är långtgående och kan vara extremt intensiva. Precis som depression ofta kan manifestera sig i faktiska fysiska förändringar i din kropp, kan ångest ha djupgående och bestående effekter på din fysiska kropp och kan leda till kroniska fysiska tillstånd, förutom de mentala effekterna.

aptitlöshet Och fysiska ångestsymtom

De fysiska symtomen på ångest minskas ofta till samma effekter som allmän nervositet: svettning, skakningar, ett kapphjärta och att känna sig het. Mer än enkel nervositet kan dock ångest också manifesteras i form av huvudvärk, magont, muskelsmärta, evig utmattning, muskelspänningar, andningssvårigheter och värmevallningar.

Ångest kan också påverka din aptit ; vissa människor med ångest kan upptäcka att deras aptit antingen ökar eller minskar, vilket kan leda till flera andra hälsoproblem, allt från att gå ner i vikt för att bli underviktade, hela vägen till att utveckla en faktisk ätstörning som också kommer att kräva behandling för att övervinna.Ångest kan bli så överväldigande att lusten att äta, bada eller ta andra grundläggande steg för att ta hand om dig själv på ett så fullt och hälsosamt sätt som möjligt minskar kraftigt eller försvinner helt, vilket kan orsaka ytterligare ångest.

Yrsel, illamående och svimning kan också vara fysiska indikationer på en ångestsyndrom, och många människor med ångest eller ångest upptäcker sin ångest efter att ha sökt läkarvård för sina fysiska symtom snarare än att söka hjälp för upplevda mentala brister eller problem. . Medan ångest vanligtvis tillskrivs hjärnan och kognitiv funktion är det en helkroppsprocess som styrs av och är kopplad till din fysiska kropp och fysiska hälsa lika mycket som din mentala hälsa.

Källa: pexels.com

Standard ångestbehandling

Ångestbehandling kan användas för att behandla alla tre typer av ångest, men metoderna för var och en kommer att skilja sig. Psykoterapi är det vanligaste sättet att sprida ångest, oavsett om det innebär att lindra rädsla för en enda ångest eller att behandla en kronisk ångeststörning. Inom psykoterapi finns det specifika behandlingsmetoder, den vanligaste metoden är någon form av exponeringsterapi, där terapeuter utsätter sina kunder till sina stressorer eller rädslor, i en noggrann, kontrollerad miljö och gradvis eliminera eller minska rädsla och a oro. Denna form av terapi kan levereras personligen eller online, men båda leveransmetoderna bör kompletteras med en kvalificerad sjukvårdspersonal, som de som finns på ReGain.us.

Vissa ångest behandlas bäst med antidepressiva medel eller andra farmaceutiska läkemedel, eftersom ångest kan nå en nivå där psykoterapi inte längre är det enda nödvändiga ingreppet. I vissa fall är dessa läkemedel tillfälliga för att dämpa en särskilt intensiv uppblossning, medan andra kommer att använda mediciner på lång sikt för att hantera sina symtom.

Alternativa behandlingsmetoder

Träning kan betraktas som en form av behandling, särskilt för fysiska symtom. Spänning och täthet kan lindras något genom regelbunden träning och stretching. Att hålla din kropp i topp fysisk hälsa kan underlätta några av de fysiska symtomen på ångest och kan ge din kropp en välbehövlig uppmärksamhet och vård.

Källa: rawpixel.com

Meditation och andningsövningar uppmuntras också ofta för människor som upplever alla typer av ångest. Eftersom djupandning konsekvent har associerats med ökad avkoppling och minskad stressrespons, upplever många män och kvinnor med ångest betydande lättnad genom både meditation och andningsövningar. Dessa former av alternativ behandling kan hjälpa till att dämpa kroniska ångestsymtom och den plötsliga uppkomsten av en panikattack eller ökad ångestnivå.

Tillägg kan också användas för vissa ångestsymtom. Om signifikanta symtom i mag-tarmkanalen uppstår hittar vissa människor lättnad genom att använda en daglig probiotisk för att lindra magbesvär. Vitamin- och mineralbrister har också kopplats till uppkomsten av både ångest och depression, så att lägga till en daglig multivitamin i din rutin kan lugna några av dessa problem.

Aromaterapi kan också fungera som en kompletterande behandling för ångest, eftersom vissa dofter har visat förmågan att lindra bekymmer och öka förmågan att hantera stress. Lavendel är den doft som oftast används för att lindra symtomen på ångest, men pepparmyntaolja har också kopplats till en minskning av smärta orsakad av huvudvärk eller migrän. Aromaterapi kan hjälpa till att begränsa några av de fysiska manifestationerna av ångest.

Symtom på ångest

Även om många människor kommer att erkänna de mentala symtomen på ångest-oro, förvirring, svårighet att fokusera, impuls kontrollfrågor och liknande effekter – de fysiska manifestationerna av ångest förbises ofta eller missförstås och identifieras som något annat. Detta är olyckligt, eftersom många människor med ångest eller ångest upplever tecken viktiga fysiska förändringar som svar på deras ångest, inklusive aptitförändringar (ökad eller minskad aptit), huvudvärk, låggradig illamående, muskelspänningar, värmevallningar och bröstsmärtor.

Alla dessa symtom är viktiga för identifiera som symptom på ångest, eftersom många människor som upplever dessa symtom kan felaktigt identifiera dem som symtom på hjärtinfarkt, fibromyalgi eller annat tillstånd som motiverar läkarvård när en mentalvårdspersonal skulle passa bättre. Fysiska symtom på ångest är också viktigt att vara medveten om eftersom de kan skapa en ångestcykel: när fysiska känslor anländer kan de vara direkt skrämmande, vilket är fallet med någon mitt i en ångestattack som misstänker en hjärtattack.Att inte veta vad fysiska ångestsymtom är kan människor leva i skräck när de upplever en ny runda med fysiska symtom, vilket ytterligare förvärrar ångest.

Lyckligtvis kan de fysiska förändringar som din kropp upplever som svar på ångest behandlas lika enkelt när det mentala och humör förändras du upplever, med de flesta av samma verktyg. En stor hjälp av fysiska symtom kan uppmuntra till några ytterligare läkningsmetoder, till exempel ett större fokus på fysisk kondition eller aromaterapi, men i slutändan är lösningen av de fysiska symtomen på ångest oupplösligt tvinnad med behandling av ångest som helhet och lättnad känns vanligtvis med psykoterapiintervention.

Vanliga frågor och svar Vanliga frågor

Vad kan orsaka att du tappar aptiten?

En ihållande brist på aptit kan vara en indikator på en fysisk eller psykisk störning i kroppen. Detta gäller särskilt om din brist på aptit under eller omedelbart efter en stressig eller traumatisk händelse. Om du plötsligt kämpar med en dålig aptit som har pågått i mer än några dagar är det viktigt att du söker läkare för att utesluta potentiella medicinska eller psykiska problem. Har något hänt nyligen som djupt upprörd dig?

Att bevittna eller uppleva en traumatisk händelse kan lämna ett känslomässigt ärr i sinnet och kroppen som kan störa ditt tänkande, känslor, beteende och vardagliga funktioner som att äta och själv -vårdaktiviteter. Om du misstänker att din plötsliga aptitlöshet är relaterad till en psykisk eller medicinsk fråga, kontakta din läkare omedelbart. En läkare kan prata med dig om symtomen som kan orsaka din aptitlöshet och ge dig hälsosamma sätt att stimulera din aptit. Om din primärvårdsläkare (PCP) eller annan medicinsk leverantör finner att din aptitbrist är relaterad till ett kroniskt psykiskt tillstånd som depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning, kan de rekommendera medicinering, terapi eller en kombination av båda som ett sätt att hjälpa dig öka din aptit.

Vad ska du göra när du tappar aptiten?

Om du plötsligt tappar aptiten är det första du bör göra att ta del av när du först insåg förändringen. Eftersom du har minskat aptiten kanske du inte är medveten om att din kropp har saknat viktiga näringsämnen som den behöver för att stödja dina kroppssymtom. Brist på aptit kan ha förödande effekter på ditt sinne och kropp.

Brist på näring kan leda till att du har grumligt tänkande som kan leda till dåligt beslutsfattande som kan leda till oacceptabla eller ovanliga beteenden. Dehydrering och andra fysiska symtom kan dyka upp eftersom brist på mat vanligtvis också innebär att det brist på vatten som levereras till kritiska kroppssystem också.

Symtom på aptitlöshet orsakad av kroniska psykiska tillstånd som ångest inkluderar förlust av smak, förlust av intresse för mat och förlust av intresse för att äta. Minskad aptit förekommer hos personer med kroniska psykiska problem som ångest när psykiska symtom börjar påverka kroppen. Det är viktigt att ta itu med din aptitlöshet så snart det blir ett problem för att undvika ytterligare hälsokomplikationer som vikt, förlust, synförlust, muskelförlust och liknande symtom.

Vilken typ av cancer orsakar förlust av aptit?

Enligt alla medicinska forskare, medan alla kända former av cancer kan störa aptit, humör och andra kroppssystem, är de cancertyper som stör aptiten äggstockscancer, lungcancer eller bukspottskörtelcancer . Många som upplever eller har återhämtat sig från dessa specifika typer av cancer rapporterade en minskad aptit eller fullständig aptitförlust som en bieffekt av själva cancern, en behandling som är avsedd att bota cancer som kemoterapi och andra relaterade faktorer.

Cancerpatienter som är kroniskt sjuka och de som får höga doser av läkemedel inklusive kemisk baserad strålbehandling kan rapportera nedsatt aptit som en av biverkningarna av medicinering, ångest eller annat tillstånd. Prata med din primärvårdspersonal om du upplever aptitlöshet. Din primärvårdsläkare kan ge dig en serie medicinska bedömningar som kan inkludera urinanalys och blodarbete som kan utesluta potentiella medicinska orsaker till din plötsliga brist på aptit.

En läkare kan också administrera psykologisk testning för att fastställa om odiagnostiserade psykiska störningar som depression, ångest, posttraumatisk stressstörning eller annan störning bidrar till din aptitlöshet. När din läkare har gett dig en diagnos kommer du och din leverantör att diskutera de bästa behandlingsalternativen, inklusive läkemedelshantering, livsstilsförändringar och psykoterapi som potentiella alternativ för att öka din aptit på ett hälsosamt sätt.

Är aptitlöshet farlig?

Om en minskad aptit kvarstår under en längre tid kan medicinska och psykiska symtom uppstå. Negativa symtom på nedsatt aptit och aptitlöshet inkluderar ofta viktminskning, muskelförlust, synförlust och andra fysiska symtom. Viktminskning sker gradvis över tiden eftersom din kropp får mindre näring och energi än den behöver för att stödja dina kroppsfunktioner. Effekterna av viktminskning kan orsaka problem i andra delar av kroppen när din kropp börjar gå i svältläge.

Om din kropp lämnas i svältläge under en längre tid, är viktiga kroppssystem inklusive din synen kan börja misslyckas. Att ha aptitlöshet från tid till annan är en normal del av livet. Men om du upplever en minskad aptit under längre perioder är det troligt att det finns en odiagnostiserad medicinsk eller mental hälsoproblem i mixen. Det är viktigt att omedelbart vidta åtgärder om du under en längre tid har kämpat med nedsatt aptit till följd av ångest eller andra kroniska psykiska symtom.

Om du inte vidtar något, din fysiska hälsa kan också börja lida. Istället för att stå förbi och låta ditt sinne och din kropp försämras, kontakta en licensierad läkare eller terapeut. Din läkare kommer att föreslå sätt att stimulera din aptit som inkluderar medicinering, terapi och andra medicinska ingrepp för att öka aptiten.

Varför får jag plötslig aptitlöshet?

Har du upplevt ett trauma, förlust eller en annan stressig händelse nyligen? Om du har det är chansen att din nedsatta aptit eller aptitlöshet kan vara direkt relaterad till din upplevelse. När människor är under höga ångestnivåer och stress kan de också märka en minskad aptit som ett resultat. Långvarig stress kan ta en mental och fysisk belastning på kroppen som så småningom kan leda till irreversibla skador om de inte kontrolleras.

Plötslig aptitlöshet eller nedsatt aptit hos personer som upplever ångest beror på kroppens kamp-eller flygsvar aktiveras. Fight-or-flight-svaret är en inbyggd försvarsmekanism som utlöses av den överhängande risken för fysisk eller emotionell skada. När kamp-eller-fly-respons aktiveras minskar aptiten till följd av att dina kroppssystem förbereder sig för att slåss eller fly.

Människokroppen är inte avsedd att stanna i detta läge under längre perioder. vilket är vad som händer när vi upplever generaliserad och social ångest. Människor med ångest och humörsjukdomar upplever ofta höga stressnivåer som stör kroppens normala processer. Om du plötsligt upplever en aptitlöshet som har pågått i mer än en dag eller två, kontakta en licensierad läkare för support.

Vad du ska äta när du inte vill äta

Ett av de viktigaste symptomen på aptitlöshet är att du inte känner för att äta. Som vi har lärt oss kan våra kroppssystem drabbas om aptitlösheten kvarstår. Det är viktigt att ta itu med problem med aptit förlust och en ihållande minskad aptit så fort du blir medveten om dem. Att leva med kroniska psykiska problem som ångest och lider av de negativa symtomen på ångestsyndrom som nedsatt aptit och aptitlöshet kan ta en allvarlig belastning på dina kroppssystem över tiden .

Om du lider av symtom på aptitlöshet eller nedsatt aptit, försök att äta lättsmält mat som soppa eller kex för att förbli frisk medan du bekämpar aptitförlust. och lättsmälta livsmedel hjälper din kropp att få den näring den behöver med överbelasta dina kroppssystem. Har du upplevt en ständig aptitlöshet eller kan du inte äta någonting alls? Detta är ett tecken på ett allvarligare medicinskt eller psykiskt tillstånd. Kontakta omedelbart en läkare eller psykisk vårdgivare för support, diagnos och behandlingsalternativ.

Vad betyder det om du inte känner för att äta?

Ibland behöver du inte inte känner för att äta för att du bara inte är hungrig. Det är normalt att känna så här från tid till annan. Detta gäller särskilt när våra liv blir livligare och konkurrerande behov av mat och sömn resulterar i valet av vila framför näring Även om detta definitivt inte är en indikator på en hälsosam livsstil, så händer det från tid till annan när vi kämpar för att hitta balans och jonglera ansvaret i vårt dagliga liv.

Men när vi inte är hungrig förvandlas till minskad aptit eller fullständig aptitlöshet på längre basis, det här är mer allvarliga problem och potentiella indikatorer på en medicinsk eller mental hälsofråga. En långvarig aptitlöshet kan leda till fysiska problem i din kropp. Den främsta anledningen för detta är att även när du har en minskad aptit eller en aptitlöshet, yo kroppen behöver fortfarande näringsämnen för att kunna bearbeta sina dagliga biologiska funktioner.

Att gå igenom ditt liv utan näring är som att försöka köra din bil på en tom tank med bensin – du kommer inte långt. Det betyder att du måste hitta ett hälsosamt sätt att öka din aptit så att din kropp kan få de näringsämnen den behöver. Symtom på nedsatt aptit och aptitförlust inkluderar förlust av muskler, viktminskning och till och med synförlust. Det är normalt att stress eller ångestproducerande omständigheter tillfälligt minskar aptiten.

Det är inte normalt att lida av nedsatt aptit eller fullständig aptitlöshet i flera dagar.

Orsakar stress aptitlöshet?

Stress är en av de främsta bekymmerna för amerikaner som lider av kroniska psykiska problem idag. Globala pandemier som coronavirus (COVID-19), höga nivåer av förlorade arbetstillfällen och arbetslöshet och storskalig social oro i landet bidrar till högre stressnivåer. Kronisk psykisk oro som orsakar höga stressnivåer kan orsaka nedsatt aptit eller fullständig aptitlöshet eftersom dina kroppssystem kämpar för att reglera sig själva och fungera under hög stress. När din kropp är under stress är ett av sätten att försöka reglera sig själv att helt ägna de energiresurser som normalt skulle ägnas åt dina primära kroppssystem (inklusive andnings- och cirkulationsfunktioner) för att förbereda dig för en kamp eller flyg svar. Minskad aptit eller aptitlöshet uppstår till följd av att denna biologiska process leder blodflödet och energin som förberedelse för att avvärja eller undkomma en attack.

Symtom på nedsatt aptit inklusive att äta mindre portioner mat än normalt eller äta färre gånger per dag inträffar ofta före en fullständig aptitlöshet där någon inte vill ha mat. Om du är under höga stressnivåer och börjar märka att du har minskad eller minskad aptit, kontakta en läkare eller mentalvårdspersonal för att utesluta potentiella bakomliggande medicinska eller psykiska problem.

Kan ångest orsaka brist på aptit?

Det finns många faktorer som kan bidra till brist på aptit. Spänning, tävling om fysiologiska behov, medicinska problem och psykiska problem är alla faktorer som kan bidra till minskad aptit eller förlust av intresse för mat. Lider av kronisk ångest, depression, posttraumatisk stressstörning, tvångssyndrom och andra kroniska psykiska störningar kan bidra till minskad aptit eller aptitlöshet.

Människor som lider av svår ångest kan behöver medicin för att bekämpa aptitlöshet eller nedsatt aptit. Höga nivåer av stress kan få människor att tappa intresset för att äta och andra saker som händer runt dem när rädsla tar tag i deras sinne och kropp. I svåra fall av ångest som kräver läkemedelshantering och resulterar i minskad aptit eller aptitlöshet kommer en läkare också att rekommendera psykoterapisessioner för att hjälpa dig att öka din aptit genom att minska din ångest.

Att prata med en licensierad psykoterapeut kan hjälpa dig att lära dig hälsosamma strategier för att minska ångest. De licensierade terapeuterna på ReGain online-terapiplattformen är tillgängliga för diagnos, behandling, support och rådgivning via en säker behandlingsplattform 24 timmar om dygnet. Terapisexperter på ReGain är styrelsecertifierade inom områdena psykologi, licensierad psykisk hälsorådgivning, licensierat kliniskt socialt arbete och mer. Den ledande online-terapiplattformen ger användare konfidentiell tillgång till tusentals certifierade terapipersonal när som helst på dagen eller natten.

Vad ska jag äta om jag inte har ätit hela dagen?

Om du inte har kunnat äta hela dagen, börja med små, enkla måltider för att ge din kropp och kropp näring och gradvis öka din aptit. Enkel mat som soppa och kex är lätt att smälta och är troligtvis bra tolereras på fastande mage när du förbereder dig för att lägga till mer komplexa livsmedel i din kost och öka din aptit. Om du har problem med att äta eller hålla maten nere, kontakta omedelbart en läkare.

Att vara oförmögen att äta eller smälta mat ordentligt kan vara ett tecken på ett större medicinskt eller psykiskt problem. Om du är orolig för att komma till din medicinska leverantör på grund av COVID-19, finns det telehälsealternativ tillgängliga online som gör att du kan få ansikte -videobesök med licensierade läkare och terapeuter här finns liknande alternativ för att få terapi online med ledande terapiplattformar som ReGain. Dagens klienter inom medicinsk och psykisk hälsa kan vila i komforten att veta att de kan få medicinsk eller psykisk vård av hög kvalitet utan att behöva lämna säkerheten och komforten i sitt hem eller kontor.

Kan uttorkning orsaka förlust av aptit?

Dehydrering kan faktiskt vara en bieffekt av aptitförlust.Många av de livsmedel som vi äter innehåller vitaminer, proteiner och vattnet som vi behöver för att våra kroppssystem ska fungera smidigt. När våra kroppar inte får den mängd näring eller vatten som vi behöver från att äta mat och dricka vätskor kan uttorkning snabbt inträffa.

Det faktum att uttorkning kan leda till mer långvariga allvarliga medicinska sjukdomar som inkluderar dimmigt tänkande, viktminskning och synförlust är en annan anledning till att det är mycket viktigt att hitta hälsosamma sätt att öka din aptit och ditt näringsintag. Att vara undernärad eller uttorkad kan förvärra de negativa symtomen på psykiska sjukdomar som ångest och depression. Undernäring och uttorkning kan också bidra till fysiska hälsoproblem.

Om du upplever symtom på undernäring, uttorkning eller ångest, eller om du plötsligt lider av aptitlöshet, kontakta läkare professionell för diagnos, behandling och support. Din läkare kan presentera dig för en mängd olika behandlingsalternativ som inkluderar livsstilsförändringar, medicinhantering och psykoterapi. Om du är intresserad av att lära dig mer om att schemalägga effektiva och prisvärda psykoterapitjänster online, kontakta en licensierad terapisexpert på ReGain för att komma igång.