Om du letar efter ett säkert sätt att förhindra förkylning kan regelbunden träning vara biljetten. du behöver inte heller springa maraton. Måttlig aktivitet är allt du behöver.

Träning förbättrar din övergripande kondition, vilket kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar – kroppens försvar mot infektioner.

Vissa studier visar att ”måttlig intensitetsövning kan minska antalet förkylningar du får. Den typen av aktiviteter inkluderar saker som 20–30 minuters promenad varje dag, gå till gymmet varannan dag eller cykla med dina barn några gånger i veckan.

I en studie i American Journal of Medicine hade kvinnor som gick en halvtimme varje dag under ett år hälften av antalet förkylningar som de som inte tränade. Forskare fann att regelbunden gång kan leda till ett högre antal vita blodkroppar, som bekämpar infektioner.

I en annan studie fann forskare att hos 65-åringar som gjorde regelbunden träning, var antalet celler – en viss typ av vita blodkroppar – var lika höga som för människor i 30-årsåldern.