Med uppmärksamhetsområden som växer mindre ökar otåligheten. Ju mer du känner dig fast i situationen – att lyssna på en medarbetares helgedomar, vänta i kö på en kopp kaffe, sitta i ett möte som du inte kan bry dig mindre om – desto mer upprörd känner du. Om du inte kan få åtkomst till e-postmeddelandet på din telefon, din ökande ångest med den långsamma tiden kan kännas smärtsam. Vad kan du göra?

Låt mig först skilja mellan tillfällig trötthet och kroniskt missnöje. Tillfälligt trötthet är episodiskt. Förhoppningsvis kommer du inte att behöva vänta på något eller tolerera slöseri med din tid mer än en gång om dagen.

Kroniskt missnöje kommer från att känna dig helt uttråkad av din jobb, ditt förhållande eller ditt liv. Att hitta nöjdhet och glädje med ditt arbete, din partner eller din vardagliga existens kräver ett antal interna och externa modifieringar.

I en senaste artikeln Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, juli / augusti 2013), James Da nckert citerade studier som tyder på de negativa effekterna av tristess som sträcker sig från att skada din hälsa till din förmåga att prestera i skolan och jobbet. Bristen på extern stimulering kan också leda till drog- och alkoholmissbruk, depression och andra sjukdomar baserat på önskan att kolla in ett meningslöst eller undervärderat liv. Så förutom att känna dig obekväm finns det många anledningar till att du bör försöka begränsa dina tristess.

Det bästa botemedlet för tristess är att se till att du regelbundet har nya utmaningar och intressanta saker att göra det kommer inte en incident att kasta dig för mycket. Men om du har planerat ditt liv tillräckligt bra så att ditt arbete och dina hobbyer är stimulerande och roliga, måste du ändå se till att du upprätthåller en emotionell balans. Du behöver lite och ”tråkig” tid för att vila dig och nervsystemet. Om du är överväldigad av utmaningar och intressanta saker att göra kommer din tålamod för ”tidsförlorare” att vara tunn.

Om du upplever att du är ointresserad oftare än du vill eller irriterad när du måste vänta eller lyssna på saker du inte bryr dig om, fråga dig själv följande frågor:

• Är du förvånad över förseningar eller distraktioner? Att göra en konkret plan i en värld full av andra människor med planer är ett säkert sätt att bli besviken. Om du hade en plan eller förväntan på hur du skulle använda din tid, kommer störningarna eller besvikelserna att bli mer irriterande än om du misstänker att det kommer att bli förseningar.
• Kan du ha planerat framåt för dödzon? Ta ansvar för din tid genom att planera för förseningar och distraktioner. Bär något att läsa eller göra med dig hela tiden för att hantera rader och väntrum. Ställ din bilradio på en intressant station eller lugnande musik för att klara trafikstockningar. Om du fastnar i ett tråkigt möte, vad kan du märka om människorna i rummet? Om du har ett papper, planera hur du kommer att göra ditt nästa möte mer intressant. Eller kartlägg din treåriga karriärplan.
• Tar du förseningen eller distraktion personligen? Du kanske känner dig respektlös eller att någon annan har kontroll över din tid, vilket ökar din agitation. Är det sant att de medvetet respekterar dig eller gör de vad de alltid gör? Om ingen har för avsikt att få dig att känna dig mindre viktig, hitta något annat att göra med ditt sinne och tid. Din ilska förvärrar bara situationen.
• Vad kan du vinna på det ögonblicket? Är det här ett bra tillfälle att utöva nyfikenhet? Behöver den person som har tag på din tid lite medkänsla? Är det här ett bra ögonblick att andas och koppla av så att du får mer energi när du återfår kontrollen över din tid? Det finns ofta en pärla av visdom i ögonblicket som du inte kan se när du är otålig, irriterad eller uttråkad.
• Har livet blivit meningslöst och ihåligt? Är det dags att arbeta med en tränare eller rådgivare för att återfå din känsla av syfte? Har du kopplat ur ditt arbete eller dina människor för att du har skadats eller varit besviken? Vad behöver du släppa och låta försvinna från ditt liv så att du kan börja formulera vad som är nästa för dig? Din tristess kan vara ett tecken på att du befinner dig i en övergång. Inse vad som förändras så att du kan gå vidare.

Extrem agitation och oförmågan att fokusera kan vara symtom på en djupare fråga du kan behöva utforska med en professionell . Och om din koppling till dina relationer och ditt liv gör att du känner dig mer och mer deprimerad, bör du nå hjälp för att bedöma vad du kan göra för dig själv.

Känna igen din tristess. Sedan när du känner att ennui är bosatt kan du mentalt skifta så fort du kan.Det är lättare att förskjuta dina känslor och fokusera om du hamnar i tristess innan molnet täcker din hjärna.