Som många människor kanske du tror att muskler väger mer än fett.

”När jag hör detta uttalande, jag tänker alltid på den gamla gåten: Vilken väger mer, ett pund fjädrar eller ett pund tegelstenar? ” säger Laura Stusek, MS, fitnesskoordinator för Westminster College i Salt Lake City, Utah. ”Ett pund är ett pund!”

Muscle vs. Fat: Clearing Up The Missonception

Common sense säger oss att ett kilo muskler och ett kilo fett måste väga detsamma, men de skiljer sig åt i densitet. Det betyder att om du tittar på fem kilo muskler och fem kilo fett sida vid sida, tar fett mer volym eller mer utrymme än muskeln. Det är viktigt när du är på diet och en del av ditt mål är det magra utseendet på muskler, inte det slappa utseendet på fett.

Så varför säger folk att muskler väger mer än fett?

”Jag tycker att folk gör detta uttalande när de går upp i vikt”, säger Stusek. ”En person kommer att säga,” Jag tog upp tre kilo och jag har tränat. ” vänens svar är: ”Det är allt muskler.” Och även om detta är en mycket tröstande sak att höra, är det bara omöjligt att få tre kilo muskler på en vecka. Det är vanligt att utövare tappar fett och får muskler utan att ändra kroppsvikt, så jag förstår varför människor ofta blir frustrerade. ”

Muscle vs. Fat: The Sanning

The första steget i ett framgångsrikt diet- och träningsprogram är att förvisa idén att muskler väger mer och därför är dåliga. Faktum är att Stusek rekommenderar att man slänger ut skalan helt.

”Jag försöker få folk att tänka på hur de mår, hur deras kläder passar och hur deras kropp har förändrats, ”rekommenderar Stusek.” Det är svårt att göra ibland. Fokus bör inte bara vara siffran på skalan. Om vi bara gjorde saker för att få oss att väga mindre skulle vi inte nödvändigtvis vara friskare. ”