.com / WaveBreakMedia

Även om inte alla kvinnor är besatta av hårväxt, är det många som låter vitaminer, kosttillskott och tillväxtoljor ta över sina skåp.

En av de mest populära tillskotten, som finns i många hårtillväxtformler, är biotin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H. Detta näringsämne hjälper till att bibehålla friskt hår, hud och naglar. Vissa har dock upplevt att ökad användning av biotin kan orsaka akneutbrott. Här är varför det händer.

Först, vad är biotin?

Enligt University of Maryland Medical Center är ”H-vitamin, mer allmänt känt som biotin, en del av B- komplex grupp av vitaminer. Alla B-vitaminer hjälper kroppen att omvandla mat (kolhydrater) till bränsle (glukos), som används för att producera energi. Dessa B-vitaminer, ofta kallade B-komplex vitaminer, hjälper också kroppen att metabolisera fetter och protein . ”

Dessutom bidrar B-komplex vitaminer till frisk hud, hår och naglar. De är vattenlösliga vilket innebär att kroppen inte lagrar dem. Närvaron av biotin finns i många av våra hår- och hudprodukter. på grund av dess förstärkande egenskaper.

Förhållandet mellan biotin & akne

Tyvärr finns det inte tillräckligt med vetenskapliga studier för att fastställa att det finns en verklig koppling mellan att ta biotin och att det orsakar akne. Men det betyder inte att det inte händer helt. Dessa erfarenheter kan vara en situation från fall till fall, men en av de främsta orsakerna har att göra med obalansen mellan vitamin B5, pantotensyra och vitamin B7.

• Vitamin B5 hjälper till att reglera hudens ytskikt och har fuktgivande effekter som kan hjälpa till att förhindra akne.
• Vitamin B7 erbjuder en skyddande barriär från omvärlden och förbättrar keratininfrastrukturen.

Problemet uppstår för när det finns ett överskott av ett vitamin , det finns en brist i den andra. En ökning av biotin är inte det som orsakar akne, det är faktiskt minskningen av vitamin B5 som orsakar utbrott.

Hur man förhindrar akne från användning av biotin

Om det tar ett rent biotintillskott är det som orsakar utbrottet, det kan hjälpa att byta ut det mot ett multivitamin med biotin. Ett multivitamin som innehåller B5 kan hjälpa till att balansera ökningen av biotin. Många rekommenderar att du ökar ditt vattenintag till minst 8 glas per dag för att hjälpa till att spola biotinet genom ditt system.

Du kan också hoppa över kosttillskott och fokusera på en biotinrik diet. Majoriteten av människor har ingen biotinbrist eftersom det finns i många av våra livsmedel, plus våra kroppar producerar det. Några av dessa biotinrika matkällor inkluderar:

Har du provat ett hårtillskott med biotin tidigare?

Dela din upplevelse nedan!

Läs jag har inte vitaminbrist – ska jag ta ett hårtillskott?