Medan alkoholanvändning direkt kan utlösa känslor av depression kan det också bidra till symtom på mer indirekta sätt .

Alkohol fungerar som en depressiv

Du kan känna dig deprimerad efter att ha druckit eftersom alkohol i sig är en depressiv.

Att dricka aktiverar belöningssystemet i din hjärna och utlöser dopaminfrisättning, så alkohol verkar ofta ha en stimulerande effekt – till en början.

Dopamin producerar positiva känslor som får dig att må bra och hjälper till att förstärka din önskan att dricka, men alkohol påverkar ditt centrala nervsystem också på andra sätt.

Det stör nämligen frisättning av neurotransmittorer kopplade till humörreglering, inklusive serotonin och noradrenalin.

Lägre nivåer än normalt av dessa viktiga kemiska budbärare kan tillfälligt påverka ditt tal, din koordination och din energi.

Den långa -påverkan kan dock vara allvarligare: ihållande förändringar i hjärnkemi kan medföra depression och ångest över tiden.

Forskning har kopplat utvecklingen av depression hos ungdomar till regelbunden eller tung alkoholanvändning. Vuxna som uppfyllde kriterierna för alkoholstörningar hade också en högre risk för depression.

Sammanfattningsvis: Även om det verkar förbättra ditt humör just nu, kan alkohol faktiskt få ner dig, särskilt vid långvarig användning.

Alkohol stör din sömn

Har du någonsin haft en natt med dålig sömn efter att ha druckit? Kanske slängde du dig, hade bisarra drömmar eller vaknade med ditt hjärta.

Dessa obehagliga upplevelser är alla ganska normala. Orolig sömn kan relateras till förändringarna i hjärnkemin i samband med alkoholanvändning.

Att dricka kan också störa din sömnväckningscykel och hindra dig från att få tillräckligt med REM-sömn.

Glöm inte: att dricka kan också få fysiska konsekvenser – illamående och uttorkning kan hindra dig från att få vilsam sömn.

Dålig sömn kan lätt påverka ditt humör nästa dag, eftersom utmattning och långvariga fysiska symtom kan göra det svårt att koncentrera sig. Detta kan göra att du känner dig ganska låg.

Alkohol kan förvärra negativa känslor

Ett lågt humör efter en dricksnatt kan kännas ganska hemskt. Om du redan har depression kan du känna dig ännu värre, eftersom alkohol kan förstärka dina känslor.

Alkohol kan påverka de områden i din hjärna som hjälper till att reglera känslor. Du kan börja dricka för att glömma vad du tänker på, men när den första förstärkningen börjar ta slut kan du hamna i dessa känslor istället.

Eftersom alkohol kan fördunkla din hjärna kan det hindra dig från att se användbara lösningar på problem.

Det sänker också hämningar, så om du har försökt hålla några svåra känslor, som sorg eller ilska, under ramar, kan de komma överflödiga när du dricker.

Detta kan leda till en knepig cykel. Du kan börja dricka mer regelbundet för att må bättre eller glömma bort de oönskade känslorna och minnena.

Ökad alkoholanvändning brukar dock inte hjälpa. Det är mer benägna att förvärra negativa humörstillstånd, tillsammans med fysisk hälsa.

Att dricka för att hantera kan bli ett mönster

När du regelbundet vänder dig till alkohol för att hantera utmaningar och negativa känslor kanske du inte vidtar andra åtgärder som kan hjälpa dig att lösa dessa problem effektivt.

Som ett resultat kan alla problem du möter, från arbetsstress till relationer, bli värre.

Om du till exempel brukar lita på alkohol för att lindra ångest i sociala situationer, kanske du aldrig tar itu med de bakomliggande orsakerna till ditt obehag.

Och de sänkta hämningar som nämnts ovan? De kan leda dig att fatta beslut som du normalt inte skulle göra. Detta i kombination med förhöjda humörstillstånd kan ha några obehagliga effekter.

Ökad ilska kan till exempel få dig att slåss med en älskad, till exempel medan extrem sorg eller självförakt kan leda till intensiva depressionssymptom.