Som med mycket örtmedicin behövs mer forskning för att bättre förstå och bevisa användningen av ingefära och ingefära vatten. Det finns många anekdoter om användning av ingefära vatten som inte kan garanteras friska eller effektiva. Det finns dock flera potentiella fördelar som stöds av begränsad forskning.

Antiinflammatorisk

Inflammation är en av kroppens naturliga självbevarande funktioner. Bakterier, kemikalier och dålig kost kan orsaka för mycket inflammation och skada din kropp.

Inflammation har blivit en mycket vanlig upplevelse för många människor. Kost- och livsstilsförändringar kan vara nödvändiga för att bekämpa kronisk inflammation.

Att konsumera ingefära kan hjälpa till att förebygga och läka inflammation. En studie visade att ingefära kunde minska allergiska reaktioner, där inflammation kan spela en roll.

En liten studie visade också att personer som tog dagliga ingefärtillskott hade mindre muskelsmärta efter träning. Muskelsmärta kan orsakas av inflammation.

Antioxidant

Antioxidantens egenskaper hos ingefära kan hjälpa till att förhindra:

• hjärtsjukdom
• neurodegenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons, Alzheimers och Huntingtons
• cancer
• åldrande symtom

Antioxidanter bekämpar reaktiva syrearter (ROS) , som orsakar oxidativ stress och skadar dina celler. Din kropp gör naturligtvis ROS, men vissa livsstilsval, som att dricka stora mängder alkohol, röka eller uppleva kronisk stress kan få dig att producera för mycket ROS. Att konsumera mat och dryck med antioxidanter, som ingefära vatten, kan hjälpa till att förebygga och bekämpa de negativa biverkningarna av ROS.

En studie visade att ingefära kan förhindra eller sakta ner njursvikt. Ingefära kan också sakta ner tumörtillväxten, och en studie fann bevis för att ingefära kan hjälpa till att kontrollera vissa typer av cancer.

Antinausea och matsmältningsstöd

Kulturer runt om i världen tar regelbundet ingefära till hjälper till att lindra matsmältningsbesvär, kräkningar och illamående. Studier är inte avgörande för hur effektivt detta är.

Balansera blodsockret

En studie visade att ingefära förbättrade fastande blodsocker hos personer med diabetes. Dessa och andra fynd visar löfte om att ingefära kan hjälpa till att behandla hälsoproblem som orsakas av kronisk diabetes. dåligt ”) kolesterol och triglycerider hos råttor ger en fet fet diet.

Viktminskning

Ingefära vatten kan bidra till att främja viktminskning i kombination med en hälsosam kost och motion. En studie visade att ingefära undertryckte fetma hos råttor på dieter med hög fetthalt. Och en annan studie visade att män som drack en varm ingefära dryck efter att ha ätit kände sig mer fulla längre. Balanserat blodsocker kan också hindra dig från att äta för mycket. Hydrering

Denna fördel beror främst på att du tar din ingefära i vatten. Att hålla dig hydratiserad är mycket viktigt för att stödja alla aspekter av din hälsa. Många av oss dricker helt enkelt inte tillräckligt med vatten varje dag. dag med ett glas ingefära vatten, eller att hitta en annan regelbunden tid att dricka en varje dag, hjälper dig hyd hastighet.

Läs mer: Hur mycket vatten behöver du dricka? ”