Laut Google und Nachrichten und Kommentaren, die wir erhalten, ist dies möglicherweise eine der am häufigsten gestellten Fragen, wenn es um die Vorteile des Schwimmens geht. Es ist so spezifisch, dass Sie vielleicht denken, dass wir auf keinen Fall eine Reihe von Tipps und Regeln finden können, die Sie beachten können, um das Aussehen Ihres Bauches zu verbessern. Nun … du liegst falsch und ja, wir können! 🙂

Schwimmen ist eine erstaunliche Möglichkeit, die allgemeine Körperform zu verbessern, aber es gibt bestimmte Aspekte der Schwimmtechnik, die die Wirkung auf bestimmte Körperteile maximieren – einschließlich Ihres Bauches!

Gerade schwimmen

Die Stärkung Ihres Kerns beim Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um an Ihrem Bauch zu arbeiten. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, Ihren Bauchnabel an Ihre Wirbelsäule zu drücken, um den Effekt zu maximieren. Dies verbessert auch Ihre Position im Wasser und steigert die Leistung. Dies ist auch die Grundlage für ein effektives und gesundes Schwimmen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Steigern Sie Ihr Cardio-Schwimmen

Cardio-Schwimmen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, einschließlich Ihres Bauchfetts. Dies erfordert, dass Sie jeweils 15 bis 20 Minuten schwimmen, während Sie Ihre Herzfrequenz in der bestimmten Zone halten, die wir Fettverbrennungszone nennen. So viele Schauspieler, die sich auf Rollen vorbereiten, können in kurzer Zeit unglaubliche Transformationen erzielen.

Um dies richtig zu machen, sollten Sie eine Möglichkeit haben, Ihre Herzfrequenz während des Schwimmens konstant zu messen, und eine der praktischeren Sie können ein Gerät verwenden, mit dem Sie Ihren Puls steuern können. Swimmo zeigt Ihnen nicht nur Ihre aktuelle Herzfrequenz an, sondern kann Sie auch mit intelligenten Vibrationen darüber informieren, ob Sie zu langsam oder zu schnell schwimmen und auf diese Weise in der Fettverbrennungszone bleiben.

Treten von Wasser

Während Ihres Trainings können Sie eine kleine Pause einlegen, um Runden zu drehen, und eine einfache Übung durchführen, die Ihnen definitiv bei Ihren Bauchmuskeln hilft. Während Sie sich am tiefen Ende des Pools befinden, treten Sie so schnell wie möglich auf das Wasser. Die gegen Sie wirkende Wasserbeständigkeit macht den Aufbau Ihrer Bauchmuskeln sehr effizient.

Denken Sie an das Aufwärmen und Abkühlen

Damit das Cardio-Schwimmen und der Muskelaufbau funktionieren, müssen Sie sich an die Aufwärm- und Abkühlphasen erinnern des Trainings. Auf diese Weise bereiten Sie Ihre Muskeln auf das Wachstum vor und schützen sie vor Schmerzen am nächsten Tag, die durch den Aufbau von Milchsäure verursacht werden. Sie können unseren Tipp aus dem vorherigen Absatz sogar als Abkühlübung verwenden, indem Sie beim Treten des Wassers nicht so stark drücken.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Bauchmuskeln beim Schwimmen wachsen zu lassen. Das einzige, was wir hinzufügen möchten, ist, dass Sie Spaß beim Schwimmen haben sollten. Vergessen Sie also nicht, es für sich selbst interessant zu machen, indem Sie verschiedene Arten von Workouts, Tritten und Drill-Sets machen! Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die körperformenden Aspekte, um Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, wenn es etwas langweilig wird! Viel Glück!