Rückenschmerzen beim Bücken

In den meisten Fällen sind Rückenschmerzen den ganzen Tag über ungewöhnlich Tag – für viele wird es durch etwas Bestimmtes ausgelöst. Dies kann beim Fahren, nach dem Sport, nach zu langem Sitzen, nach zu langem Stehen oder beim Beugen oder Bücken der Fall sein.

Es kann eine Reihe von Gründen geben, warum Ihr Rücken bei Ihnen weh tun kann Biege. Dies kann manchmal schwierig zu identifizieren sein, da der Rücken komplex ist – er besteht aus einer Vielzahl von Knochen, Muskeln, Bändern und Sehnen. Schmerzen können durch Verletzungen, körperliche Betätigung oder sogar durch eine schlechte Körperhaltung entstehen.

Warum bekommen Sie Rückenschmerzen, wenn Sie sich bücken?

Bücken ist eine besonders häufige Ursache für Rückenschmerzen Schmerzen. Dies liegt daran, dass sich viele Menschen eher von den Hüften und der Taille als von den Knien beugen. Dies streckt die Muskeln und Bänder im Rücken, belastet die Muskeln und bewirkt, dass sich die Bandscheiben zwischen Ihren Wirbeln nach hinten bewegen.

Ohne Ihren Rücken untersuchen oder Ihre Krankengeschichte herausfinden zu können, ist es schwierig um genau zu identifizieren, warum Ihr Rücken schmerzen könnte oder mehr schmerzt, wenn Sie sich bücken. Wir können jedoch einige Vorschläge machen.

• Eine Rückenbelastung tritt auf, wenn die Muskeln und Bänder, die die Wirbelsäule stützen, gedehnt und geschwächt werden, sodass sie nicht das gleiche Maß an Unterstützung bieten können. Eine Belastung kann durch übermäßiges Training, unbeholfenes Drehen, zu weites Strecken oder falsches Anheben eines schweren Gegenstandes verursacht werden. Diese empfindlichen Muskeln tun weh, wenn sie gedehnt werden, aber das sie umgebende Gewebe und der Knochen tun auch weh, weil sie nicht richtig gestützt werden.
• Wenn Sie sich vor kurzem oder vor einiger Zeit den Rücken verletzt haben, die Muskeln und Bänder in Ihrem Rücken können immer noch beschädigt oder empfindlich sein. Dies bedeutet, dass diese beschädigten Gewebe beim Strecken des Rückens beim Biegen gereizt und entzündet werden können.
• Bandscheibenvorfall. Eine Bandscheibe oder genauer gesagt eine Bandscheibe ist ein Gewebekissen, das zwischen den Wirbeln oder Knochen unserer Wirbelsäule sitzt. Sie geben unserer Wirbelsäule ein hohes Maß an Flexibilität und verhindern, dass die Knochen aneinander reiben. Die Bewegung der Bandscheiben ist natürlich – wenn wir uns biegen, verengen sich die Zwischenräume zwischen der Vorderseite der Wirbel und die Zwischenräume auf der Rückseite. Dadurch wird die Disc nach hinten gedrückt. Übermäßiges Biegen kann dazu führen, dass sich diese Bandscheiben zu weit nach hinten bewegen, und sie können auf einen Nerv in Ihrem Rücken drücken und einen plötzlichen schmerzhaften Schock verursachen – dies wird als Bandscheibenvorfall bezeichnet. In einigen Fällen können sich die Schmerzen durch die Beine oder bis in den Nacken erstrecken.

Belastungen, Verletzungen und Bandscheibenvorfälle können häufig durch zu starkes Biegen verursacht oder verschlimmert werden. Dies kann an Ihrer Arbeit liegen, wenn Sie sich häufig bücken oder hocken müssen, z. B. bei einem Gärtner oder sogar einem Grundschullehrer. Dies kann auch durch Ihre Fitnessgewohnheiten verursacht werden, z. B. durch Vorbeugen, um Ihre Zehen zu berühren oder Gewichte zu heben. In vielen Fällen kann Ihr Lebensstil dazu führen, dass Sie sich zu sehr bücken – Wäsche waschen, putzen, im Garten arbeiten oder sich um Kinder kümmern.

Was kann ich dagegen tun?

Sie sollten Wenden Sie sich bei Rückenschmerzen wirklich an Ihren Hausarzt oder Physiotherapeuten, da dieser die zugrunde liegende Ursache identifizieren kann. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern, sobald Sie die Ursache kennen.

• Erfahren Sie, wie Sie sich richtig biegen. Es mag albern erscheinen, aber es gibt gute und schlechte Möglichkeiten, sich zu biegen. Viele Menschen beugen sich, indem sie ihre Beine relativ gerade halten und sich am Becken und an der Taille beugen. Dies belastet und belastet Ihren Rücken. Beugen Sie stattdessen Ihre Knie, um Ihren ganzen Körper in die Hocke zu senken, und halten Sie Ihren Rücken gerade. Dies ist besonders wichtig beim Heben schwerer Gegenstände, da die Muskeln in Ihren Beinen beim Heben helfen können, nicht nur die Muskeln in Ihrem Rücken.
• Stärken und dehnen Sie die Muskeln in Ihrem Rücken und im Becken, um Sie besser zu unterstützen und Steifheit lindern. Es gibt viele einfache Übungen, die dabei helfen können, wie Kniebeugen oder Planken. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Übungen gegen Rückenschmerzen.
• Probieren Sie Yoga aus. Es gibt viele Yoga-Kurse, die speziell auf unterschiedliche Bedürfnisse und Bedingungen zugeschnitten sind, und einer der häufigsten sind Rückenschmerzen. Es gibt viele Videos auf YouTube; Schauen Sie sich dieses Beispiel an, um ein gutes Beispiel zu finden.

Gibt es noch etwas, das helfen könnte?

Rückenschmerzen können frustrierend und schwächend sein, sodass wir wissen, wie Wichtig ist, dass Sie die Schmerzen so schnell wie möglich lindern. Arnikagel ist ideal gegen Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Verstauchungen, Belastungen und Schwellungen (nicht nur Blutergüsse!). Probieren Sie Atrogel, ein einfach anzuwendendes, nicht fettendes Arnikagel, das Ihre Schmerzen schnell lindert und es Ihnen ermöglicht, sich auf Übungen und Biegetechniken zu konzentrieren, um Ihre Rückenschmerzen langfristig zu lösen.

Bei stärkeren Langzeitschmerzen sind Teufelskrallentabletten nützlich, da dieses Kraut traditionell seit vielen Jahren verwendet wird, um schmerzende Muskeln und Gelenke und insbesondere Rückenschmerzen zu reduzieren.