Heißhungerattacken auf Schokolade haben normalerweise vier verschiedene Ursachen, die wir in diesem Artikel behandeln werden:

1. Ablenkung von Langeweile Oder Stress
2. Koffein / Stimmungsverstärker
3. Echter Hunger
4. Magnesiummangel

Nun, wenn Sie wirklich nach Schokolade verlangen verdammt schlecht wie ein Kind kurz vor Halloween…

Dann bedeutet dies einfach, dass Sie wahrscheinlich mehrere dieser Ursachen gleichzeitig haben. Zum Beispiel:

• Sie sind hungrig und gelangweilt
• Ihnen fehlt Magnesium und Sie möchten Koffein
• Sie haben Hunger, es fehlt Ihnen Magnesium, Sie möchten Koffein und sind gelangweilt!

Wir werden unten auf diese Ursachen eingehen, damit Sie besser herausfinden können, was Ihr Verlangen nach Schokolade bedeutet.

Wir werden auch häufig gestellte Fragen behandeln:

• Warum macht Schokolade so süchtig?
• Was fehlt Ihnen, wenn Sie sich nach Schokolade sehnen? (Hinweis: Magnesium!)
• Warum sehne ich mich plötzlich nach Schokolade?
• Was hilft bei Heißhunger auf Schokolade?

Hier ist auch ein Bonusvideo 🙂

Ursache Nr. 1 – Ablenkung von Langeweile oder Stress

Schokolade kann bei Langeweile für Aufregung sorgen oder bei Stress beruhigend wirken.

Wie lindert Schokolade sowohl Langeweile als auch Stress?

Zucker.

Aufgrund von Zucker kann es leicht zu Heißhunger auf Schokolade kommen.

Schokolade besteht aus Kakaopulver und Zucker.

Und Kakao braucht definitiv Zucker, weil Sie jemals ungesüßten Kakao probiert haben?

Es ist schrecklich! Ungesüßte Schokolade schmeckt schrecklich!

Damit Schokolade nicht nach Tod schmeckt und sich auf der Zunge gut anfühlt, fügen Unternehmen wie Hershey viel Zucker hinzu.

Dieser Zucker verursacht dann Heißhungerattacken.

Zum Beispiel enthält der einfache Herhey-Schokoriegel 17 Gramm Zucker, während Aromen wie „Milchschokolade“ 24 Gramm pro Riegel enthalten.

Ursache Nr. 2 – Koffein- / Stimmungsverstärker

Wenn Sie glauben, dass Sie sich durch Schokolade besser fühlen, haben Sie Recht.

Eine klinische Studie aus dem Jahr 2013 hat dies festgestellt Schokolade setzt Serotonin frei, eine Chemikalie, die das Gefühl des Vergnügens erzeugt.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Ihrem Schatz am Valentinstag eine Schokolade geben? Es ist eine chemische Art, sie dazu zu bringen, Sie zu lieben!

Nur ein Scherz, Sie können niemanden dazu bringen, Sie durch Schokolade zu lieben, aber hey, ein wenig Serotonin könnte helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und depressive Symptome auf geringfügige Weise zu lindern.

(Natürlich, dieser kleine Stimmungsschub ‚könnte auch an all dem Blutzucker liegen!)

Zusätzlich zu Zucker und Serotonin enthält Schokolade Spuren von Koffein.

Zum Beispiel hat eine Tafel Schokolade ungefähr 10 mg Koffein und je dunkler der Schoko Olat, je mehr Koffein.

Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken: Eine Tasse Kaffee enthält etwa 100-200 mg Koffein. Diese Menge an Koffein in Schokolade ist also im Vergleich ziemlich winzig.

Wenn Sie jedoch den chemischen Cocktail aus Zucker, Serotonin und Koffein in Ihrem Gehirn zusammenstellen …

Sie können verstehen, warum Schokolade scheinbar süchtig macht!

Warum macht Schokolade so süchtig?

Zucker, Serotonin, Koffein – oh mein Gott!

Und vergessen Sie auch nicht das Fett!

Die süchtig machenden Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, haben etwas Fett auch in ihnen:

• Eis
• Süßigkeiten
• Fast Food

Schokolade ist verrückt, lecker Kombination all Ihrer üblichen Schuldigen hinter einem süchtig machenden Lebensmittel…

Außerdem einige echte, einzigartige gesundheitliche Vorteile wie die Freisetzung von Serotonin.

Addiere alles und deshalb kann Schokolade so süchtig machen und scheinbar Heißhunger verursachen.

Ursache Nr. 3 – Echter Hunger

Wenn du hungrig bist, Es ist normal, sich nach Fett und Zucker zu sehnen.

Schokolade hat beides.

Leider reicht es nie aus, nur Schokolade zu essen, um Sie wirklich zu ernähren!

Tatsächlich. man könnte 5 feste Pfund Schokolade oder 51 Hershey-Riegel essen und trotzdem wirklich hungrig sein!

(Jeder Hershey-Riegel wiegt 1,5 Unzen, und ein Pfund enthält 16 Unzen, das sind also 51 Hershey-Riegel!)

Wie könnte man nach 51 Hershey-Riegeln möglicherweise hungrig sein?

Einfach. Dein Bauch wäre vollgestopft. Aber Ihr Gehirn würde es besser wissen.

Um sich wirklich zufrieden zu fühlen, benötigen Ihr Körper und Ihr Gehirn eine Vielzahl von Vitaminen, Proteinen, Fasern und Mineralien.

Wenn Sie nur Schokolade essen Sie werden diese anderen Elemente verpassen.

Sie werden immer noch Heißhunger auf mehr Essen haben, obwohl Ihr Bauch voll ist.

Ursache Nr. 4 – Was fehlt Ihnen, wenn Sie sehnen sich nach Schokolade? Magnesium!

Diese Studie aus dem Jahr 2011 zeigt, dass Schokolade viel Magnesium enthält.

Möglicherweise fehlt Ihnen aufgrund Ihres Verlangens nach Schokolade Magnesium.

Wenn Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, können Sie diese Lebensmittel auch probieren die einen hohen Gehalt an Magnesium enthalten:

• Blattgemüse
• Bohnen
• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Samen
• Milchprodukte

Wenn Sie sich nach dem Verzehr dieser Lebensmittel nicht mehr nach Schokolade sehnen, hatten Sie die ganze Zeit über einen Magnesiummangel!

Tut Magnesium erklärt, warum ich plötzlich nach Schokolade verlange?

Nein.

Mangelernährung führt zu einem allmählichen Hunger, nicht zu einem plötzlichen Hunger.

Wenn ja Wenn Sie plötzlich nach Schokolade verlangen, ist die Bedeutung des Verlangens höchstwahrscheinlich auf emotionales Essen zurückzuführen.

Während die Bedeutungen des Verlangens nach Essen unterschiedlich sein können…

Wie wenn Sie ein normales Verlangen nach Essen haben, wenn Sie es sind so einfach hungrig y bedeutet, dass Sie etwas essen müssen…

Im Gegensatz zu Heißhungerattacken, bei denen Sie sich außer Kontrolle geraten…

Plötzlicher Hunger ist eines der Hauptzeichen für emotionales Essen. Es ist nicht mehrdeutig. Diese Art von Verlangen, die plötzlich auftritt, ist eindeutig.

Hier sind einige andere typische Anzeichen für emotionales Essen:

Jetzt klingt emotionales Essen schlecht.

Aber bevor Sie davon ausgehen, Schokolade für emotional zu essen Gründe sind immer schlecht oder Ihr Verlangen nach Schokolade bedeutet, dass Sie ein „emotionaler Esser“ sind…

Bitte beachten Sie, dass wir alle bis zu einem gewissen Grad emotionale Esser sind!

Essen ist damit verbunden unser Gehirn und unsere Emotionen, also bist du standardmäßig ein emotionaler Esser! Und das Gleiche gilt für mich!

Aber…

Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Schokolade schuldig fühlen, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe bei Ihrem Verlangen nach Schokolade…

Was Hilft bei Heißhungerattacken?

Hier sind 4 allgemeine Ideen zur Reduzierung des Heißhungers auf Schokolade:

• Essen Sie 3-5x pro Tag
• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Protein, Kohlenhydrate und Fett enthält Jede Ihrer Mahlzeiten
• Versuchen Sie, einfache Fette wie Olivenöl und Nüsse hinzuzufügen.
• Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit Obst oder Honig.

Schneiden Sie nicht Schokolade aus Ihrer Ernährung

Für den Anfang, wenn Sie versuchen, Schokolade vollständig aus Ihrem Leben herauszuschneiden…

Sie werden wahrscheinlich einfach mehr davon essen!

Schokolade ist ein Teil des westlichen Lebens.

Wenn Sie versuchen, dies zu vermeiden, werden Sie es am Ende überall sehen!

• Wir essen Schokolade für Geburtstagsfeiern und gesellschaftliche Ausflüge
• Schokolade ist praktisch überall erhältlich.
• Feiertage wie Valentinstag und Halloween sind mit Schokolade verbunden.

Außerdem kann Schokolade auch gesundheitliche Vorteile haben!

Werfen Sie das Baby nicht mit dem Badewasser raus, indem Sie Schokolade vollständig aus Ihrer Ernährung streichen!

Sie werden die Vorteile verpassen und Ihre Versuche, Schokolade aus Ihrem Leben herauszuschneiden, werden sowieso nach hinten losgehen.

Gesundheitliche Vorteile von Kakao

Schokolade ist nicht alles schlecht!

Schokolade hat auch gesundheitliche Vorteile.

Nur weil Süßigkeiten nicht gut für Sie sind, heißt das nicht, dass Schokolade auch schlecht für Sie ist.

Kakao unterscheidet sich von Schokolade. Der gesamte Zucker, den Hershey dem Kakao hinzufügt, macht Süßigkeiten „ungesund“ und trägt zu Heißhungerattacken bei.

Wenn Sie immer noch regelmäßig Schokolade essen und sich Sorgen um Zucker machen, dann zumindest nur Entscheide dich für dunklere Schokolade.

Denk an dunkle Schokolade. Je dunkler die Schokolade, desto mehr Kakao. Je weniger Zucker.

(Wenn Sie sich schuldig fühlen, Schokolade zu essen, versuchen Sie, als kleines Experiment auf dunkle Schokolade umzusteigen und zu sehen, was passiert.)

Außerdem gibt es mögliche natürliche gesundheitliche Vorteile Kakao wie:

• Stimmung verbessern
• Stress reduzieren
• Immunsystem stärken

Fazit: Was macht Es bedeutet, wenn Sie sich nach Schokolade sehnen?

Der Schlüssel ist, ehrlich zu sich selbst zu sein: Fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung zur Schokolade danach schuldig?

Wenn Sie Schokolade essen und sich danach gut fühlen, Das ist gut.

Sie haben möglicherweise einen Magnesiummangel oder sind einfach nur hungrig. Vielleicht brauchen Sie etwas mehr Schlaf oder etwas Kaffee.

Diese Probleme lassen sich leicht lösen, Puh.

Aber wenn Sie sich nach dem Verzehr von Schokolade schuldig fühlen …

Oder Zeigen Sie andere emotionale Esszeichen, dann wissen Sie, dass Sie emotionale Essarbeit zu erledigen haben.

Und wenn Sie Hilfe beim emotionalen Essen benötigen, wissen Sie einfach, dass ich hier bin, um Sie zu unterstützen.