• Soziale Medien können das Körperbild negativ beeinflussen, da Benutzer normalerweise einem dünnen, fitten und „idealisierten“ Körper ausgesetzt sind Typen und vergleichen sich oft mit Gleichaltrigen und Prominenten.
• Untersuchungen haben ergeben, dass Sie sich und Ihren Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit schlechter fühlen, je mehr Zeit Sie in sozialen Medien verbringen.
• Social Media kann Ihrem Körperbild jedoch auch helfen, wenn Sie es mit Bedacht einsetzen. Befolgen Sie einfach die positiven Berichte des Körpers und machen Sie routinemäßige Pausen in den sozialen Medien.
• Dieser Artikel wurde von Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, einer lizenzierten Psychotherapeutin im Kinder- und Familienentwicklungszentrum von Providence Saint John, medizinisch überprüft.
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Mit geschätzten 3,6 Milliarden Nutzern weltweit sind soziale Medien ein großer Teil der heutigen Kultur. Insbesondere Bilder, die negative Gefühle hervorrufen oder einen bestimmten Körpertyp erhöhen, können sich auf Ihr Selbstbild auswirken.

So können soziale Medien das Körperbild beeinflussen und Tipps für eine positivere Verwendung geben.

Wie soziale Medien das Körperbild negativ beeinflussen können

Das Körperbild bezieht sich auf Ihre Perspektive des Aussehens Ihres Körpers und auf den Vergleich mit gesellschaftlichen Standards. A. Ein negatives Körperbild kann unrealistische Erwartungen an das Aussehen Ihres Körpers hervorrufen und zu ungesunden Verhaltensweisen wie Essstörungen führen.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab eine Korrelation zwischen der Zeit, die für soziale Medien aufgewendet wurde, dem negativen Körperbild und Dies war insbesondere dann der Fall, wenn die Teilnehmer durch Inhalte im Zusammenhang mit dem Aussehen blätterten, z. B. durch den Bericht eines Fitnesstrainers oder eines Models auf Instagram.

Weil in den sozialen Medien Menschen auftreten, die sich in ihrem besten Licht präsentieren. Es kann schwierig sein, Bilder und Nachrichten zu vermeiden, bei denen Sie sich möglicherweise negativ fühlen. Hier ist der Grund:

Ständige Vergleiche

Eine der Möglichkeiten, wie soziale Medien Ihr Körperbild schädigen können ist, indem Sie Bilder von „idealisierten“ Körpertypen ausgesetzt werden, wodurch Sie Ihre vergleichen selbst zu ihnen.

„Menschen schaffen sich am Ende unrealistische Ideale, basierend auf dem, was sie sehen und fühlen, wenn sie“ nicht in der Lage sind, diese Ideen oder Selbsterwartungen zu erfüllen „, sagt Dr. Neha Chaudhary, ein Kind und ein Jugendlicher Psychiater am Massachusetts General Hospital und an der Harvard Medical School.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass weibliche Studenten, die mehr Zeit auf Facebook verbrachten, ein schlechteres Körperbild hatten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „junge Frauen, die mehr Zeit damit verbringen.“ Facebook ist möglicherweise mehr besorgt über seinen Körper, weil sie ihr Aussehen mit anderen vergleichen (insbesondere mit Gleichaltrigen). „

Photoshop und Filter

Photoshop und Filter, die Bilder ändern oder bearbeiten, können ebenfalls dazu beitragen Jill M. Emanuele, PhD, Senior Director des Mood Disorders Center am Child Mind Institute, einer nationalen gemeinnützigen Organisation, die Familien mit psychischen Gesundheits- und Lernstörungen unterstützt.

„Photoshop und Filter präsentieren Menschen und Dinge in ihrer besten Form Licht „, sagt Emanuele. „Es schafft eine verzerrte Fantasiewelt und legt die Messlatte für das, was die Leute als“ die beste „Art und Weise empfinden, höher.“

Von allen Fotos, die Sie in Ihren Social-Media-Feeds sehen, besteht eine gute Chance, dass die meisten bearbeitet wurden. Laut einer Harris-Umfrage von 2017 bearbeiten fast zwei Drittel der Amerikaner ihre Fotos vor dem Posten.

Fitspo, Thinspo und Körperbild

Fitspiration und Thinspiration – auch bekannt als „Fitspo“ und „Thinspo“ – sind Begriffe, die Social-Media-Konten und Bilder beschreiben, die Benutzer dazu ermutigen fit und dünn.

Eine große Studie aus dem Jahr 2017 befragte US-College-Frauen und ergab, dass etwa 10% über einen Zeitraum von einem Monat Social-Media-Beiträge zu Gewicht, Körperbild, Bewegung oder Diät erstellt hatten. Inzwischen 27,4% kommentierte die Beiträge von Freunden zu diesen Themen.

Forscher kamen zu dem Schluss, dass mehr Zeit auf Facebook zu häufigeren Körper- und Gewichtsvergleichen und negativeren Gefühlen über den eigenen Körper führt. Außerdem stellten sie fest, dass für Frauen, die abnehmen wollten, mehr Zeit auf Facebook resultierte

Negative Auswirkungen auf Männer

Während sich die meisten Studien zu sozialen Medien und zum Körperbild auf Frauen konzentrieren, wurden in einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2020 ähnliche Auswirkungen bei Männern festgestellt.

Die Studie analysierte 1.000 Instagram-Posts, die von Männern mit hoher Identität hochgeladen wurden, und bewertete die Antworten – in Form von Likes und Kommentaren.Die meisten Beiträge zeigten Muskulatur und Schlankheit, und die Beiträge, die diesen Körpertyp zeigten, erhielten die höchste Anzahl an Likes und Kommentaren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese Ergebnisse „potenziell schädlich für das Körperbild von Männern“ sind. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Soziale Medien können auch die Körperpositivität fördern

Negative Auswirkungen von Social Media auf das Körperbild sind gut dokumentiert, aber Social Media kann sich auch positiv auf Ihr Körperbild auswirken, sagt Chaudhary.

Eine australische Studie aus dem Jahr 2019 befragte Frauen zwischen 18 Jahren und 30 nach dem Betrachten von körperpositiven Inhalten auf Instagram. Körperpositive Inhalte sollen Wertschätzung und Akzeptanz für alle Arten von Körpern zeigen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sich die Frauen nach dem Betrachten positiver Inhalte nicht nur besser über ihren Körper fühlten, sondern auch besser gelaunt waren .

„Menschen tendieren dazu, zu emulieren, was sie sehen, oder ihre Erwartungen an sich selbst anzupassen, je nachdem, was andere tun oder wie sie aussehen“, sagt Chaudhary. „Befürworter von Körperpositivität und einflussreichen Figuren haben definitiv eine einzigartige Fähigkeit positiv beeinflussen darüber, wie Menschen sich selbst und ihren Körper sehen, insbesondere wenn es um junge Menschen geht. „

Eine andere Möglichkeit, wie soziale Medien das Körperbild positiv beeinflussen können, besteht darin, Sie mit anderen zu verbinden und eine körperakzeptierende Gemeinschaft aufzubauen, sagt Emanuele .

Wie Sie Social Media positiv nutzen

Social Media können sich negativ auf Ihr Körperbild, Ihre Stimmung und Ihre allgemeine psychische Gesundheit auswirken, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten um dem entgegenzuwirken.

• Machen Sie eine Pause. Wenn Sie sich nach dem Scrollen schlechter fühlen, treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, wie Sie sich nach dem Ausrücken fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen, ist es keine Schande, wenn Sie Ihr Telefon für eine Weile auflegen, egal ob es sich um einige Stunden, Tage oder Wochen handelt.
• Befolgen Sie keine Konten, bei denen Sie sich nicht gut fühlen. Achten Sie darauf, welche Konten, Personen und Bilder Sie anheben. „Ich sage meinen Patienten, dass eine der größten Veränderungen darin besteht, Inhalte, bei denen sie sich schlechter fühlen, durch Inhalte zu ersetzen, bei denen sie sich beim Konsum besser fühlen“, sagt Chaudhary.
• Finden Sie eine Gemeinschaft. Folgen Sie körperpositiven Berichten und schließen Sie sich unterstützenden Gruppen an, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Einstellung zu „idealen“ Körpertypen zu ändern.

Das Endergebnis

Sie denken vielleicht, Sie scrollen einfach durch soziale Medien, um sich zu entspannen, aber die Forschung hat die Bilder gefunden, die Sie sehen und sehen Die Menschen, mit denen Sie interagieren, können sich auf Ihre Selbstwahrnehmung auswirken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Nutzung sozialer Medien schlecht ist. Es bedeutet lediglich, dass Sie möglicherweise neu bewerten müssen, wie Sie soziale Medien nutzen.

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