Was ist das Geheimnis, um den Atem anzuhalten?
Wie lange können Sie den Atem anhalten? Ich versuche es gerade. Die ersten 30 Sekunden sind einfach. Ich bin bereit, nach 45 Sekunden aufzugeben, aber ich mache weiter und es scheint für eine Weile einfacher zu werden. Aber da der Sekundenzeiger nach einer Minute tickt, weiß ich, dass ich Zeit zum Ausleihen habe. Mein Herz klopft. Ich stieß einen winzigen Atemzug aus und das hilft. Schließlich gebe ich nach, stoße die verbrauchte Luft in meinen Lungen aus und schnappe nach Luft. (Und schnappe noch ein paar Atemzüge nach Luft und fordere meinen Mann auf zu fragen, was um alles in der Welt ich tue.) Ich schaffe eine Minute und 12 Sekunden. Ich bin ziemlich beeindruckt von mir.
Die Fähigkeit, den Atem anzuhalten, wird in einigen Sportarten, insbesondere beim Freitauchen, äußerst wichtig. 2006 drehte ich ein Programm über die Anatomie und Physiologie der Lunge für eine BBC-Serie mit dem seltsamen Titel „Don’t Die Young“. Ich hatte das Glück, Sam Kirby (jetzt Sam Amps) zu treffen, der Kapitän des britischen Freitauchteams war. In einem Pool in Bristol brachte sie mir einige einfache Übungen bei, damit ich beim Schwimmen unter Wasser länger den Atem anhalten konnte. Am Ende der Sitzung hatte ich das Freitauchen nicht geknackt – ich hatte eine von Sams kostbaren Monoflossen am Boden des Pools geknackt, und ich glaube, ich hatte erstaunliche 90 Sekunden Atemstillstand geschafft, genug, um mich schwimmen zu lassen eine Breite. Sam schwamm mühelos drei Breiten. Sie konnte beim Schwimmen fünf Minuten lang den Atem anhalten. Fünf!
Ich fragte, wie sie es gemacht habe: vor jedem Tauchgang einige Minuten lang sehr langsam atmen, dann tief einatmen, bevor sie eintauchte. Sie sagte auch, das Training habe ihr geholfen, dem Drang zu widerstehen, weit zu atmen länger als die meisten Menschen.
Einige haben vorgeschlagen, dass die Fähigkeit, freiwillig den Atem anzuhalten, ein Beweis für eine wässrige Episode in der menschlichen Evolution ist. Es wurde sogar gesagt, dass Menschen die Fähigkeit haben, Herzfrequenz und Stoffwechsel zu senken, um den Atem noch länger anzuhalten. Andere anatomische und physiologische Faktoren – unsere Haarlosigkeit, die Verteilung unseres Unterhautfetts und sogar unsere Tendenz, auf zwei Beinen zu gehen – wurden mit einer aquatischen Phase der evolutionären Entwicklung in Verbindung gebracht. Leider hält die zusammengepflasterte „Wasseraffenhypothese“ kein Wasser. Es ist eine romantische Vorstellung, die uns ansprechen mag, aber angesichts des kalten Tageslichts, das auf die wissenschaftlichen Beweise fällt, ist sie nichts weiter als eine Fiktion / p>
Wenn wir uns das freiwillige Anhalten des Atems ansehen, stellt sich heraus, dass wir unter nicht-aquatischen Säugetieren sicherlich nicht einzigartig sind, wenn es darum geht, den Atem anzuhalten. (Allerdings ist es bei anderen Säugetieren schwierig, dies zu untersuchen, da sie im Gegensatz zu Menschen dazu neigen, sich nicht daran zu halten, wenn Sie sie zum Anhalten des Atems auffordern.) Experimentelle Beweise zeigen, dass die Herzfrequenz beim Anhalten des Atems nicht abfällt. Zumindest nicht, wenn Sie an Land den Atem anhalten. Wenn Sie in kaltes Wasser getaucht sind, ist das eine andere Geschichte: Das Abkühlen des Gesichts führt bei den meisten Menschen zu einer langsameren Herzfrequenz. Aber noch einmal, dies ist kein Hinweis auf eine Abstammung von Wasseraffen, da sich herausstellt, dass dies ein sehr allgemeines Merkmal von luftatmenden Wirbeltieren ist. Diese Verringerung von h Die Ohrfrequenz ist nur eine der physiologischen Reaktionen, die manchmal zusammen als „Säugetier-Tauchreflex“ bezeichnet werden. Aber physiologische Reaktionen, die beim Tauchen nützlich sein könnten, sind auch – und vielleicht noch wichtiger – nützlich, um nicht zu ertrinken.
Während unsere Fähigkeit zu atmen – Halten ist vielleicht nicht besonders, wenn wir uns mit anderen Tieren vergleichen, erweist es sich jetzt in einem bestimmten Bereich der Medizin als sehr nützlich. Bei der Strahlentherapie bei Brustkrebs wird die Bestrahlung sehr genau auf den Tumor gerichtet. Dies kann eine Bestrahlung von mehreren Minuten erfordern und wird daher normalerweise in kurzen Stößen zwischen den Atemzügen durchgeführt. Wenn die Patientin jedoch ihre Brust einige Minuten lang vollkommen ruhig halten kann, bedeutet dies, dass die gesamte Dosis auf einmal am richtigen Ort abgegeben werden kann. Das Problem ist natürlich, dass die meisten Menschen, genau wie ich, Schwierigkeiten haben, den Atem länger als eine Minute anzuhalten. Die Ärzte des University Hospital Birmingham haben kürzlich sorgfältige Experimente durchgeführt, die zeigen, dass Patienten, die vor dem Versuch, den Atem anzuhalten, mit sauerstoffreicher Luft beatmet werden, ihren Atem für beeindruckende fünfeinhalb Minuten anhalten können / p>
Überraschenderweise scheint der Trick darin zu liegen, nicht die üblichen körpereigenen Sensoren für niedrige Sauerstoff- oder Kohlendioxidwerte im Blut zu täuschen, sondern zu täuschen das Zwerchfell. Wenn Sie einatmen, ziehen Sie den Muskel Ihres Zwerchfells zusammen und ziehen ihn flach, so dass das Volumen Ihrer Brust zunimmt – und Luft in Ihre Lunge gesaugt wird. Wenn Sie den Atem anhalten, halten Sie Ihr Zwerchfell in diesem zusammengezogenen Zustand.Eine künstliche Erhöhung des Sauerstoffgehalts und eine Verringerung des Kohlendioxidspiegels vor dem Anhalten des Atems, wie in den Strahlentherapieexperimenten in Birmingham, kann durch Verzögerung der Ermüdung des Zwerchfells wirken. Und – nicht so nützlich, wenn Sie versuchen, Ihre Brust vollkommen ruhig zu halten – wenn Sie ein wenig Luft ausatmen, entspannt sich das Zwerchfell ein wenig und Sie können den Atem anhalten, genau wie ich es beim Versuch, den Atem anzuhalten, festgestellt habe. Und so ist es Ihr Zwerchfell, der Hauptmuskel der Atmung, der auch dafür verantwortlich ist, den Haltepunkt Ihres Atemanhaltens zu erreichen. Selbst wenn Sie es eine Weile betrogen haben, sind die Signale vom Zwerchfell einfach zu stark, und Sie müssen nachgeben – und Luft holen.
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