Mit abnehmenden Aufmerksamkeitsspannen nimmt die Ungeduld zu. Je mehr Sie sich in der Situation gefangen fühlen – Sie hören den Wochenendausflügen eines Kollegen zu, warten in der Schlange auf eine Tasse Kaffee und sitzen in einer Besprechung, die Sie nicht weniger interessieren könnten – desto aufgeregter fühlen Sie sich. Wenn Sie nicht können Wenn Sie auf die E-Mail Ihres Telefons zugreifen, kann sich Ihre zunehmende Angst vor dem langsamen Ablauf der Zeit schmerzhaft anfühlen. Was können Sie tun?

Lassen Sie mich zunächst zwischen vorübergehender Langeweile unterscheiden und chronische Unzufriedenheit. Temporäre Langeweile ist episodisch. Hoffentlich müssen Sie nicht mehr als einmal am Tag auf etwas warten oder Zeitverschwendung tolerieren.

Chronische Unzufriedenheit entsteht, wenn Sie sich total gelangweilt fühlen Job, Ihre Beziehung oder Ihr Leben. Um Zufriedenheit und Freude mit Ihrer Arbeit, Ihrem Partner oder Ihrem Alltag zu finden, sind eine Reihe interner und externer Änderungen erforderlich.

In a aktueller Artikel Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, Juli / August 2013), James Da nckert zitierte Studien, die auf die negativen Auswirkungen von Langeweile hinweisen, die von gesundheitlichen Schäden bis zu Ihrer Leistungsfähigkeit in Schule und Beruf reichen. Das Fehlen einer externen Stimulation kann auch zu Drogen- und Alkoholmissbrauch, Depressionen und anderen Krankheiten führen, die auf dem Wunsch beruhen, aus einem bedeutungslosen oder unterbewerteten Leben auszusteigen. Abgesehen davon, dass Sie sich unwohl fühlen, gibt es viele Gründe, warum Sie versuchen sollten, Ihre Langeweile zu begrenzen.

Die beste Heilung für Langeweile besteht darin, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig neue Herausforderungen und interessante Dinge haben Um dies zu tun, wird Sie ein Vorfall nicht zu sehr abschrecken. Wenn Sie Ihr Leben jedoch so gut geplant haben, dass Ihre Arbeit und Ihre Hobbys anregend sind und Spaß machen, müssen Sie dennoch sicherstellen, dass Sie ein emotionales Gleichgewicht halten. Sie brauchen etwas Ruhe und „langweilige“ Zeit, um Ihren Geist und Ihr Nervensystem auszuruhen. Wenn Sie mit Herausforderungen und interessanten Dingen überfordert sind, ist Ihre Geduld für „Zeitverschwender“ gering.

Wenn Sie häufiger uninteressiert sind als Sie möchten oder irritiert sind, wenn Sie warten oder Dinge anhören müssen, die Ihnen nicht wichtig sind, fragen Sie sich Folgendes Fragen:

• Sind Sie von den Verzögerungen oder Ablenkungen überrascht? Einen konkreten Plan in einer Welt voller anderer Menschen mit Plänen zu erstellen, ist ein sicherer Weg, enttäuscht zu werden. Wenn Sie einen Plan oder eine Erwartung hatten, wie Sie Ihre Zeit nutzen würden, sind die Störungen oder Enttäuschungen mit Sicherheit ärgerlicher, als wenn Sie vermuten, dass es zu Verzögerungen kommen wird.
• Könnten Sie im Voraus geplant haben, dass Todeszone? Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Zeit, indem Sie Verzögerungen und Ablenkungen einplanen. Nehmen Sie immer etwas mit, um es zu lesen oder zu tun, um mit den Warteschlangen und Warteräumen fertig zu werden. Stellen Sie Ihr Autoradio auf einen interessanten Sender oder beruhigende Musik ein, um mit Staus fertig zu werden. Was können Sie an den Personen im Raum bemerken, wenn Sie in einer langweiligen Besprechung stecken? Wenn Sie ein Blatt Papier haben, planen Sie, wie Sie Ihr nächstes Meeting interessanter gestalten können. Oder planen Sie Ihren dreijährigen Karriereplan.
• Nehmen Sie die Verzögerung oder Ablenkung persönlich? Möglicherweise fühlen Sie sich nicht respektiert oder jemand anderes hat die Kontrolle über Ihre Zeit, was Ihre Unruhe erhöht. Stimmt es, dass sie dich absichtlich nicht respektieren oder tun sie das, was sie immer tun? Wenn niemand die Absicht hat, dass Sie sich weniger wichtig fühlen, finden Sie etwas anderes, das mit Ihrem Verstand und Ihrer Zeit zu tun hat. Ihre Wut verschlimmert die Situation nur.
• Was können Sie von dem Moment an gewinnen? Ist dies eine gute Gelegenheit, Neugier zu üben? Braucht die Person, die Ihre Zeit im Griff hat, etwas Mitgefühl? Ist dies ein guter Moment zum Atmen und Entspannen, damit Sie mehr Energie haben, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Zeit wiedererlangen? In dem Moment, in dem Sie nicht sehen können, wann Sie ungeduldig, gereizt oder gelangweilt sind, gibt es oft ein Juwel der Weisheit.
• Ist das Leben bedeutungslos und hohl geworden? Ist es an der Zeit, mit einem Coach oder Berater zusammenzuarbeiten, um Ihren Sinn für Ziele wiederherzustellen? Haben Sie sich von Ihrer Arbeit oder Ihren Mitarbeitern gelöst, weil Sie verletzt oder enttäuscht wurden? Was müssen Sie loslassen und aus Ihrem Leben verschwinden lassen, damit Sie anfangen können zu formulieren, was als nächstes für Sie kommt? Ihre Langeweile kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich in einem Übergang befinden. Erkennen Sie, was sich ändert, damit Sie weitermachen können.

Extreme Unruhe und die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, können Symptome eines tieferen Problems sein, das Sie möglicherweise mit einem Fachmann untersuchen müssen . Und wenn Sie sich aufgrund Ihrer Trennung von Ihren Beziehungen und Ihrem Leben immer depressiver fühlen, sollten Sie sich um Hilfe bemühen, um zu beurteilen, was Sie für sich selbst tun können.

Erkennen deine Langeweile. Wenn Sie dann spüren, wie sich Langeweile einstellt, können Sie sich so schnell wie möglich mental verändern.Es ist einfacher, Ihre Emotionen und Ihren Fokus zu verändern, wenn Sie sich in Langeweile versetzen, bevor die Wolke Ihr Gehirn bedeckt.