Sie haben wahrscheinlich auf diesen Beitrag geklickt, weil Sie Tipps zur Beseitigung von Cellulite wünschen. Wir sind uns sehr bewusst, wie uns die Gesellschaft von klein auf lehrt, bestimmte Dinge an uns selbst zu „hassen“. Dies ist ein Problem, mit dem fast alle von uns auf die eine oder andere Weise zu kämpfen haben.

Deshalb wollen wir Um Ihnen Folgendes zu sagen: In erster Linie ist Ihr Körper nicht Ihr Feind. Viele Menschen schauen in den Spiegel und sehen zuerst ihre Fehler. Sicher, es gibt immer Raum für Verbesserungen. Aber nur, weil Ihr Hintern möglicherweise nicht so frech aussieht wie Sie Wenn Sie beim Gehen oder Laufen Ihre Oberschenkel berühren, bedeutet dies nicht, dass Sie sich dafür bestrafen müssen. Es gibt gesunde, nachhaltige Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen können und die sich in Ihrem Aussehen und Gefühl widerspiegeln.

Algen-Körperpackungen, Anti-Cellulite-Öl oder ein 10-Tage-Serum… Seien wir ehrlich: All diese teuren magischen Heilmittel, die Sie über Nacht von Cellulite befreien sollen, funktionieren einfach nicht. Das wirksamste Mittel, um Ihre Sorgen darüber, wie Sie in Laufhosen aussehen, zu lindern, besteht darin, Ihren Körper für die erstaunlichen Dinge zu lieben, die er ist. C. apable von. Wenn Sie noch nicht ganz da sind, machen Sie sich keine Sorgen – Sie sind nicht allein.

Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Ernährung, Schaumrollen und Ihre Fitnessmotivation sind die Schlüssel zu straffen Beinen und einem festen Hintern.

Was ist Cellulite?

Zunächst einmal ist Cellulite keine Krankheit. Dieser Begriff beschreibt das Fettgewebe unter Ihrer Haut, das normalerweise in Oberschenkeln und Po vorhanden ist. Frauen sind stärker von Cellulite betroffen als Männer, da die Verteilung von Fett, Muskeln und Bindegewebe unterschiedlich ist. Fettzellen und Kollagenfasern sind im subkutanen Gewebe eines Mannes in einer netzartigen Struktur miteinander verflochten. Diese Fasern sind bei Frauen parallel, wodurch das Gewebe weniger stabil wird. Daher können Fettzellen an der Oberfläche austreten, indem sie zwischen die Kollagenfasern gelangen. Männer können jedoch auch Anzeichen von Cellulite zeigen, wenn sie an einem Mangel an Androgenen, den männlichen Sexualhormonen, leiden.

Gründe für Cellulite

Es gibt einige Gründe, warum einige eher von schwachem Bindegewebe betroffen sind als andere:

• Genetische Veranlagung: Wie viele Dinge – von denen wir einige lieben, andere weniger – sind diese Klumpen unter Ihrer Haut erblich. Wenn Ihre Mutter mit schwachem Bindegewebe zu kämpfen hat, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Cellulite entwickeln.
• Hormone: Sie fühlen sich kurz vor Ihrer Periode in Ihrer Haut besonders unwohl? Dies kann auf Veränderungen in Ihrem Hormonhaushalt zurückzuführen sein. Wussten Sie auch, dass Antibabypillen Cellulite an Oberschenkeln und Po fördern können?
• Ungesunder Lebensstil: Alkohol, Zigaretten oder Stress wirken sich negativ auf Ihren Körper aus. Ungesunde Lebensmittel tragen ebenfalls zur Cellulite bei, da sich überschüssiges Körperfett häufig in Bereichen wie Ihren Oberschenkeln ablagert.

Ernährungstipps zur Beseitigung von Cellulite

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist nicht nur eine gute Möglichkeit, ein paar Pfund abzunehmen, sondern gibt Ihnen auch mehr Energie Was du liebst, was deinem Geist und Körper zugute kommt. Vergrößerte Fettzellen schränken Ihre Blutgefäße ein. Infolgedessen wird die Durchblutung Ihres gesamten Körpers behindert, der Stoffwechsel verlangsamt und die Lymphdrainage beeinträchtigt. Dies wiederum macht Ihre Haut weniger elastisch und Cellulite sichtbarer. Also, was machen wir? Bringe Deinen Kreislauf in Schwung! Lehnen Sie Fast Food sowie fetthaltige Lebensmittel, Alkohol und Zucker ab.

4 Diät-Tipps, um Cellulite loszuwerden:

1. Viele Flüssigkeiten: Trinken Sie tagsüber genügend Flüssigkeiten wie Wasser oder ungesüßten Tee (probieren Sie grünen Tee oder Brennnesseltee). Dies hilft Ihrem Körper, lebenswichtige Nährstoffe zu seinen Zellen zu transportieren und Abfallprodukte zu eliminieren.
   
2. Natriumarme Ernährung: Wussten Sie, dass Lebensmittel reich an Salz sind? zu Flüssigkeitsretention im Körpergewebe führen? Dies trägt zum Auftreten von Cellulite bei.
3. Kaliumreiche Lebensmittel: Verwenden Sie Lebensmittel wie Aprikosen, Bananen, Kartoffeln, Ingwer und Artischocken. Eines haben sie gemeinsam: Sie enthalten viel Kalium. Dieses wichtige Mineral hilft beim Sauerstoff- und Nährstofftransport zu Ihren Zellen. Darüber hinaus fördert Kalium auch die Ausscheidung von Abfallprodukten aus Ihrem Körper, während Zellen repariert und erneuert werden. Auch Nüsse mit einem hohen Vitamin E-Gehalt sind gut für Ihre Haut. Aber denken Sie daran, dass Nüsse viele Fette enthalten. Eine Handvoll pro Tag ist genug.
4. Vitamin C: Paprika und Kiwis sind beide reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion in Ihrem Körper fördert. Und Kollagen ist für eine glatte und ebenmäßige Haut verantwortlich.

Wenn Sie nach Ernährungstipps suchen, lesen Sie in unseren Blog-Posts nach, warum Sie mit Zucker aufhören sollten, gesunde Lebensmittel, die den Körper reinigen, oder den Unterschied zwischen guten und schlechten Kalorien!

Übungstipps für einen straffen Körper

Jetzt, da wir darüber gesprochen haben, wie Sie Ihren Körper auf eine Art und Weise stärken können Das macht dich großartig, es ist Zeit, aktiv zu werden. Buchstäblich. Wenn Sie wirklich abnehmen und / oder Ihren Körper straffen sowie Cellulite loswerden möchten, müssen Sie sich bewegen. Stärken Sie Ihre Po- und Oberschenkelmuskulatur, um Fettzellen in diesen Bereichen zu verkleinern und Ihr Bindegewebe zu straffen.

Kniebeugen, Ausfallschritte oder ein HIIT-Training – alle stärken Ihre Beine und im Grunde den gesamten Körper. Außerdem werden diese Übungen Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Körpergewichtstraining ist auch sehr effektiv, wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren möchten. Wenn Ihre Priorität darin besteht, Kalorien zu verbrennen, versuchen Sie es mit Tabata-Training, Intervallläufen, Bergübungen oder Springseilen! Oder wählen Sie einfach eines dieser 4 erstaunlichen Workouts zur Fettverbrennung aus.

Glutes Workout für einen straffen Hintern und Beine

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