Wenn Sie schwanger sind, benötigen Sie mehr Wasser als die durchschnittliche Person, um Fruchtwasser zu bilden, zusätzliches Blut zu produzieren, neues Gewebe aufzubauen und zu tragen Nährstoffe, verbessern die Verdauung und spülen Abfälle und Toxine aus.

Vorteile einer Flüssigkeitszufuhr

Besonders in heißen Sommermonaten sollten Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend hydratisiert bleiben Nur einige der Vorteile einer Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft:

• Verringert Verstopfung / Hämorrhoiden
• Reduziert Schwellungen
• Erweicht die Haut
• Erhöht die Energie
• Hält Sie kühler
• Verringert das Risiko von Harnwegsinfektionen
• Verringert das Risiko von Frühgeburten und Frühgeburten

Da Sie während der Schwangerschaft mehr Wasser benötigen, wie viel ist genug? Es wird empfohlen, 8-12 Gläser Wasser pro Tag oder 2,3 Liter zu trinken. Wenn Sie häufig auf die Toilette gehen und Ihr Urin blass oder farblos ist, sind Sie „re drin König ist auf dem richtigen Weg.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jeden Tag genug Wasser zu bekommen, finden Sie hier einige Tipps, um Austrocknung zu vermeiden:

1. Fügen Sie Früchte wie Zitronen hinzu, Limetten und gefrorene Himbeeren in Ihrem Wasser.
2. Vermeiden Sie Koffein.
3. Erhöhen Sie Ihre Obst- und Gemüsezufuhr (sie haben auch Wasser!).
4. Milch, Saft, Mineralwasser, Tee und Suppen zählen alle als Wasser- oder Flüssigkeitsaufnahme.
5. Hören Sie auf Ihren Körper; trinke genug Flüssigkeit, dass du selten Durst hast.
6. Trinke genug Flüssigkeit, dass dein Urin farblos oder hellgelb ist.
7. Halte dich von der Hitze fern. Trainieren Sie in Innenräumen oder früh oder spät am Tag.
8. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen.

VERBINDUNG: Wie infundiertes Wasser Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben

Dehydration während der Schwangerschaft kann zu leichten Symptomen bis hin zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Anzeichen von Dehydration

• Überhitzung der Mutter
• Kopfschmerzen / Trägheit
• Dunkler oder konzentrierter Urin

Schwerwiegende Komplikationen

• Niedriges Fruchtwasser
• Nierensteine
• Schwellung
• Geburtsfehler
• Harnwegsinfektionen, die zu Frühgeburten und Frühgeburten führen können.

Zusätzlich zu den vielen Vorteilen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft ist dies auch für die Gesundheit Ihres Babys von entscheidender Bedeutung . Sprechen Sie mit Ihrem Provider, wenn Sie Fragen haben.