Erinnern Sie sich, als Sie aufwuchsen, dass Geduld eine Tugend ist?

Im Laufe der Jahre habe ich habe auch gelernt, dass Geduld eine Notwendigkeit ist. Dies ist eine der Schlüsselqualitäten, die erforderlich sind, um mit Leichtigkeit und Fluss das zu erreichen, was wir wollen.

Natürlich ist es ein wichtiges Merkmal, aber es ist eines, das nicht viele von uns leicht zu akzeptieren finden. Es mag einfach klingen, wenn wir jemandem sagen, er solle geduldig sein, aber die Hürde besteht darin, Geduld zu lernen.

Und was bedeutet das überhaupt?

Das Collins-Wörterbuch sagt:

„Wenn Sie Geduld haben, können Sie ruhig bleiben und sich nicht ärgern. Zum Beispiel, wenn etwas lange dauert oder jemand nicht das tut, was Sie tun Ich möchte, dass sie es tun. “

Leichter gesagt als getan, wie?

Die Sache ist, dass es auch wichtig ist, häufiger geduldig zu werden Unser Stress nimmt ab. Wenn wir regelmäßig unser Top sprengen, steigt die Freisetzung von Stresshormonen an und kann langfristig sogar zu hohem Blutdruck führen.

Als Teenager erinnere ich mich, dass ich sehr ungeduldig war. Ich würde es im Handumdrehen verlieren, besonders wenn Sie mich in die Nähe einer Nähmaschine stellen. Heutzutage ist es wahrscheinlicher, dass Ampeln mit schlechtem Timing meine Ziege bekommen, wenn ich nicht aufpasse.

Auch in Zeiten der sofortigen Befriedigung und der Geschwindigkeit der Online-Welt Es wird immer schwieriger, geduldig zu sein. Wir erwarten, dass die Dinge sofort passieren, aber oft nicht.

Die gute Nachricht ist, dass wir diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter natürlicher erwerben. Und während meines Lebens bin ich auf einige einfache Praktiken aufmerksam geworden, die helfen. Hier sind 5 einfache Methoden, um Geduld zu erlernen.

Erinnern Sie sich daran, warum das Erlernen von Geduld wichtig ist

Abgesehen davon Aufgrund der offensichtlichen gesundheitlichen Vorteile der Geduld gibt es auch andere Gründe, warum diese Tugend wesentlich ist. Ich finde diese Gründe bei meinen größten Herausforderungen immer hilfreich.

Wenn wir verärgert oder frustriert sind, wirkt sich dies auf unsere Einstellung, unser Denken und unser Verhalten aus. Wir werden weniger produktiv und verlieren den Fokus und die Klarheit. Ungeduld führt auch dazu, dass wir schlecht kommunizieren, was unsere Beziehungen schädigen kann.

Wenn wir ruhig bleiben, werden wir in unserem täglichen Leben aufmerksamer, weil wir die Dinge anders sehen. Wir werden mitfühlender gegenüber anderen und verbessern unsere Beziehungen. Außerdem erledigen wir so viel mehr in viel kürzerer Zeit, weil wir fokussierter sind.

Es gibt auch die energetische Komponente der Ungeduld. Wenn wir regelmäßig die Nerven verlieren, schaffen wir einen energetischen Widerstandsraum. Dies macht es schwierig, das zu erreichen, was wir wollen, und verlangsamt den Manifestationsprozess.

Durch Geduld versetzen wir uns in den energetischen Raum der Erlaubnis. Dies bedeutet, dass wir mehr erreichen können, oft in kürzerer Zeit und ohne Druck. Wir erstellen stattdessen eine Zugbewegung.

Wenn Sie versucht sind, vom Griff zu fliegen, hilft es Ihnen, sich daran zu erinnern.

Richtiges Atmen beruhigt die Nerven

Wenn wir uns gestresst oder ungeduldig fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir zu sehr in unseren Gedanken sind.

Wenn wir wiederkäuen und wollen, dass etwas sofort passiert, steigt unser Stresslevel. Und bevor wir es wissen, dämpfen wir aus den Ohren. Wenn Sie dies wiederholt tun, wird es schließlich zu einer automatischen Reaktion und ist schwer zu ändern.

In Zeiten wie diesen neigen wir dazu, flach zu atmen. Tatsächlich verbringen wir den größten Teil unserer Wachstunden in flachen Atemzügen. Und erst wenn wir uns unseres Atems mehr bewusst werden, ändern wir ihn.

Flaches Atmen führt dazu, dass die Sauerstoffversorgung des Gehirns abnimmt. Dies stimuliert das sympathische Nervensystem und löst die „Kampfflug“ -Reaktion aus. Bei dieser Überlebensreaktion steigen unsere Herzfrequenz und unser Blutdruck an und unsere Muskeln spannen sich an. Dies erhöht die negative Emotion.

Flaches Atmen verursacht also einen Teufelskreis. Wir können diesen Zyklus umkehren, indem wir tief und langsamer atmen.

Das American Institute of Stress sagt:

„Tiefes Atmen erhöht die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns und stimuliert das parasympathische Nervensystem, das a fördert Zustand der Ruhe. Atemtechniken helfen Ihnen, sich mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen – sie lenken Ihr Bewusstsein von den Sorgen in Ihrem Kopf ab und beruhigen Ihren Geist. “

Indem Sie regelmäßig tief üben Beim Atmen fühlen wir uns in unserem täglichen Leben mehr mit unserem Körper verbunden. Dies unterbricht diese automatische Stressreaktion und ermöglicht es uns, geduldiger zu sein.

Sie können Ihren tiefen Atem auch verwenden, um sich in einem erhitzten Moment zu beruhigen.

Meditation hilft Ihnen, Geduld zu lernen

Dies ist eine Praxis, die so viele Menschen vermeiden oder für unmöglich halten, aber die Vorteile sind groß. Dies schließt die daraus resultierende Steigerung der Geduld ein.

Wir müssen die Kunst der Geduld üben, um zu meditieren, und durch den Prozess der regelmäßigen Meditation steigern wir unsere Fähigkeit, geduldig zu sein. Dies geschieht durch die Reise des Lernens, mit unserem Geist umzugehen.

Als Coach und Meditationslehrer habe ich festgestellt, dass viele Menschen ein Missverständnis von Meditation haben. Die meisten Leute, die ich treffe und die nicht meditieren, denken, es geht darum, ihre Gedanken auszuschalten. Sie glauben, dass sie keine Gedanken haben müssen, um diese alte Kunst „richtig“ zu praktizieren.

Nun, das ist einfach nicht wahr. Unsere Gedanken sind ein notwendiger Teil der Meditation, und hier ist der Grund dafür.

Meditation ist die Praxis des Lernens, mit unseren Gedanken umzugehen, damit wir uns auf eine Sache konzentrieren können. Es ist der Prozess, Beobachter unserer Gedanken zu sein, anstatt uns auf sie einzulassen. Dadurch können unsere Gedanken einfach vergehen Dadurch können wir zu unserem Fokus zurückkehren.

Wenn wir dies täglich tun, auch wenn dies nur zehn Minuten dauert, lernen wir, unseren Geist zu beruhigen, und dies erhöht unsere Geduld. Jeder von uns kann Meditieren Sie, wenn wir die Art und Weise ändern, wie wir es sehen und seinen wahren Zweck verstehen.

Indem Sie Ihre eigene Praxis übernehmen und sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, steigt Ihre Geduld.

Schalten Sie Ihren Fokus auf etwas Einfallsreicheres

So wie wir unseren Fokus während der Meditation von unseren Gedanken abwenden, können wir dies auch tun, wenn wir fühlen uns ungeduldig. Regelmäßiges Meditieren hilft Ihnen dabei, dies tagsüber zu tun.

Wenn wir unseren Fokus verschieben, nimmt unsere Frustration ab.

Die Art und Weise, wie wir uns fühlen, ist das Ergebnis unserer Überlegungen. Wenn wir uns über etwas ärgern, liegt das im Allgemeinen daran, dass wir uns sagen, dass es anders sein sollte.

Wenn wir beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit immer wieder rote Ampeln bekommen, sind wir möglicherweise frustriert. Dies liegt normalerweise daran, dass wir der Meinung sind, dass es anders sein sollte, oder dass wir uns sagen, dass wir keine Zeit haben oder dass wir zu spät kommen.

Es gibt keine Möglichkeit, die roten Ampeln zu ändern, oder? Es ist, was es ist!

Oder gibt es das?

Sie sehen, wenn wir unseren Fokus auf etwas anderes ändern – sagen wir, wir beginnen zu suchen grüne Bäume oder grüne Autos – das wird unser Gefühl verändern. Wir beruhigen uns.

Es gibt auch den Glauben, dass „auf was wir uns konzentrieren, bekommen wir mehr“. Wenn wir uns auf mehr grüne Objekte konzentrieren, bemerken wir, dass die Ampeln grün werden, wenn wir zur Arbeit fahren.

Nun, Sie können mich verrückt nennen, aber hören Sie mich hier draußen an, weil ich das so oft getan habe.

In der in der Quantenphysik beschriebenen „starken Kraft“ heißt es dass gleiche Teilchen wie Teilchen anziehen. Das bedeutet, wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir wollen, ziehen wir mehr davon an.

Während wir immer wieder darüber nachdenken, wie die Dinge anders sein sollten, frieren wir diesen Prozess ein und verursachen mehr Ungeduld. Wir erleben auch mehr von dem, was wir nicht wollen.

Indem Sie Ihren Fokus auf etwas anderes richten, bevor Sie Lust haben, das zu erreichen Dach werden Sie sich geduldiger fühlen. Dadurch kann der Fluss der Quantenphysik zu Ihren Gunsten arbeiten. Sie können dies auch tun, nachdem Sie ausgelöst wurden.

Akzeptanz ist der Schlüssel

Abgesehen von den positiven Ergebnissen, die durch eine Änderung unseres Fokus erzielt werden können, gibt es oft nichts das kann getan werden, um Dinge zu ändern. In Zeiten wie diesen ist es wirklich das, was es ist.

Ob wir Dinge ändern können oder nicht, die Praxis der Akzeptanz hilft uns, ruhig zu bleiben. Dies ist eine weitere dieser wichtigen Tugenden und es geht nicht darum aufzugeben.

Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir uns über das, was passiert, freuen. Und das bedeutet sicherlich nicht, dass wir nichts ändern wollen. Es bedeutet nur, dass wir uns keine noch schwierigere Zeit geben wollen. Wir wollen es einfach loslassen.

Während wir es loslassen, fühlen wir uns wieder ruhig und geduldiger. Dies erhöht auch unser Mitgefühl und Verständnis für andere. Dies bringt positive Vorteile für unsere Beziehungen.

Wenn Sie also das Gefühl haben, mit etwas oder jemandem die Beherrschung zu verlieren, erinnern Sie sich daran dass es das ist, was es ist. Entscheide dich loszulassen und wähle dann aus einem einfallsreicheren Raum aus, was du ändern möchtest.

Um es zusammenzufassen

Geduld ist in der Tat eine Tugend, aber auch eine notwendige Eigenschaft lebe ein glückliches und erfülltes Leben. Unsere körperliche Gesundheit und unser Geist haben den größten Einfluss auf alles, was wir erleben und erreichen.

Diese Qualität ist nicht nur ein Merkmal, sondern auch eine Art zu sein. Und wenn wir lernen, als geduldigerer Mensch zu leben, wird sich jeder Teil unseres Lebens verbessern.

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