Wenn Sie wirklich ein Sixpack wollen und nicht wissen, wie Sie dorthin gelangen, sind dies meine Top 5 Tipps:

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln auf diese 4 Arten trainieren

Beugen Sie den Rumpf, heben Sie die Beine an, drehen Sie den Oberkörper und halten Sie den Oberkörper gegen einen Widerstand stabil. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre oberen, unteren, seitlichen und tiefen Bauchmuskeln treffen, sollten Sie die oben genannten vier Arten von Übungen einbeziehen

HIIT-Training hinzufügen

Hochintensives Intervalltraining hat einen großen Stoffwechseleffekt und sorgt dafür, dass Ihr Körper nach dem Training gut Fett verbrennt. HIIT ist ideal für Entfernen Sie überschüssiges Fett von diesen hartnäckigen Bereichen, damit Sie sich unwohl fühlen.

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Ich habe mit dem Training begonnen, nicht Gewicht verlieren, aber zunehmen. Wenn ich Leuten erzähle, dass ich unglaublich dünn war und mir das wirklich bewusst war, glaube ich nicht, dass sie mich verstehen oder mir glauben. Seit ich das Training entdeckt habe, habe ich Vertrauen gewonnen, ich glaube und verstehe aus erster Hand, was möglich ist Wenn Sie sich darauf konzentrieren und feststellen, dass Sie sich normalerweise um Ihren Körper kümmern, kümmert er sich normalerweise um Sie. Vor allem aber war es der erste Schritt für mich in meiner Berufung. Meine persönliche Transformation war der Katalysator für mich Ich hätte nie gedacht, dass ich mit fast 200.000 Menschen in einer 17-jährigen Karriere zusammengearbeitet hätte, aber dieses magere Kind fängt gerade erst an 💪🏽

Verringern Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme

Kohlenhydrate sind nicht der Feind – Sie müssen immer noch die richtigen in Maßen essen. Wenn Sie wirklich Bauchmuskeln wollen, müssen Sie eine besonders gute Ernährung mit besonderem Schwerpunkt auf der Reduzierung der Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker.

Konzentrieren Sie sich auf ein 8: 16-Fenster

Hier versuchen Sie, innerhalb eines 8-Stunden-Fensters 3 hochwertige, echte Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, während Sie die restlichen 16 Stunden des Tages fasten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sinnloses Naschen zu vermeiden, insbesondere spätes Naschen, das der Feind des Sixpacks ist.

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Pause & Erholung

Wenn Sie dem Körper nicht erlauben, sich auszuruhen, sich zu erholen und Stress abzubauen, werden Ihre Hormone zerstört und es Ihrem Körper extrem schwer, Fett zu verbrennen so effizient wie möglich. Machen Sie mindestens einen Ruhetag pro Woche, wärmen Sie sich vor und nach jedem Training auf und kühlen Sie sich ab, bewältigen Sie Stress, priorisieren Sie den Schlaf und Sie werden sich auf Erfolg einstellen.

Ein starker Kern bedeutet mehr als nur ein Waschbrettbauch am Strand zur Schau stellen (obwohl es sicherlich ein guter Motivator ist). Eine gute Kernkraft bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich: eine verbesserte Haltung und Balance sowie eine geringere Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen und damit verbundenen Verletzungen. Verschwenden Sie keine Zeit mit Sit-up nach Sit-up – denken Sie daran, dass Sie das gesamte Körperfett verlieren müssen, um Ihre Bauchmuskeln darunter freizulegen.