Was laut Ärzten wirklich passiert.

Von Tag zu Tag bemerken Sie wahrscheinlich Änderungen in Ihrem Sexualtrieb, hervorgerufen durch alles von Ihrem Zyklus bis zu einem frustrierenden Spucken mit Ihrem Partner bis zur Erschöpfung durch lange Arbeitszeiten. Was Sie wahrscheinlich nicht so leicht erkennen, ist die Art und Weise, wie sich Ihre Libido mit zunehmendem Alter ändert. Dies geschieht jedoch dank einer Vielzahl von Faktoren.

„Der Sexualtrieb nimmt häufig mit dem Alter ab“, sagt Dr. John Thoppil, ein in Austin, Texas, ansässiger Frauenarzt, gegenüber Health. Natürlich werden Sie keinen dramatischen Unterschied in Ihrer Libido bemerken, wenn der Kalender über Ihren 29. oder 39. Geburtstag hinaus rollt. Es ist mehr so, dass die Faktoren, die diese Veränderungen in Gang setzen – wie hormonelle Verschiebungen, Schwangerschaft und erhöhte familiäre Verantwortung – beim Übergang von Ihren 20ern zu Ihren 40ern auftreten.

VERBINDUNG: Dies ist wie oft am häufigsten Paare haben laut Wissenschaft Sex

Was treibt Ihren Sexualtrieb an?

Viele Faktoren – einige biologische, andere psychologische – beeinflussen, ob Ihr Sexualtrieb auf Vollgas ist oder nicht Stillstand in jedem Alter. Stress „ist der größte Sexkiller“, sagt Dr. Jennifer Landa, Gynäkologin und Chief Medical Officer bei BodyLogicMD in Orlando, Florida, gegenüber Health. Angst und Depression können auch dazu führen, dass das Verlangen den Abfluss umkreist. Frustrierend ist, dass viele Antidepressiva, die diese Erkrankungen behandeln, sowie andere Medikamente den Nebeneffekt haben, dass sie auch den Sexualtrieb hemmen, sagt Dr. Thoppil.

Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Partner und Ihrer Beziehung können sich auch auf das Verlangen auswirken. Eine starke Beziehung, die Sex priorisiert, hilft, die Libido zu fördern, bemerkt Dr. Thoppil. Auch wichtig? Dein Lebensstil. Gesunde Gewohnheiten, wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Training und ausreichend Ruhe, beeinflussen Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit, sagt Dr. Landa.

Hormone sind ein weiteres großes Problem, sagt Dr. Landa. Die Spiegel von Sexualhormonen wie Testosteron (ja, Frauen produzieren dies auch in kleinen Mengen), Östrogen und Progesteron beginnen im Laufe der Jahrzehnte auf natürliche Weise zu sinken, und dies spielt eine Rolle bei Verlangen, Erregung und Orgasmus / p>

Fazit: Libido ist komplex. „Sex ist ein ausgefeilter Cocktail unserer Identität, unserer Gefühle, unserer Wünsche und Handlungen“, sagt Shadeen Francis, eine in Philadelphia ansässige Beziehungstherapeutin und Autorin, gegenüber Health. Obwohl es keine „normalen“ gibt, stimmen bestimmte vorhersehbare Trends tendenziell überein Ihre 20er, 30er und 40er Jahre.

VERBINDUNG: Ja, es gibt 11 verschiedene Arten von Orgasmen. Hier erfahren Sie, wie Sie jeden

Ihren Sexualtrieb in Ihren 20ern

wie so viele andere körperliche Antriebe und Funktionen haben. Ihr Sexualtrieb, wenn Sie 21 oder 28 Jahre alt sind, ist normalerweise ziemlich stark. „Der Sexualtrieb der 20er Jahre rockt normalerweise“, sagt Dr. Landa. Das hat mehrere Gründe. Zunächst einmal können Ihre Beziehungen frisch und neu sein, und wie Dr. Thoppil betont, „ist das Verlangen in einer neuen Beziehung oft am stärksten.“ . ” Außerdem haben Sie die Biologie auf Ihrer Seite. „Der biologische Antrieb zur Fortpflanzung ist voll in Kraft“, sagt Dr. Landa.

Tipps für Ihren besten Sex in Ihren 20ern: Wenn Ihr Geschlecht Der Antrieb ist niedrig, es könnte an Ihrer Empfängnisverhütung liegen, sagt Dr. Landa. „Es hat nicht alle Auswirkungen auf diesen Effekt, aber einige Frauen haben einen niedrigeren Testosteronspiegel auf der Pille, was zu einer geringeren Libido und sogar zu einer geringeren führen kann.“ vaginale Trockenheit bei einigen jungen Frauen “, erklärt sie. Wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, um ein anderes Gesundheitsproblem auszuschließen, und entscheiden Sie sich für eine alternative Verhütungsmethode.

Ihr Sexualtrieb in den Dreißigern

Wenn Ihr Verlangen nach körperlicher Intimität in den Dreißigern nachlässt, wundern Sie sich nicht. Testosteron ist in dieser Lebensphase zunächst einmal rückläufig. „Dieser Rückgang kann zu einer natürlichen Abnahme des Sexualtriebs führen“, sagt Dr. Landa. Dies ist normalerweise auch ein arbeitsreiches Jahrzehnt für Frauen, das voller Karriereentwicklung, Erwachsenwerden und Verantwortlichkeiten wie der Erziehung kleiner Kinder ist. „Dies können anstrengende Zeiten sein und Viele Frauen würden lieber den Schlaf nachholen, anstatt sich für eine Nacht wilden Sexs zu begeistern “, betont Dr. Landa.

Apropos Elternschaft, die 30er Jahre sind ein Hauptdekade für das Babymaking. Die Hormonverschiebungen, die in jedem Trimester und dann während des Stillens auftreten, können auch einen Mangel an Verlangen auslösen. Fügen Sie die verrückte Müdigkeit hinzu, mit der sich viele junge Mütter befassen, und es macht Sinn, dass der Wunsch, den Sie hatten, als Sie babyfrei waren, sich sehr von dem Ihrer neuen Mutter-Libido unterscheidet.

Tipps für Ihren besten Sex in Ihren 30ern: Es kann für Sie und Ihren Partner beunruhigend sein, wenn sich Ihr Sexualtrieb ändert. Entfernen Sie das Rätsel, indem Sie offen kommunizieren, empfiehlt Francis.“Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und mit Ihrem Partner zu verhandeln, fühlt sich Ihre Beziehung insgesamt eng an, auch in diesen Nächten, in denen Sie nur an einer Handmassage und einer Stunde Zeit für sich allein interessiert sind“, sagt sie.

VERBINDUNG: Echte Frauen teilen ihre Masturbationstechniken

Und spielen Sie die Auswirkungen von Stress, die auftreten könnten, nicht herunter auf dem Weg der Intimität: „Stress kann Testosteron unterdrücken und Cortisol erhöhen, was Testosteron stören kann“, sagt Dr. Landa. Sie empfiehlt, als ersten Schritt grundlegende Techniken zur Stressreduzierung (wie Yoga oder Meditation) anzuwenden.

Es ist auch ratsam, sich nicht zu sehr aufzuregen, wenn Sie nicht so oft Sex haben wie in Ihrem 20er Jahre. Mit 30 Jahren ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich mit einem festen Partner abfinden. Obwohl die Menge an Sex möglicherweise weniger häufig ist, können Sie dies mit der Qualität und Tiefe Ihrer Verbindung wieder gutmachen.

Ihr Sexualtrieb in den Vierzigern

Hormonelle Veränderungen können in diesem Jahrzehnt schwer eintreten, wenn Frauen in die Perimenopause eintreten, die 5-10 Jahre vor Beginn der Wechseljahre und Ihre Eierstöcke hören allmählich auf, Östrogen zu produzieren. Während der Perimenopause sind hormonelle Einbrüche häufig. Und diese schwankenden Hormone können Ihren Sexualtrieb, Ihre Stimmung und sogar das Gefühl von Sex und das körperliche Gefühl beeinflussen.

Das ist Denn wenn sich die Östrogenproduktion verlangsamt, kann dies auch zu einer natürlichen Vaginalschmierung führen. „Ein Tropfen Östrogen kann das Vaginalgewebe trockener machen und Sex kann schmerzhaft sein“, sagt Dr. Thoppil. Ein verringerter Progesteronspiegel, den Dr. Landa als „beruhigendes“ Hormon bezeichnet, kann zu „schwereren Perioden, mehr PMS“ führen. Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit “, sagt sie.

VERBINDUNG: Ihre besten Orgasmen passieren nach diesem Alter

Aber es sind kaum schlechte Nachrichten. Für viele Frauen sind ihre 40er Jahre eine sexuell befreiende Zeit des Vertrauens und der Erforschung. Kinder können älter und unabhängiger sein; Karrieren sind etabliert. Sie kennen Ihren Körper und wissen, was Sie jetzt anmacht, und Sie „sprechen eher über die Schlaganfälle und Berührungen, nach denen Sie sich sehnen, um Sie zum Orgasmus zu bringen. Und wenn die Wechseljahre eintreten (das Durchschnittsalter beträgt 51 Jahre),“ Ein weiterer Grund, warum sich viele Frauen sexuell großartig fühlen: Keine Sorgen mehr um Geburtenkontrolle.

Tipps für Ihren besten Sex in den Vierzigern: Francis rät Ihnen, dies zu antizipieren Der Körper wird sich entwickeln und mit Neugierde reagieren, nicht mit Negativität. „Wenn Sie eine Erkundungsbeziehung zu Ihrem Körper aufrechterhalten, erhalten Sie die Erlaubnis, Akzeptanz dessen zu finden, was es nicht ist, und Freude an dem zu finden, was ist“, sagt sie Libido und es stört Sie, Dr. Landa schlägt vor, Ihren Gynäkologen aufzusuchen. „Die Behandlung mit Progesteron oder Testosteron oder beidem bei einigen Frauen kann helfen, den Sexualtrieb zu verbessern“, sagt sie. Denken Sie jedoch daran, dass das, was Sie erleben, einfach ein natürlicher Bestandteil des Alterns sein kann und Sie Ihre Libido steigern können, indem Sie gesund leben und sich mit Ihrem Partner verbunden fühlen.

Um unsere beste sexuelle Gesundheit zu erreichen Geschichten, die in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für den Health Hookup-Newsletter an.

Kostenlose Mitgliedschaft

Holen Sie sich Ernährungsberatung, Wellness-Ratschläge und gesunde Inspiration direkt von Health

in Ihren Posteingang