Mit diesen reisefreudigen Tipps

geschwollen sind Sie „bereit“ Füße und Knöchel müssen den Spaß nicht ruinieren, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen. Wenn Sie am Ende eines langen Fluges jemals unangenehm plumpe Knöchel erlebt haben, machen Sie sich Mut. Sie können die Schwellung lindern und es muss nicht wieder vorkommen. Mit diesen einfachen Tricks sind Sie bereit, Ihren Schritt zu machen, egal ob Sie in New York, New Mexico oder an einem anderen Ort landen, an dem neue Abenteuer auf Sie warten.

Wie geschwollene Knöchel auftreten

Ödeme, ein medizinischer Begriff für Schwellungen der Knöchel und Beine, treten auf, wenn Sie längere Zeit in einer Position still sitzen In einem Flugzeug sitzen Sie eher ruhig mit den Füßen auf dem Boden als zu Hause oder im Büro, wo es einfacher ist, häufig zu spazieren, zu zappeln und Positionen zu wechseln. Selbst wenn Sie bei bester Gesundheit sind, Flüssigkeit sickert in Ihre unteren Extremitäten ein und führt zu einer leichten oder starken Schwellung.

Es handelt sich nicht um einen dauerhaften Zustand, und es ist selten schädlich, aber Ödeme können das Gehen unangenehm machen, bis die Schwellung nachlässt Es kann auch dazu führen, dass Ihre Schuhe besonders eng anliegen. Sie fühlen sich möglicherweise sogar ein wenig selbstbewusst, weil Sie keine perfekt verjüngten Beine haben, die Sie beim Verlassen der Ankunft zur Schau stellen können s Gate am Flughafen. Machen Sie sich keine Sorgen, es sei denn, es gibt übermäßige Schwellungen oder Schmerzen, die über allgemeine Beschwerden hinausgehen und auf ein mögliches Blutgerinnsel oder eine tiefe Venenthrombose hinweisen können. In diesem Fall sofort einen Arzt aufsuchen.

Hilfe bei geschwollenen Knöcheln

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Knöchel am Ende des Fluges geschwollen sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine zarte, liebevolle Selbstpflege anzuwenden:

• Ruhen Sie sich aus und heben Sie sich. Suchen Sie sich so schnell wie möglich einen Platz zum Sitzen mit erhobenen Füßen. Die Sitzbereiche im Airline-Terminal sind am nächsten, und Sie können Ihre Beine auf angrenzenden Sitzen in einer nicht überfüllten Position ausstrecken Bereich.
• Übung. Nach einer kurzen Pause mit gelösten Schnürsenkeln oder vollständig ausgezogenen Schuhen beginnen Sie sanfte Übungen. Drehen Sie Ihre Knöchel. Heben, senken und bewegen Sie Ihre Beine. Drücken Sie schließlich auf die Sohlen Ziehen Sie Ihre Schuhe an und schaukeln Sie sie, während Sie noch sitzen. Ziehen Sie Ihre Schuhe an und fahren Sie mit der Gepäckausgabe und dem Bodentransport fort. Ruhen Sie sich bei Bedarf aus.
• Einweichen. Tauchen Sie Ihre Füße an Ihrem Ziel 15 bis 20 Minuten lang in ein Becken mit lauwarmem Wasser und Bittersalz. Wechseln Sie weiterhin sanft und ruhen Sie sich mit erhobenen Füßen aus, bis die Schwellung abgeklungen ist.

Verhindern geschwollener Knöchel: Bevor Sie fliegen

Ziehen Sie locker sitzende Kleidung an und tragen Sie sie bequeme Schuhe für Ihren Flug. Tragen Sie keine Kniestrümpfe oder andere Socken mit Gummibändern, die den Blutfluss in Ihren Beinen einschränken können.

Trinken Sie am Tag vor Ihrem Flug viel Wasser. Vermeiden Sie Alkohol und Schlafmittel, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, sich sicher in der Flugzeugkabine zu bewegen, um Badezimmer- und Dehnungspausen einzulegen.

Nehmen Sie kurz vor dem Einsteigen ein Aspirinbaby ein, um eine gute Durchblutung zu gewährleisten. Fragen Sie vor Ihnen Ihren Arzt Fliegen Sie, um sicherzustellen, dass Sie kein Blutungsrisiko haben und dass die kleine Dosis von 81 Milligramm Ihre anderen Medikamente nicht beeinträchtigt.

Wenn Sie an Bord sind

Legen Sie Ihr Handgepäck in einen Gepäckraum, damit nichts den Bereich unter dem Sitz vor Ihnen blockiert. Verwenden Sie diesen Bonusraum, um Ihre Knöchel zu drehen und Ihre Füße während des Fluges zu bewegen. Biegen und lösen Sie Ihre Wadenmuskeln und Ihren Oberschenkel Muskeln gelegentlich, um die Durchblutung Ihrer Beine zu fördern.

Trinken Sie häufig Wasser. Geben Sie alkoholischen Getränken, koffeinhaltigen Getränken und salzigen Snacks einen Pass, da sie die Schwellung in Ihren Knöcheln verschlimmern können – und im Rest Ihres Körpers Materie – während des Fluges.

Steh auf, geh den Gang rauf und runter und strecke deinen sanft Körper etwa jede Stunde bei längeren Flügen. Stellen Sie immer sicher, dass das Schild „Sicherheitsgurt anlegen“ ausgeschaltet ist, und stellen Sie sicher, dass die Servicewagen während des Flugs den Gang nicht blockieren, bevor Sie Ihren Spaziergang machen.

Verwendung von Kompressionsstrümpfen zur Vorbeugung

Wenn Sie schwanger sind, kürzlich operiert wurden oder unter anderen Bedingungen leiden, die Sie anfällig für Schwellungen und Kreislaufstörungen machen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, beim Fliegen Kompressionsstrümpfe zu tragen. Diese Kleidungsstücke passen genau über die gesamte Länge Ihrer Beine und verhindern, dass sich Blut in Ihren unteren Extremitäten ansammelt. Es kann schwierig sein, sie anzuziehen. Übe bevor du fliegst. Es ist am einfachsten, Kompressionssocken zu Hause oder in Ihrem Hotelzimmer anzuziehen, bevor Sie zum Flughafen fahren. Alternativ können Sie die Socken in Ihre Handgepäcktasche packen, um sie anzuziehen, nachdem Sie die Sicherheitskontrolle durchlaufen haben, aber bevor Sie an Bord Ihres Fluges gehen .