Hören Sie genau zu und Sie werden überall einen kollektiven Seufzer der Erleichterung von schwangeren Frauen hören, wenn wir den Mythos „acht Gläser Wasser pro Tag“ zur Ruhe legen. Es hat keinen nachgewiesenen Nutzen für sich – und keine Frauenblase, die bereits von einem unter Druck gesetzt wurde Das wachsende Baby begrüßt zwei Liter Wasser zusätzlich zu der erforderlichen Milch, dem Saft und anderen Getränken.

Eine schwangere Frau benötigt durchschnittlich etwa 10 Tassen (2,3 Liter) Flüssigkeit pro Tag Empfohlen werden drei bis vier Gläser Milch oder mit Kalzium angereichertes Sojagetränk. Der Flüssigkeitsbedarf kann ebenfalls gedeckt werden. SIE SIND SCHWANGER!
Melden Sie sich an, um wöchentliche E-Mail-Updates für Ihr Baby zu erhalten „mit einem oder zwei Gläsern Obst- oder Gemüsesaft. Kräutertee, Suppe, Reisgetränk oder jede andere alkoholfreie Erfrischung. Kaffee und normaler Tee zählen trotz ihrer harntreibenden Eigenschaften ebenfalls, sollten aber wegen des Koffeins sparsam konsumiert werden. Trinkwasser – entweder in Flaschen oder Leitungswasser – ist eine großartige Möglichkeit, während oder zwischen den Mahlzeiten zu rehydrieren. Darüber hinaus leitet Ihr Körper Wasser aus Lebensmitteln ab, insbesondere aus Obst, Gemüse und halbflüssigen Lebensmitteln wie Joghurt.

Um dies zu würdigen, ist die Regel von acht Tassen pro Tag hilfreich, wenn Wasser a ersetzt gewohnheitsmäßige, gleichwertige Aufnahme von Pop oder anderen gesüßten Getränken. In acht nehmen! Acht Tassen „Fruchtpunsch“, „Cocktail“ oder Erfrischungsgetränk können den Durst stillen, liefern aber auch mehr als eine Tasse Zucker oder etwa 800 leere Kalorien.

Natürlich ist es bei Bewegung und heißem Wetter wichtig, zusätzliche Flüssigkeit zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser mit sich führen, aber nicht das Gefühl haben, ständig nippen zu müssen. Nehmen Sie für Aktivitäten, die länger als eine Stunde dauern, verdünnten Saft oder ein Sportgetränk.

Hören Sie auf Ihr Durstsignal und genießen Sie einen schnellen Smoothie, ein paar Scheiben Wassermelone oder ein köstliches, hohes Glas Wasser!

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Dezember 2013 veröffentlicht.

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