Wenn Sie neu im Laufen sind oder Sie Ich habe noch nie ein Rennen gefahren, ein 5-km-Rennen ist ein großartiger Startpunkt. Bevor Sie jedoch einen 5K zu Ihrer Bucket-Liste hinzufügen, fragen Sie sich möglicherweise: Wie weit ist ein 5K-Lauf wirklich? Und wie lange brauchen Sie, um es zu betreiben?

Das Wichtigste zuerst: Das „K“ steht für Kilometer, ein 5K ist also 5 Kilometer lang. Aber wenn Sie in den USA leben – eines der letzten Drei Bastionen des imperialen Messsystems – es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Gehirn unmittelbar nach Abschluss der Mathematik in der Mittelschule alle Informationen über das metrische System gelöscht hat. Daher ist es möglicherweise einfacher zu überlegen, wie weit ein 5-km-Kilometer in Meilen ist.

Lassen Sie uns die Distanz eines 5-km-Rennens – und längerer Rennen wie 10-km-, 15-km-, Halbmarathon-, Marathon- und Ultramarathon-Rennen – aufschlüsseln, um Ihnen eine klarere Vorstellung davon zu geben, welche Distanz jeder zurücklegt und wie lange das Überqueren dauern wird die Ziellinie.

Wie weit ist ein 5-km-Rennen?

Ein 5-km-Rennen ist 3,1 Meilen lang. Um es in die richtige Perspektive zu bringen, das entspricht 45 Runden um einen Baseball-Diamanten. Bei einer Geschwindigkeit von 10 Minuten dauert es ungefähr 31 Minuten, um einen 5-km-Lauf zu fahren.

Wie weit ist ein 10-km-Rennen?

Ein 10-km-Rennen ist 6,2 Meilen lang g Training für 10 km, das entspricht ungefähr dem Laufen auf 91 Fußballfeldern, einschließlich beider Endzonen. Bei einer Geschwindigkeit von 10 Minuten beenden Sie das Rennen in etwa einer Stunde und zwei Minuten.

Wie weit ist ein 15-km-Rennen?

Ein 15-km-Rennen ist 9,3 Meilen lang. Dies entspricht einer etwas mehr als 522-fachen Länge eines NBA-regulierten Basketballplatzes. Bei einer Geschwindigkeit von 11 Minuten benötigen Sie ungefähr eine Stunde und 43 Minuten, um einen 15-km-Lauf zu absolvieren.

Wie weit ist ein Halbmarathon?

Ein Halbmarathon ist 13,1 Meilen lang lang – knapp 53 Runden auf einer 400-Meter-Standardstrecke im Freien. Bei einem Tempo von 12 Minuten dauert es ungefähr 2 Stunden und 37 Minuten, um einen Halbmarathon zu laufen.

Wie weit ist ein Marathon?

Ein Marathon ist 42 km lang . Das ist ungefähr 105,5 Mal auf einer 400-Meter-Standardstrecke im Freien (und die letzte halbe Runde wird die schlechteste sein). Bei einem Tempo von 12 Minuten benötigen Sie ungefähr 5 Stunden und 15 Minuten, um einen Marathon zu laufen.

Wie weit ist ein Ultramarathon?

Ein Ultramarathon ist ein Rennen, das länger dauert als ein Marathon. Diese können von einem 30-Meilen-Trail-Rennen bis zu einem 200-Meilen-Ragnar-Relais reichen.

Was ist ein gutes Lauftempo?

Es gibt keine einheitliche Antwort. Ein „gutes“ Lauftempo ist von Läufer zu Läufer unterschiedlich und hängt von Ihrem Alter, Ihrem Fitnesslevel, Ihrem Gelände (z. B. ob das Rennen flach oder hügelig ist) und Ihrer Distanz ab (Sie haben möglicherweise bemerkt, dass die Meilenzeiten in der Zeit zunehmen Beispiele oben). Ein Lauftempo-Diagramm kann Ihnen jedoch dabei helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, was für Sie bei Ihrem nächsten Rennen ein gutes Tempo sein könnte.