Wie viele Menschen könnte man denken, dass der Muskel mehr wiegt als das Fett.

„Wenn ich höre Bei dieser Aussage denke ich immer an das alte Rätsel: Was wiegt mehr, ein Pfund Federn oder ein Pfund Ziegel? “ sagt Laura Stusek, MS, Fitnesskoordinatorin am Westminster College in Salt Lake City, Utah. „Ein Pfund ist ein Pfund!“

Muskel vs. Fett: Aufklärung des Missverständnisses

Häufig Der Sinn sagt uns, dass ein Pfund Muskeln und ein Pfund Fett dasselbe wiegen müssen, aber sie unterscheiden sich in der Dichte. Dies bedeutet, wenn Sie fünf Pfund Muskeln und fünf Pfund Fett nebeneinander betrachten, nimmt das Fett mehr Volumen oder Platz ein als der Muskel. Das ist wichtig, wenn Sie auf Diät sind und ein Teil Ihres Ziels das schlanke Aussehen von Muskeln ist, nicht das schlaffe Aussehen von Fett.

Warum sagen die Leute, dass Muskeln mehr wiegen? als Fett?

„Ich finde, dass Leute diese Aussage machen, wenn sie zunehmen“, sagt Stusek. „Eine Person wird sagen:“ Ich habe drei Pfund zugenommen und ich habe trainiert. “ Die Antwort eines Freundes lautet: „Es sind alles Muskeln.“ Und obwohl dies eine sehr beruhigende Sache ist, ist es einfach unmöglich, in einer Woche drei Pfund Muskeln aufzubauen. Es ist üblich, dass Sportler Fett verlieren und Muskeln aufbauen, ohne das Körpergewicht zu verändern. Deshalb verstehe ich, warum Menschen oft frustriert sind. “

Muskel vs. Fett: Die Wahrheit

Die Der erste Schritt in einem erfolgreichen Diät- und Trainingsprogramm besteht darin, die Idee zu verbannen, dass Muskeln mehr wiegen und daher schlecht sind. Tatsächlich empfiehlt Stusek, die Waage ganz wegzuwerfen.

„Ich versuche, die Leute dazu zu bringen, darüber nachzudenken, wie sie sich fühlen, wie ihre Kleidung passt und wie ihr Körper ist verändert “, rät Stusek.„ Manchmal ist es schwierig, das zu tun. Der Fokus sollte nicht nur auf der Zahl auf der Skala liegen. Wenn wir nur Dinge tun würden, um weniger zu wiegen, wären wir nicht unbedingt gesünder. „