Wir leben in einem Zeitalter der Etiketten – Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), bipolare Störung, Schmerz im Arsch. All diese Zustände bestanden lange bevor sie einen formalen diagnostischen Namen erhielten (ich nehme an – ich bin kein Forscher), aber wir mögen Etiketten, entweder für uns selbst oder für unsere Lieben. Irgendwie legitimiert es Verhaltensweisen, die wir nicht verstehen, und kann sogar Hoffnung auf eine „Heilung“ geben.

Hypervigilanz gibt es schon immer, daran habe ich keinen Zweifel. Aber es ist kein Wort, das ich jemals hatte Ich habe es in all meinen Jahren formaler Ausbildung erwähnt. Für eine gründlichere Definition schauen Sie hier, aber ob es etwas ist, mit dem Sie persönlich Erfahrung haben oder nicht, negiert nicht die Tatsache, dass viele Leute da draußen stehen Wache und warte auf den nächsten Schlag. Ich bin einer dieser Menschen. Es macht keinen Spaß. Für mich persönlich hat es nichts mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu tun – ich war weder einem militärischen Kampf noch sexuell ausgesetzt Angriff, und dafür bin ich sehr dankbar. Aber aus dem einen oder anderen Grund hat meine Natur und meine Erziehung eine kleine Mischung erfunden, die mich die ganze Zeit über hypervigilant macht.

Was bedeutet das? Es bedeutet, dass ich immer auf der Hut bin.

Plötzliche Geräusche lassen mich wie eine gestartete Gazelle springen , Bereitstellung von gr Essen Sie Vergnügen für alle und jeden.

Entspannung ist ein Wort, das ich in einem Wörterbuch lese. Ich bin in einem permanenten Spannungszustand und wache nachts mit geballten Fäusten und zusammengebissenen Zähnen auf.

Meine fünf Sinne sind sehr aufeinander abgestimmt: Ich höre jede Nuance, sehe komplizierte Details und erkläre die meisten Bettlaken für „kratzig“ „Riechen Sie die subtilsten Wellen und schmecken Sie delikate Essenzen.

Überfüllte Räume sind belastend, und ich kann Gespräche nicht von Hintergrundgeräuschen trennen.

Emotionen werden mit unausgesprochenem Verhalten über Ihr Verhalten gemalt Wörter und Emotionen, die Sie verbergen.

Ich bin sensibel für Ihre wahre Stimmung, nicht für Ihre fröhliche Fassade.

Ich lese viel in Gesprächen und recherchiere scheinbar harmlose Kommentare sehr detailliert.

Ich mache mir endlose Sorgen um Menschen, die ich noch nie getroffen habe.

Ich plane jedes mögliche Ergebnis vor, nur für den Fall.

Meine Herzfrequenz verdoppelt sich, wenn das Telefon klingelt , Briefe kommen an oder es klopft an der Tür. Oder wenn ich nur denke, dass diese Dinge passieren werden.

Ich fantasiere Katastrophen sehr detailliert, wenn ich alleine bin: im Auto, im Bett, zu Fuß .

Wenn ich lo nicht sehen kann Ich stelle sie mir von Angesicht zu Angesicht vor.

In Stresssituationen ist die Luft zu dick zum Atmen.

Hypervigilanz raubt mir eine Zukunft, während ich so ängstlich bin die Gegenwart.

Vertrauen ist schwer verdient und geht leicht verloren. Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass jeder gehen, mich beurteilen, hassen, nie wieder mit mir sprechen wird. Ich warte darauf, dass der Hammer fällt.

Und all dieses Überbewusstsein ist anstrengend. Ich weiß, wie lächerlich ich bin, aber es hilft nicht. Gefühle sind Gefühle und können nicht weggezaubert werden.

Betäubende Verhaltensweisen sind ungesund und nicht nachhaltig, aber mein Gott, sie wirken … bis die Schuld einsetzt.

Ich bin nicht allein in diesem permanenten Zustand des erhöhten Bewusstseins – die Tatsache, dass es ein Etikett hat, deutet darauf hin, dass andere Menschen es auch haben. Aber wenn Sie das Glück haben, auf gesunde Weise auf das Leben und den normalen Stress um uns herum zu reagieren, sollten Sie ein wenig darüber nachdenken, wer nicht einfach abschalten und „die Dinge ins rechte Licht rücken“ kann. Wir sind nicht dumm, wir stellen oft fest, dass unsere Reaktionen extrem und nicht hilfreich sind. Das Ignorieren einer Emotion ist jedoch wirkungslos. Das Betäuben durch Alkohol, Selbstverletzung oder 14 Päckchen Tim Tams hilft im Moment und macht es auf lange Sicht noch schlimmer.

Die Perspektive zu finden ist nicht einfach und ein Hauptgrund dafür, dass ich eine wunderbare, langfristige Beziehung zu meinem Psychologen aufbaue. Es gibt Werkzeuge und Strategien – das habe ich irgendwo gelesen. In der Zwischenzeit, wenn Sie sich schleichen Wenn Sie sich hinter mir befinden, werden Sie sich sehr amüsieren, indem Sie den lebenden Bejeezus aus mir herausschrecken. Es ist lustig – ich verstehe. Aber wenn ich endlich meine Herzfrequenz auf einem angenehmen Niveau finde, ist es ein bisschen schade, dass es so ist Fangen Sie wieder an, Saltos zu drehen.

Hypervigilanz ist für mich mit Angst verbunden. Es ist nicht das einzige Symptom, aber sie ernähren sich gegenseitig. Ich bin sicher, dass dieser erhöhte Zustand von große Vorteile hat Bewusstsein. Aber mit dem heutigen Stress kämpfe ich darum, die positiven Aspekte zu betrachten. Morgen werde ich ein neues kleines Tattoo bekommen – ein weiteres Mittel zur intensiven Fokussierung, das die Außenwelt vorübergehend auslöscht.