Blähungen zur Beschreibung verwendet ein Gefühl der Fülle oder Ausdehnung im Bauchbereich. Es ist oft mit Magen-Darm-Störungen verbunden, kann sich aber auch bei gesunden Personen manifestieren. (1)

Funktionelles Aufblähen bezieht sich auf Aufblähen ohne gastrointestinale Erkrankung. (2) Es ist normalerweise intermittierend und kann im Laufe des Tages variieren.

Es kann ein einzelnes Symptom sein oder von leichten Bauchbeschwerden oder geringfügigen Darmveränderungen begleitet sein.

Obwohl es solche gibt Bei der Wahrnehmung eines vergrößerten Bauchumfangs gibt es möglicherweise keinen messbaren Unterschied. (3) Aufblähen muss die Hauptbeschwerde des Abdomens sein, um die Kriterien für funktionelles Aufblähen zu erfüllen.

Verursacht zu viel Wasser Blähungen?

Es ist sehr wichtig, zwischen zu unterscheiden Blähungen und Ödeme im Bauchraum, da diese Zustände auf unterschiedliche Mechanismen zurückzuführen sind. Bei gesunden Personen verursacht die Wasseraufnahme allein keine Blähungen.

Wassereinlagerungen oder Ödeme werden normalerweise durch übermäßige Salzaufnahme verursacht. Aufgrund des hohen Natriumspiegels im Blut beginnt der Körper, Wasser in den oberflächlichen Geweben zu speichern, insbesondere in den unteren Extremitäten.

Während Ödeme nicht durch übermäßigen Wasserverbrauch verursacht werden, trinkt er reichlich Wasser Einmal kann sich Ihr Magen auf die gleiche Weise ausdehnen, wie wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen würden.

Darüber hinaus kann das schnelle Trinken von Wasser dazu führen, dass Sie mehr Luft (Aerophagie) aufnehmen, was zu einem Gefühl der Fülle führen kann. Dies wird als Blähungen im Bauchraum bezeichnet und ist normalerweise ein vorübergehendes Problem.

Ödeme sind Schwellungen, die durch das Zurückhalten von Flüssigkeiten im oberflächlichen Körpergewebe verursacht werden und am häufigsten in den unteren Extremitäten auftreten. Ödeme können durch zu viel Wasser verursacht werden und erfordern normalerweise eine ärztliche Untersuchung, um die Ursache zu ermitteln.

Wie häufig ist Blähungen?

Blähungen im Bauchraum sind eines der am häufigsten berichteten gastrointestinalen Symptome. Studien haben gezeigt, dass bis zu 30% der Allgemeinbevölkerung von diesem Problem betroffen sind. (3)

Einige Studien zum Reizdarmsyndrom (IBS) legen nahe, dass Blähungen bei Frauen häufiger auftreten als bei Männern. (3) Personen mit funktionellen Magen-Darm-Störungen weisen eine Zunahme der Arztbesuche auf und verpassen mehr Schultage und Arbeitstage. (3) (4)

Dies zeigt, dass Blähungen ein schwächendes Symptom sein können. Aufgrund seiner gutartigen Natur sind die Daten bei gesunden Personen jedoch begrenzt.

Blähungen treten häufiger bei Patienten mit anderen Magen-Darm-Problemen auf. Störungen des Verdauungssystems wie Dyspepsie, IBS und entzündliche Darmerkrankungen treten häufig mit Blähungen auf. (3)

Die meisten verfügbaren Daten zum Aufblähen stammen von Patienten mit IBS. Bei einem hohen Prozentsatz dieser Patienten wurde über Blähungen berichtet, die sich aus mehreren Gründen entwickeln können. Die Mehrheit der Patienten mit IBS berichtet von Blähungen als einem ihrer schlimmsten Symptome. (5)

Abnormalitäten in der Darmmotilität, eine erhöhte viszerale Empfindlichkeit und eine beeinträchtigte Verdauung können bei diesen Patienten zum Aufblähen beitragen.

Das Aufblähen ist in der Regel chronisch, anhaltend und wird von anderen begleitet Symptome im Zusammenhang mit anderen Darmerkrankungen.

Häufige Ursachen für Blähungen

Aufblähen wird normalerweise durch zu viel verursacht Gas, Flüssigkeiten oder Feststoffe im Verdauungssystem. (3) Zustände, die überschüssiges Gas einführen, behindern die ordnungsgemäße Beseitigung von Verdauungsnebenprodukten oder verursachen Wassereinlagerungen, die die Symptome verschlimmern können.

Häufige Ursachen für Blähungen sind eine schlechte Ernährung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, hormonelle Schwankungen, und Verstopfung.

Der Verzehr von zucker-, salz-, ballaststoff- und fettreichen Lebensmitteln

Kohlenhydrate wie Fructose und Sorbit werden im Dünndarm unvollständig verdaut und gelangen in den Dickdarm und überschüssiges Gas freisetzen, wenn sie abgebaut werden. (3)

Einige Studien haben gezeigt, dass ballaststoffreiche und salzreiche Diäten auch das Aufblähen erhöhen. Faser, ob löslich oder unlöslich, ist nicht verdaulich, so dass sie das Volumen im Darm erhöhen kann. Zu viel Ballaststoffe oder ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffe können zu Blähungen führen. (6)

Salz zieht Wasser an, was dann zu Wassereinlagerungen im Darmlumen und in den Bauchgefäßen führen kann. Dies kann zu einer Expansion des Abdomens führen und die Symptome verschlimmern.

Fettreiche Lebensmittel brauchen länger für die Verdauung, was das Völlegefühl verlängert.(3) Fettreiche Lebensmittel bleiben nicht nur länger in Ihrem Verdauungstrakt, sondern setzen auch weiterhin Gase frei, wenn sie verdaut werden.

Einige Lebensmittel setzen während der Verdauung auch Gase frei, wie Bohnen und Kreuzblütler. (3) Eine hohe Aufnahme dieser Arten von Lebensmitteln kann zu übermäßigem Aufblähen führen.

Lebensmittelunverträglichkeiten

Lebensmittelunverträglichkeiten erschweren es dem Einzelnen, einige Lebensmittel vollständig zu verdauen. Das Zurückhalten unverdauter Substanzen und des Gases, das beim Abbau entsteht, kann das Aufblähen verschlimmern.

Selbst Menschen ohne spezifische Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktose und Gluten können Schwierigkeiten haben, einige Lebensmittel zu verdauen. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen können ebenfalls zu Blähungen führen. Frauen berichten häufig über Symptome von Blähungen vor und während der Menstruation. (3)

Es wird angenommen, dass dies auf neurohormonelle Veränderungen zurückzuführen ist, die eine Wasserretention in der Bauchhöhle verursachen. Der Mechanismus ist jedoch nicht vollständig verstanden. (3)

Verstopfung

Verstopfung kann zu Blähungen und Druck im unteren Magen-Darm-Trakt führen. In einigen Studien wurde eine Blähungsrate bei Verstopfungspatienten von bis zu 80% angegeben. (3)

Es ist leicht zu erkennen, wie nur eine vorübergehende Verstopfung bei einem gesunden Menschen zu Blähungen führen kann.

Symptome von Blähungen

Symptome von Zu den Blähungen gehören:

Andere damit verbundene Symptome sind:

Tipps zur Linderung von Blähungen

Der beste Weg, um Blähungen zu vermeiden, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu finden und zu beheben. (2) Das Führen eines Ernährungstagebuchs hilft dabei, Lebensmittel zu identifizieren, die die Symptome verschlimmern.

Das Eliminieren bestimmter Lebensmittelgruppen für einige Wochen und das Beobachten von Änderungen sind eine weitere Möglichkeit, Schuldige zu finden.

Aufblähen kann multifaktoriell sein, so oft funktioniert ein umfassender Ansatz am besten. (2)

Einige einfache Maßnahmen zur Reduzierung von Blähungen sind: (3)

• Vermeiden von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt
• Vermeiden künstlicher Lebensmittel Süßstoffe, insbesondere Zuckeralkohole
• Beseitigung gaserzeugender Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl und anderen Kreuzblütlern
• Vermeiden von kohlensäurehaltigen Getränken
• Einnahme von rezeptfreie Medikamente wie Simethicon oder Beano
• Training

Zusätzliche Tipps

Wenn Sie glauben, dass Ihre Blähungen auf Wassereinlagerungen zurückzuführen sind Das beste Mittel ist, mehr Wasser zu trinken. Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, kann das Trinken von mehr Wasser zum Aufblähen beitragen.

Flüssigkeitszufuhr hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Wasser hilft bei der Verdauung, beseitigt überschüssiges Salz und Giftstoffe und lindert Verstopfung. Wenn Sie kein Fan von Trinkwasser sind, gibt es andere Möglichkeiten, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

Das Trinken von aromatisiertem Wasser, Tee und Säften hilft. Das Essen von Früchten mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone und Gurken ist eine weitere Möglichkeit, zusätzliche Flüssigkeiten in Ihr System zu bringen.

Vermeiden Sie Getränke mit hohem Zuckergehalt und künstlichen Süßungsmitteln.

Komplikationen: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen müssen

Blähungen, die zeitweise auftreten, sind normalerweise gutartig. Wenn konservative Maßnahmen Ihre Symptome jedoch nicht lindern oder schwerwiegend sind, müssen Sie möglicherweise berücksichtigen, dass Ihr Aufblähen ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung ist.

Wenn Sie Erfahrung haben, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen Alle alarmierenden Funktionen wie:

Letztes Wort

Obwohl Blähungen ein störendes Symptom sind, sind sie normalerweise kurzlebig und gutartig. Normalerweise können konservative Maßnahmen die Beschwerden verringern. Wenn das Aufblähen jedoch so stark ist, dass es die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, suchen Sie ein medizinisches Gutachten auf.