Werden Ihre Kleidungsstücke lockerer und Sie fühlen sich schlanker, aber Sie verlieren kein Gewicht?
Sich selbst zu wiegen ist ein Teil Ihrer Gewichtsverlustreise. Ihr Gewicht ist nicht nur eine Zahl, sondern etwas, das Ihre Einstellung zu sich selbst tatsächlich ändern kann. Treten Sie morgens als erstes auf die Waage, und wenn diese Zahl niedriger ist als zuvor, fühlen Sie sich möglicherweise besser „s höher, kann Ihr Tag auf einer Abwärtsrutsche beginnen. Wenn Sie es sind, dann denken Sie daran, dass der Sinn des Abnehmens darin besteht, Körperfett zu verlieren und gesünder zu werden. Die Konzentration auf die Waage schadet nicht unbedingt Ihren Gewichtsverlustzielen, aber wenn Sie sich ALLEIN darauf konzentrieren, werden Sie möglicherweise demotiviert, selbst wenn Sie auf der Waage sind Richtige Spur. Hier sind die Gründe, warum es sich lohnt, Zoll, aber nicht Gewicht zu verlieren, zu feiern: -1 Die Waage misst alles, was Muskeln, Fett, Wasser, Knochen, Organe, Lebensmittel usw. betrifft, und das schwankt weiter Tag, je nachdem, was und wie oft Sie essen und trinken, wie oft Sie auf die Toilette gehen oder ob Sie Wasser zurückhalten. Denken Sie daran, dass das Gewicht auf Ihrer Waage nicht sagt, wie viel Muskeln Sie gewonnen haben und wie viel Fett hast du verloren. Das Gewicht eines Bodybuilders könnte wegen zusätzlicher Muskeln von den Charts abweichen, aber das bedeutet nicht, dass er übergewichtig oder fett ist. Allerdings sinken die Zoll fast immer, was mit einer Abnahme des Körperfetts korreliert.2. Wenn Sie verlieren Zoll, aber nicht Gewicht, bedeutet dies, dass Ihr Körper eine Neuzusammensetzung durchläuft. Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben und Krafttraining machen, verliert Ihr Körper Fett und baut schlanke Muskelmasse auf. Möglicherweise trainieren Sie Ihre Muskeln auch bis zur Erschöpfung, damit sie stärker werden. Auf diese Weise verlieren Sie einen Teil des Körperfetts und ersetzen es durch Muskeln. Muskeln sind dichter als Fett. Muskeln benötigen weniger Platz als Körperfett. Wenn Sie also Fett verlieren, das viel Platz einnimmt, bleibt Ihnen ein größerer Anteil an fettfreier Masse (z. B. Muskeln) übrig, der weniger Platz einnimmt. Auf dem Bild hier sieht beispielsweise eine 130-Pfund-Frau (links) mit 20% Körperfett, die hauptsächlich aus Muskeln besteht, viel kleiner und viel schlanker aus als eine 130-Pfund-Frau (rechts) mit 35% Körperfett, die hauptsächlich aus Fett besteht. Welches ist Ihrer Meinung nach besser? 3. Muskelaufbau, während Sie versuchen, Fett zu verlieren, hilft, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, was Ihnen hilft, Ihre Fettabbauziele zu erreichen. Indem Sie Muskeln aufbauen und Zentimeter verlieren, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel. Während es Ihnen kurzfristig möglicherweise nicht hilft, Gewicht zu verlieren, helfen Sie Ihrem Körper, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und möglicherweise langfristig Gewicht zu verlieren. Mit einem höheren Stoffwechsel sind Sie auch einem geringeren Risiko für viele Krankheiten ausgesetzt. Der beste Weg, um den Fortschritt zu verfolgen, ist eine Kombination aus beiden, denn die Wahrheit ist, je mehr Möglichkeiten Sie haben, Ihren Fortschritt zu messen, desto besser. In einigen Wochen stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Gewicht nicht bewegt, während Ihre Zentimeter schnell abfallen. in anderen Wochen passiert vielleicht das Gegenteil. So oder so wissen Sie, dass es Fortschritte gibt, die für Ihren endgültigen Erfolg entscheidend sind. Beobachten Sie auch die anderen Veränderungen wie besseren Schlaf, lockere, gesündere Haut, mehr Energie, bessere Verdauung, bessere Stimmung usw. Ihr Gewichtsverlustziel sollte nicht nur darin bestehen, schnell Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, besser zu essen und gut zu trainieren. Abnehmen bei etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche bis 10 Tage ist ein nachhaltiger Weg, um Gewicht zu verlieren und den Lebensstil zu ändern, den Sie brauchen, um es fernzuhalten.