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Lorsque les gens parlent des calories contenues dans les aliments, que veulent-ils dire? Une calorie est une unité de mesure – mais elle ne mesure pas le poids ou la longueur. Une calorie est une unité d’énergie. Lorsque vous entendez quelque chose contient 100 calories, c’est une façon de décrire la quantité d’énergie que votre corps pourrait obtenir en mangeant ou en en boire.

Les calories sont-elles mauvaises pour vous?

Les calories ne sont pas mauvaises pour vous. Votre corps a besoin de calories pour avoir de l’énergie. Mais manger trop de calories – et ne pas en brûler suffisamment par l’activité – peut entraîner une prise de poids.

La plupart des aliments et des boissons contiennent des calories. Certains aliments, comme la laitue, contiennent peu de calories (1 tasse de laitue hachée contient moins de 10 calories). D’autres aliments, comme les arachides, contiennent beaucoup de calories (½ tasse d’arachides contient plus de 400 calories).

Certaines personnes surveillent leurs calories si elles essaient de perdre du poids. La plupart des enfants n’ont pas besoin de le faire, mais tous les enfants peuvent bénéficier d’une alimentation saine et équilibrée comprenant le bon nombre de calories – ni trop, ni trop peu. Mais comment savoir de combien de calories vous avez besoin?

De combien de calories les enfants ont-ils besoin?

Les enfants sont de toutes tailles et le corps de chaque personne brûle de l’énergie (calories) à des degrés différents taux, il n’y a donc pas un nombre parfait de calories que chaque enfant devrait manger. Mais il existe une fourchette recommandée pour la plupart des enfants entre 6 et 12 ans: 1 600 à 2 200 par jour, selon leur niveau d’activité.

Lorsqu’elles atteignent la puberté, les filles ont besoin de plus de calories qu’avant, mais elles ont tendance à avoir moins de calories que les garçons. Lorsque les garçons entrent dans la puberté, ils peuvent avoir besoin de 2 500 à 3 000 calories par jour, surtout s’ils sont très actifs. Mais que ce soient des filles ou des garçons, les enfants qui sont actifs et qui bougent beaucoup ont besoin de plus de calories que les enfants qui n’en ont pas.

Si vous mangez plus de calories que vous n’en avez besoin, le corps transforme les calories supplémentaires en graisse Trop de graisse peut entraîner un surpoids et d’autres problèmes de santé. Seul votre médecin peut vous dire si vous êtes en surpoids, alors vérifiez avec lui si vous êtes concerné. Et ne suivez jamais un régime sans en parler à votre médecin!.

Les aliments riches en calories – comme les sodas sucrés, les bonbons et la restauration rapide – ajoutent rapidement trop de calories. Au lieu de cela, mangez une alimentation saine et équilibrée. L’exercice et le jeu sont également très importants, car l’activité physique brûle des calories.

Comment le corps utilise les calories

Votre corps a besoin de calories uniquement pour fonctionner – pour faire battre votre cœur et vos poumons respiration. En tant qu’enfant, votre corps a également besoin de calories et de nutriments provenant d’une variété d’aliments pour grandir et se développer. Et vous brûlez des calories sans même y penser – en promenant votre chien ou en faisant votre lit.

Mais c’est une excellente idée de jouer et d’être actif pendant une heure ou plus chaque jour. Cela signifie du temps passé à faire du sport, à jouer à l’extérieur ou à faire du vélo. Tout cela s’additionne. Être actif tous les jours maintient votre corps fort et peut vous aider à maintenir un poids santé.

Regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo ne brûlera pas du tout beaucoup de calories, c’est pourquoi vous devriez limiter ces activités à rien. plus de 2 heures par jour. Une personne ne brûle qu’environ 1 calorie par minute en regardant la télévision, à peu près la même chose que de dormir!