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Was meinen die Menschen, wenn sie über die Kalorien in Lebensmitteln sprechen? Eine Kalorie ist eine Maßeinheit – aber sie misst weder Gewicht noch Länge. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. Wenn Sie hören, dass etwas 100 Kalorien enthält, können Sie auf diese Weise beschreiben, wie viel Energie Ihr Körper durch Essen oder Trinken erhalten könnte Trinken Sie es.

Sind Kalorien schlecht für Sie?

Kalorien sind nicht schlecht für Sie. Ihr Körper braucht Kalorien für Energie. Aber essen Sie zu viele Kalorien – und verbrennen Sie nicht genug davon Aus durch Aktivität – kann zu Gewichtszunahme führen.

Die meisten Lebensmittel und Getränke enthalten Kalorien. Einige Lebensmittel, wie z. B. Salat, enthalten nur wenige Kalorien (1 Tasse zerkleinerter Salat hat weniger als 10 Kalorien). Wie Erdnüsse enthalten sie viele Kalorien (eine halbe Tasse Erdnüsse hat über 400 Kalorien).

Manche Menschen achten auf ihre Kalorien, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die meisten Kinder brauchen dies nicht, aber Alle Kinder können von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung profitieren, die die richtige Anzahl an Kalorien enthält – nicht zu viele, nicht zu wenige. Aber woher wissen Sie, wie viele Kalorien Sie benötigen?

Wie viele Kalorien benötigen Kinder?

Kinder kommen in allen Größen und der Körper jeder Person verbrennt Energie (Kalorien) auf unterschiedliche Weise Es gibt also nicht eine perfekte Anzahl an Kalorien, die jedes Kind essen sollte. Für die meisten Kinder zwischen 6 und 12 Jahren gibt es jedoch einen empfohlenen Bereich: 1.600 bis 2.200 pro Tag, je nachdem, wie aktiv sie sind.

Wenn Mädchen die Pubertät erreichen, benötigen sie mehr Kalorien als zuvor, aber sie benötigen tendenziell weniger Kalorien als Jungen. Wenn Jungen in die Pubertät eintreten, benötigen sie möglicherweise bis zu 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag, insbesondere wenn sie sehr aktiv sind. Aber ob Mädchen oder Jungen, Kinder, die aktiv sind und sich viel bewegen, benötigen mehr Kalorien als Kinder, die dies nicht tun.

Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie brauchen, wandelt der Körper zusätzliche Kalorien in Fett um Zu viel Fett kann zu Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Nur Ihr Arzt kann sagen, ob Sie übergewichtig sind. Wenden Sie sich daher an ihn, wenn Sie besorgt sind. Und machen Sie niemals eine Diät, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen!

Kalorienreiche Lebensmittel wie zuckerhaltige Limonaden, Süßigkeiten und Fast Food summieren sich schnell zu vielen Kalorien. Essen Sie stattdessen eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sport und Spiel sind auch sehr wichtig, da körperliche Aktivität Kalorien verbrennt.

Wie der Körper Kalorien verwendet

Ihr Körper benötigt Kalorien, um zu funktionieren – damit Ihr Herz schlägt und Ihre Lunge Atmung. Als Kind benötigt Ihr Körper auch Kalorien und Nährstoffe aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Und Sie verbrennen einige Kalorien, ohne darüber nachzudenken – indem Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder Ihr Bett machen.

Aber es ist eine großartige Idee, jeden Tag mindestens eine Stunde lang zu spielen und aktiv zu sein. Das bedeutet Zeit, die Sie damit verbringen, Sport zu treiben, draußen zu spielen oder Fahrrad zu fahren. Das alles summiert sich. Wenn Sie jeden Tag aktiv sind, bleibt Ihr Körper stark und Sie können ein gesundes Gewicht halten.

Fernsehen und Videospiele verbrennen nicht viele Kalorien, weshalb Sie diese Aktivitäten auf nichts mehr beschränken sollten als 2 Stunden pro Tag. Eine Person verbrennt beim Fernsehen nur etwa 1 Kalorie pro Minute, ungefähr so viel wie beim Schlafen!