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Quando le persone parlano delle calorie del cibo, cosa intendono? Una caloria è un’unità di misura, ma non misura il peso o la lunghezza. Una caloria è un’unità di energia. Quando senti qualcosa che contiene 100 calorie, “è un modo per descrivere quanta energia il tuo corpo potrebbe ottenere mangiando o berlo.

Le calorie fanno male?

Le calorie non fanno male. Il tuo corpo ha bisogno di calorie per produrre energia. Ma mangiare troppe calorie e non bruciarne abbastanza fuori dall’attività – può portare ad un aumento di peso.

La maggior parte dei cibi e delle bevande contiene calorie. Alcuni cibi, come la lattuga, contengono poche calorie (1 tazza di lattuga sminuzzata ha meno di 10 calorie). Altri cibi, come le arachidi, contengono molte calorie (½ tazza di arachidi ha più di 400 calorie).

Alcune persone guardano le loro calorie se stanno cercando di perdere peso. La maggior parte dei bambini non ha bisogno di farlo, ma tutti i bambini possono trarre beneficio da una dieta sana ed equilibrata che includa il giusto numero di calorie, non troppe, non troppo poche. Ma come fai a sapere di quante calorie hai bisogno?

Di quante calorie hanno bisogno i bambini?

I bambini sono di tutte le taglie e il corpo di ogni persona brucia energia (calorie) in quantità diverse tassi, quindi non c’è un numero perfetto di calorie che ogni bambino dovrebbe mangiare. Ma esiste un intervallo consigliato per la maggior parte dei bambini tra i 6 ei 12 anni: da 1.600 a 2.200 al giorno, a seconda di quanto sono attivi.

Quando raggiungono la pubertà, le ragazze hanno bisogno di più calorie rispetto a prima, ma tendono ad aver bisogno di meno calorie rispetto ai ragazzi. Quando i ragazzi entrano nella pubertà, possono aver bisogno da 2.500 a 3.000 calorie al giorno, soprattutto se sono molto attivi. Ma che siano ragazze o ragazzi, i bambini che sono attivi e si muovono molto hanno bisogno di più calorie rispetto ai bambini che non ne hanno bisogno.

Se mangi più calorie del necessario, il corpo trasforma le calorie in eccesso in grasso . Troppo grasso può portare al sovrappeso e ad altri problemi di salute. Solo il tuo medico può dire se sei in sovrappeso, quindi controlla con lui o lei se sei preoccupato. E non mettersi mai a dieta senza parlare con il medico !.

I cibi ipercalorici, come bibite zuccherate, caramelle e fast food, aggiungono rapidamente troppe calorie. Mangia invece una dieta sana ed equilibrata. Anche l’esercizio e il gioco sono molto importanti, perché l’attività fisica brucia calorie.

Come il corpo utilizza le calorie

Il tuo corpo ha bisogno di calorie solo per funzionare, per mantenere il tuo cuore battere e i tuoi polmoni respirazione. Da bambino, il tuo corpo ha anche bisogno di calorie e sostanze nutritive da una varietà di alimenti per crescere e svilupparsi. E bruci alcune calorie senza nemmeno pensarci, portando a spasso il tuo cane o rifacendo il letto.

Ma è un’ottima idea giocare ed essere attivo per 1 ora o più ogni giorno. Ciò significa che il tempo trascorso a fare sport, giocare all’aperto o andare in bicicletta. Tutto si somma. Essere attivi ogni giorno mantiene il tuo corpo forte e può aiutarti a mantenere un peso sano.

Guardare la TV e giocare ai videogiochi non brucia affatto molte calorie, motivo per cui non dovresti limitare queste attività a non più più di 2 ore al giorno. Una persona brucia solo circa 1 caloria al minuto mentre guarda la TV, più o meno come se dorme!