• 大きいテキストサイズ大きいテキストサイズ通常のテキストサイズ

人々が食品のカロリーについて話すとき、それはどういう意味ですか？カロリーは測定の単位ですが、体重や長さは測定しません。カロリーはエネルギーの単位です。100カロリーが含まれていると聞いた場合、それはあなたの体が食べることからどれだけのエネルギーを得ることができるかを表す方法です。

カロリーはあなたにとって悪いですか？

カロリーはあなたにとって悪いことではありません。あなたの体はエネルギーのためにカロリーを必要とします。しかし、カロリーを食べすぎて、十分に燃焼していません。活動を通じてオフ—体重増加につながる可能性があります。

ほとんどの食べ物や飲み物にはカロリーが含まれています。レタスなどの一部の食品にはカロリーがほとんど含まれていません（細断されたレタス1カップのカロリーは10カロリー未満です）。その他の食品、ピーナッツのように、たくさんのカロリーが含まれています（ピーナッツの½カップは400カロリーを超えています）。

体重を減らそうとしているときにカロリーを監視する人もいます。ほとんどの子供はこれを行う必要はありませんが、すべての子供は、適切なカロリー数を含む健康的でバランスの取れた食事をとることで恩恵を受けることができます。多すぎず、少なすぎません。しかし、必要なカロリー数をどのようにして知ることができますか？

子供は何カロリー必要ですか？

子供はさまざまなサイズで来て、各人の体は異なるエネルギー（カロリー）を消費しますレートなので、すべての子供が食べるべきカロリーの完璧な数はありません。しかし、6歳から12歳までのほとんどの子供に推奨される範囲があります：彼らがどれだけ活動的であるかに応じて、1日あたり1,600から2,200。

思春期に達すると、女の子は以前よりも多くのカロリーを必要としますが、男の子よりも必要なカロリーは少なくなる傾向があります。男の子が思春期に入ると、特に非常に活動的である場合、1日あたり2,500〜3,000カロリーも必要になることがあります。しかし、女の子であろうと男の子であろうと、活動的で動き回る子供は、そうでない子供よりも多くのカロリーを必要とします。

必要以上のカロリーを食べると、体は余分なカロリーを脂肪に変えます。 。脂肪が多すぎると、太りすぎやその他の健康上の問題につながる可能性があります。太りすぎかどうかは医師だけが判断できるので、心配な場合は医師に確認してください。また、医師に相談せずにダイエットをしないでください。

糖分の多いソーダ、キャンディー、ファーストフードなどの高カロリー食品は、すぐにカロリーが高くなりすぎます。代わりに、健康的でバランスの取れた食事をとってください。運動や遊びも非常に重要です。なぜなら、身体活動はカロリーを消費するからです。

体がカロリーを使用する方法

体は、心臓の鼓動と肺を維持するためだけにカロリーを必要とします。呼吸。子供の頃、あなたの体はまた、成長し発達するためにさまざまな食品からのカロリーと栄養素を必要とします。そして、犬の散歩やベッドを作ることで、何も考えずにカロリーを燃焼します。

しかし、毎日1時間以上遊んで活動することをお勧めします。つまり、スポーツをしたり、外で遊んだり、自転車に乗ったりするのに費やした時間です。それはすべて合計されます。毎日アクティブになっていると、体が強くなり、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

テレビを見たり、ビデオゲームをしたりしても、カロリーはまったく消費されません。そのため、これらのアクティビティをこれ以上制限しないでください。 1日2時間以上。テレビを見ている間、人は1分あたり約1カロリーしか消費しません。これは、睡眠とほぼ同じです。