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사람들이 음식의 칼로리에 대해 이야기 할 때 그 의미는 무엇입니까? 칼로리는 측정 단위입니다. 그러나 체중이나 길이를 측정하지는 않습니다. 칼로리는 에너지 단위입니다. 어떤 것이 100 칼로리를 포함하고 있다는 것을들을 때, 그것은 당신의 몸이 식사를 통해 얻을 수있는 에너지의 양을 설명하는 방법입니다. 그것을 마시십시오.

칼로리는 나쁘지 않습니까?

칼로리는 나쁘지 않습니다. 신체는 에너지를 위해 칼로리를 필요로합니다. 그러나 너무 많은 칼로리를 섭취하고 충분히 소모하지 않습니다. 활동을 통해 떨어져 나가면 체중이 증가 할 수 있습니다.

대부분의 음식과 음료에는 칼로리가 포함되어 있습니다. 양상추와 같은 일부 음식에는 칼로리가 거의 없습니다 (파쇄 된 양상추 1 컵에는 10 칼로리 미만). 기타 음식, 땅콩처럼 많은 칼로리를 포함합니다 (땅콩 1/2 컵은 400 칼로리가 넘습니다).

어떤 사람들은 체중을 줄이려고 할 때 칼로리를 봅니다. 대부분의 아이들은 이것을 할 필요가 없지만 모든 아이들은 적절한 칼로리를 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 하지만 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

어린이에게 필요한 칼로리는 얼마입니까?

어린이는 크기가 다양하며 각 사람의 신체는 다른 에너지 (칼로리)를 소모합니다. 따라서 모든 어린이가 먹어야하는 완벽한 칼로리 수는 없습니다. 그러나 6 세에서 12 세 사이의 대부분의 어린이에게 권장되는 범위는 하루에 1,600에서 2,200입니다.

사춘기에 이르면 여아는 이전보다 더 많은 칼로리를 필요로하지만 남학생보다 적은 칼로리를 필요로하는 경향이 있습니다. 소년이 사춘기에 접어 들면 하루에 2,500 ~ 3,000 칼로리가 필요할 수 있습니다. 특히 매우 활동적인 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 그들이 소녀이든 소년이든, 활동적이고 많이 움직이는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 더 많은 칼로리가 필요합니다.

필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 추가 칼로리를 지방으로 바꿉니다. . 너무 많은 지방은 과체중 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 귀하가 과체중인지 의사 만이 말할 수 있으므로 우려되는 경우 의사와상의하십시오. 의사와상의하지 않고 절대로 다이어트를하지 마십시오!.

설탕 탄산 음료, 사탕, 패스트 푸드와 같은 고 칼로리 식품은 금방 너무 많은 칼로리를 증가시킵니다. 대신 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 운동과 놀이도 매우 중요합니다. 신체 활동은 칼로리를 소모하기 때문입니다.

신체가 칼로리를 사용하는 방법

몸은 심장 박동과 폐를 유지하기 위해 작동하는 데 필요한 칼로리가 필요합니다. 호흡. 어렸을 때 신체는 성장하고 발달하기 위해 다양한 음식의 칼로리와 영양분을 필요로합니다. 개를 산책 시키거나 침대를 정리하여 생각조차하지 않고 칼로리를 소모합니다.

하지만 매일 1 시간 이상 놀고 활동하는 것은 좋은 생각입니다. 즉, 스포츠를하거나 야외에서 놀거나 자전거를 타는 데 소요되는 시간을 의미합니다. 모두 합산됩니다. 매일 활동하면 몸이 튼튼 해지고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

TV를보고 비디오 게임을하면 칼로리가 전혀 소모되지 않으므로 이러한 활동을 더 이상 제한해야합니다. 하루에 2 시간 이상입니다. 사람은 TV를 시청하는 동안 분당 약 1 칼로리 만 소모합니다. 잠자는 것과 거의 같습니다!